RESILIENCE: Reclaiming Clarity and Celebration in Uncertain Times

Próxima sessão em 7 de dezembro: Exploraremos a autorregulação por meio da Teoria Polivagal.

Em um mundo que parece cada vez mais imprevisível, como podemos permanecer com os pés no chão e descobrir mais momentos de presença e alegria? Este curso de seis sessões oferece ferramentas práticas e experiências compartilhadas para ajudá-lo a cultivar clareza, coragem e seus próprios rituais de celebração.

Você obterá habilidades e experiência para ajudá-lo com:

• Repouso profundo e recuperação – Práticas de relaxamento guiadas como Yoga Nidra para restaurar o equilíbrio e dormir melhor.
• Navegando em conflitos – Entenda
• Enfrentando a incerteza com esperança – Expanda sua capacidade de permanecer firme em tempos complexos e imprevisíveis.
• Projetando rituais para florescer – Crie rituais pessoais e comunitários práticas que trazem estabilidade, significado e celebração à vida diária.

Guiadas por Peter Wolff, as sessões combinam reflexões curtas, prática incorporada, diálogo e ritual suave. Juntos, exploraremos como:

• Recuperar a clareza em meio à complexidade
• Fortalecer a coragem diante da incerteza
• Restaurar a celebração e a conexão na vida diária

🌀 Quem é este para?

Seja para crescimento pessoal, desenvolvimento profissional ou simplesmente para viver com mais tranquilidade, este curso está alinhado com criativos e coaches, designers e artistas, ou qualquer pessoa que busque maior clareza, presença e resiliência diante de mudanças rápidas. Não é necessária experiência anterior.

🗓 Programação:

Seis sessões ao vivo entre 9 de novembro e 21 de dezembro

💶 Opções de participação:

• Curso completo (6 sessões): 108€
• Sessão única: 25€
• Sessão única (por doação): para pessoas com recursos limitados

Módulo 1

Estaremos envolvidos em um processo criativo no qual a alma encontra a mente e o coração. A primeira sessão é um convite para nos familiarizarmos melhor uns com os outros e com o fluxo do curso.

Apresento como cada uma das próximas quatro sessões ajuda a construir força interior e resiliência. Os módulos a seguir abordam o seguinte:

Descanso, Conflito, Autorregulação, Estabilidade Interior

Ao final da sessão você estará alinhado com sua capacidade de crescer nessas quatro dimensões.

Módulo 2

Seus pensamentos te acordam durante a noite? Você tem o hábito de ruminar sobre o que deveria ser? Não importa como você avalia seu estado atual de bem-estar ou como você se sente em relação ao seu bem-estar emocional e físico, começamos a jornada melhorando nosso recurso fundamental de cura, descanso e recuperação.

Ao focar na frequência com que descansamos e quão bem dormimos, todos têm a chance de nutrir-se experimentando os efeitos do relaxamento profundo e do sono.

Neste módulo você adiciona a meditação Yoga Nidra à sua caixa de ferramentas de intervenções de bem-estar pessoal. Sou instrutor certificado de iRest (yoga nidra) desde 2010.

Módulo 3

Gerenciando lutas internas e conflitos externos, estas são partes importantes do nosso crescimento e desenvolvimento. Este módulo nos ajuda a testemunhar nossas próprias reações e a praticar ações consistentes e alinhadas com nossos valores.

Os humanos estão em um longo caminho de coexistência. Somos ensinados a estabelecer metas, agir e manifestar nossos sonhos. Com toda a diversidade do mundo, e agora com a capacidade de ver e ouvir eventos mundiais a cada momento em nossos smartphones, os sonhos que temos muitas vezes estão em desacordo com ideias, projetos e movimentos opostos.

Ao final da sessão você terá novos recursos para gerenciar conflitos.

Módulo 4

No nível físico, o princípio de toda a vida é a homeostase. A teoria polivagal nos ensina sobre as camadas sociais e emocionais desse impulso autorregulador. Com este conhecimento, podemos começar a compreender melhor as nossas experiências pessoais de desregulação. Quando estamos desregulados, nossa percepção fica significativamente prejudicada e muitas vezes podemos nos sentir isolados, talvez até afastando as pessoas que mais querem nos ajudar. Para estabelecer uma capacidade profunda de autorregulação, começo com uma breve visão geral do sistema nervoso central (SNC) humano, seguida pelo ensino das aplicações práticas da teoria polivagal. Meus estudos avançados em bem-estar integrativo me ensinaram como o funcionamento do nosso SNC é fundamental para a saúde a longo prazo.

Este módulo dá a você o poder de ver e escolher seu estado emocional.

Módulo 5

Neste módulo, apresento a prática do Testemunho Social Global.

Essas práticas ajudarão você a expandir sua capacidade de conter incerteza, complexidade e emoções difíceis. Ao desenvolver uma consciência dos seus limites de crescimento pessoal, começamos a abordar o que é desafiador com curiosidade e abertura.

Com base nas sessões anteriores, este módulo integra o aprendizado dos módulos anteriores, ajudando-nos a permanecer presentes e fundamentados ao encontrar realidades desconhecidas ou desafiadoras.

Módulo 6

Na sessão final há um espaço criativo para explorar como você prospera, mesmo em tempos incertos. Qual seria o impacto sobre você?

Fornecerei um modelo para pensar e sonhar o que poderia ser acrescentado a cada uma de nossas comunidades. Valeria a pena hospedar um grupo de pessoas dentro dos limites da sua visão? O que seria um pequeno passo, um ato de ritual e celebração e um antídoto para um mundo aparentemente instável e em rápida mudança?