🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 [COACHED] Wednesday Night Track Run (ZUID)

Essas sessões são ótimas para corredores experientes e iniciantes que desejam se esforçar com algum treinamento intervalado e treinamento técnico. Faremos isso na pista de corrida do [Sportpark De Schinkel](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124) para que você nunca fique muito longe! Essas sessões consistirão em exercícios de resistência anaeróbica com foco na melhoria dos limiares de lactato e no aumento do VO2Max. Observe que à medida que avançamos, nossas sessões podem variar de 45 minutos a 1,5 horas. **<<[Cronograma de treinamento](https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GcZqCf6-mE0nD_pf07vXdUDAWpoyLLelhJr8NqyBFUM/edit?usp=sharing)\>\>** Para calcular seus ritmos de treinamento, primeiro você precisa de um teste de limiar de 5 km! Depois você pode preencher seu tempo através do seguinte [link](https://tinyurl.com/5KAllout). Você receberá automaticamente um e-mail contendo uma tabela com os ritmos de corrida que utilizaremos nos treinos. As incríveis camisetas do ATAC estão disponíveis na [loja virtual](https://www.atac-club.nl/webshop) \- compre a sua para representar o nosso Clube \!