4 pm: ADHD Yoga + Hammam + Free Matcha

Esta sessão ajuda o TDAH a se acalmar (pela primeira vez) e a se concentrar.

Yoga para TDAH - Foco e Flow

Esta prática especialmente desenvolvida é destinada a pessoas com TDAH e outras manifestações neurodivergentes que muitas vezes consideram os estilos de ioga lentos e clássicos inadequados ou frustrantes. Em vez disso, você experimentará uma aula de fluxo Vinyasa dinâmica e interativa que estimula seu cérebro, ativa o corpo e leva você a um estado de calma e foco.

Por que a ioga funciona para o TDAH - comprovado cientificamente:

• Respiração dinâmica técnicas como Kapalabhati (“Sopro de Fogo”) comprovadamente melhoram a atenção e reduzem a ansiedade aguda.
• Nadi Shodhana (respiração alternativa)regula o sistema nervoso autônomo e aumenta o fluxo sanguíneo no córtex pré-frontal - importante para o foco e capacidade de tomada de decisão.
• O yoga treina a atividade do nervo vago, o que reduz as reações de estresse e aumenta a capacidade de alternar com flexibilidade entre a ativação e a mudança de relaxamento - uma chave para o TDAH.
• Atenção como um músculo: A função executiva é fortalecida por meio de sequências de movimentos com micro-objetivos claros (“manter 8 respirações, mude para a próxima postura”) - como o treinamento do cérebro em movimento.

A lição combinada:

• Fluxo Vinyasa moderado a mais rápido, sequências variadas
• Exercícios respiratórios alternados: ativador + calmante (Foco Treinamento)
• Interação com o professorpara manter a presença e o envolvimento
• Música com estrutura rítmica(70-100 bpm, por exemplo, tabla, cítara, flauta) para apoiar o fluxo e Concentração

Filosofia:
O objetivo não é suprimir a “mente caótica”, mas dar-lhe uma estrutura clara: Ativar → Focar → Regular. É assim que você aprende a direcionar sua atenção de maneira direcionada, em vez de contra a sua. Combater a neurodivergência. No final, você se sentirá equilibrado, focado e em sintonia com seu corpo - pronto para usar sua energia de forma consciente.

Para quem:

• Pessoas com TDAH ou dificuldade de concentração
• Pessoas neurodivergentes que têm dificuldade em Ficar quieto
• Qualquer pessoa que queira treinar sua atenção como um músculo

Estilo: Fluxo Vinyasa de ritmo moderado a alto, combinado com respiração direcionada e música rítmica.

Isenção de responsabilidade:A sessão será ministrada em Inglês