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8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)
Curso de mindfulness de 8 semanas (MBSR)
Evento por: Mindfulness na každý deň
Localização: Centrum pohybu FitRužinov, Peterská 16/A, Bratislava - Ružinov
Ingressos: Obter ingressos
Palestras e debates, Saúde e bem-estar
Sobre o evento
A redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) é um curso de 8 semanas que combina a sabedoria das antigas técnicas de meditação com os conhecimentos mais recentes da medicina, psicologia e neurociência.
O curso foi compilado pelo Professor Emérito de Medicina Jon Kabat-Zinn em 1979 na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos EUA.
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O QUE VOCÊ APRENDERÁ NO CURSO:
• Técnicas, exercícios e meditações eficazes e cientificamente comprovados que o ajudarão a gerenciar melhor o estresse e situações difíceis. E ao mesmo tempo observe mais e desfrute dos momentos agradáveis da vida.
• Você melhorará a consciência do seu próprio corpo, reconhecerá melhor e mais cedo sentimentos, emoções e pensamentos. Quando sabemos o que está acontecendo dentro de nós, podemos tomar decisões melhores e mais conscientes.
• Você ficará menos perdido em pensamentos e será mais natural estar verdadeiramente aqui e agora durante atividades cotidianas e comuns, como como tomar café ou lavar a louça.
• Você poderá se concentrar melhor, determinar suas prioridades e reservar um tempo valioso para si mesmo.
• Graças ao curso, você adotará hábitos mais saudáveis no cuidado de sua saúde. corpo e mente. Isso o ajudará a desenvolver resiliência mental e física, melhor saúde e melhor qualidade de vida.
O curso não substitui cuidados psicoterapêuticos ou médicos, mas pode complementá-los adequadamente.
--< br/>CURSO CURSO:
O curso acontece na forma de reuniões uma vez por semana durante 2,5 horas durante 8 semanas. O curso também inclui um dia de mindfulness, que é uma prática contínua de mindfulness em silêncio com duração de várias horas.
Nos encontros desenvolvemos a consciência do corpo, sensações corporais, sons, emoções e pensamentos usando o exercício bodyscan, meditação sentada e movimento consciente com base na ioga. Para estes exercícios, você receberá gravações de áudio no preço do curso, segundo as quais praticará em casa várias vezes por semana durante aproximadamente 45-60 minutos.
Uma parte importante do curso é o tema do estresse - o que nos estressa, como reagimos automaticamente aos estímulos estressantes e como podemos responder ao estresse de forma mais consciente e saudável. Também ensinaremos uns aos outros comunicação consciente.
Nenhuma experiência anterior com meditação ou ioga é necessária antes do curso. Os exercícios são muito suaves e lentos.
Antes do início do curso, há uma consulta individual inicial de 30 minutos onde você aprenderá mais sobre o curso. O preço também inclui uma consulta final.
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DATA: Quartas-feiras, de 23 de outubro a 11 de dezembro de 2024, 18h30 - 21h00
+ dia de mindfulness: sábado, 30/11. 2024, das 10h00 às 16h00
LOCAL: Centro de fitness FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava
PREÇO:
295 euros - preço normal
265 euros - caso não tenha condições de pagar o preço total; desconto com FitCurves
220 euros - em caso de situação financeira desfavorável
TAMANHO DO GRUPO: 4 - 12
INSCRIÇÃO VIA FORMULÁRIO: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99
E-mail: [email protected]
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< br/>O QUE ESTÁ INCLUSO NO PREÇO DO CURSO:
8 sessões (cada sessão com duração de 2,5 horas)
Dia de mindfulness (6 horas)
Gravações de áudio: bodyscan, movimento consciente baseado em yoga, meditação sentada
Consulta preparatória antes do curso (aprox. 30 minutos)
Manual do curso
Consulta final após o curso (30 minutos)
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SERÁ ACOMPANHADO ATRAVÉS DO CURSO:< br/>
Mons. Marta Dömöková
Marta tem se interessado intensamente por mindfulness, desenvolvimento pessoal e trabalho com emoções há mais de 11 anos. Ela completou um treinamento de professores MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de um ano e meio com certificação internacional no Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) na Alemanha. Ela é professora qualificada de inglês, trabalhou na diplomacia por muitos anos e tem experiência trabalhando no governo local. Ele adora trabalhar com pessoas e atualmente ministra cursos de mindfulness e ensina inglês. Ela é membro fundadora da associação cívica Mindfulness Institute Slovakia e especialista do portal Mindpark.sk.
O curso foi compilado pelo Professor Emérito de Medicina Jon Kabat-Zinn em 1979 na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos EUA.
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O QUE VOCÊ APRENDERÁ NO CURSO:
• Técnicas, exercícios e meditações eficazes e cientificamente comprovados que o ajudarão a gerenciar melhor o estresse e situações difíceis. E ao mesmo tempo observe mais e desfrute dos momentos agradáveis da vida.
• Você melhorará a consciência do seu próprio corpo, reconhecerá melhor e mais cedo sentimentos, emoções e pensamentos. Quando sabemos o que está acontecendo dentro de nós, podemos tomar decisões melhores e mais conscientes.
• Você ficará menos perdido em pensamentos e será mais natural estar verdadeiramente aqui e agora durante atividades cotidianas e comuns, como como tomar café ou lavar a louça.
• Você poderá se concentrar melhor, determinar suas prioridades e reservar um tempo valioso para si mesmo.
• Graças ao curso, você adotará hábitos mais saudáveis no cuidado de sua saúde. corpo e mente. Isso o ajudará a desenvolver resiliência mental e física, melhor saúde e melhor qualidade de vida.
O curso não substitui cuidados psicoterapêuticos ou médicos, mas pode complementá-los adequadamente.
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O curso acontece na forma de reuniões uma vez por semana durante 2,5 horas durante 8 semanas. O curso também inclui um dia de mindfulness, que é uma prática contínua de mindfulness em silêncio com duração de várias horas.
Nos encontros desenvolvemos a consciência do corpo, sensações corporais, sons, emoções e pensamentos usando o exercício bodyscan, meditação sentada e movimento consciente com base na ioga. Para estes exercícios, você receberá gravações de áudio no preço do curso, segundo as quais praticará em casa várias vezes por semana durante aproximadamente 45-60 minutos.
Uma parte importante do curso é o tema do estresse - o que nos estressa, como reagimos automaticamente aos estímulos estressantes e como podemos responder ao estresse de forma mais consciente e saudável. Também ensinaremos uns aos outros comunicação consciente.
Nenhuma experiência anterior com meditação ou ioga é necessária antes do curso. Os exercícios são muito suaves e lentos.
Antes do início do curso, há uma consulta individual inicial de 30 minutos onde você aprenderá mais sobre o curso. O preço também inclui uma consulta final.
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DATA: Quartas-feiras, de 23 de outubro a 11 de dezembro de 2024, 18h30 - 21h00
+ dia de mindfulness: sábado, 30/11. 2024, das 10h00 às 16h00
LOCAL: Centro de fitness FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava
PREÇO:
295 euros - preço normal
265 euros - caso não tenha condições de pagar o preço total; desconto com FitCurves
220 euros - em caso de situação financeira desfavorável
TAMANHO DO GRUPO: 4 - 12
INSCRIÇÃO VIA FORMULÁRIO: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99
E-mail: [email protected]
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< br/>O QUE ESTÁ INCLUSO NO PREÇO DO CURSO:
8 sessões (cada sessão com duração de 2,5 horas)
Dia de mindfulness (6 horas)
Gravações de áudio: bodyscan, movimento consciente baseado em yoga, meditação sentada
Consulta preparatória antes do curso (aprox. 30 minutos)
Manual do curso
Consulta final após o curso (30 minutos)
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SERÁ ACOMPANHADO ATRAVÉS DO CURSO:< br/>
Mons. Marta Dömöková
Marta tem se interessado intensamente por mindfulness, desenvolvimento pessoal e trabalho com emoções há mais de 11 anos. Ela completou um treinamento de professores MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de um ano e meio com certificação internacional no Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) na Alemanha. Ela é professora qualificada de inglês, trabalhou na diplomacia por muitos anos e tem experiência trabalhando no governo local. Ele adora trabalhar com pessoas e atualmente ministra cursos de mindfulness e ensina inglês. Ela é membro fundadora da associação cívica Mindfulness Institute Slovakia e especialista do portal Mindpark.sk.
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