Dych pre kvalitný spánok

🔹 WORKSHOP: RESPIRAÇÃO PARA UM SONO DE QUALIDADE - PARAR DE RONCAR 🔹

Você acorda cansado mesmo depois de 8 horas de sono? Seu parceiro lhe diz que você ronca à noite? Você sabia que o ronco não é apenas um som desagradável, mas um sinal de que seu corpo não está recebendo oxigênio suficiente?

Neste workshop prático, você aprenderá:
• Por que o ronco é uma forma de hiperventilação que mantém seu corpo em modo de estresse
• Como a respiração inadequada durante o sono impede a regeneração profunda do seu corpo
• Quais músculos do pescoço e do peito afetam a qualidade da sua respiração à noite
• Como o ritmo circadiano afeta seu sono e o que você pode fazer para melhorá-lo

O que espera por você:
✅ Exercícios de alongamento relaxantes
✅ Um conjunto especial de exercícios antes de dormir para mudar o corpo do modo de estresse para a regeneração
✅ Técnicas práticas de respiração que ajudarão você a adormecer e mantê-lo em um sono profundo
✅ Dicas sobre como organizar seu quarto e rituais noturnos para apoiar a respiração do sono de qualidade

O workshop está cheio de dicas práticas e exercícios que eu experimentei em mim mesmo e meus clientes - e eles funcionam! Você pode simplesmente incluir tudo o que aprender em seu ritual noturno.

QUANDO: 20 de março às 16h30
ONDE: Estúdio Alma, Žilina
PREÇO: 25 euros

O número de vagas é limitado a 9 participantes para que eu possa atender cada um individualmente.

PS: Um sono de qualidade não é um luxo - é a base da sua saúde, energia e vitalidade. Mime-se com isso.

Com amor, Eva