INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA PER L’ENTORN DE LA SERRA DELS GALLINERS

** Caminhada nórdica, ou Nordic Walking ** em inglês, é um conceito revolucionário de atividade física para aumentar a expansão, pois permite compatível o ** exercício físico com a saúde **. Um binomial que nem sempre pode ser mantido nos esportes.

Praticar a caminhada nórdica não é tão simples quanto caminhar com bastões, porque consiste em incorporar o padrão natural da marcha ** de cada pessoa, o uso ativo de algumas varas projetadas especialmente para a promoção. Caminhando, entendido como um movimento das pernas, é expandido com a ** incorporação ** dos braços, chave para aumentar os benefícios que essa atividade traz para a saúde do povo.

Por esse motivo, juntamente com*Marc Ujaldón*, ** Monitor de esportes e treinador profissional de caminhada nórdica, registrada no registro oficial de profissionais de esportes da Catalunha **, decidimos começar com uma degustação ou "batismo" nórdico **, onde em Marc, ele explicará ** os movimentos básicos, a teoria do movimento e finalmente praticaremos.

Como você sabe, também um dos principais objetivos dessa atividade é ** desfrutar, melhorar nossa saúde e mobilidade, as preocupações, estar ciente do "aqui e agora" e tentar alcançar um momento de consciência total com o que estamos fazendo. **

*** Atividade e espaço de duração: ***

✔︎ Espaço ao ar livre para realizar a atividade de aquecimento inicial e as bases práticas teóricas da técnica de caminhada nórdica.

✔︎ 30 mínimos de entrega de cana, aquecimento e explicação teórica da técnica de caminhada nórdica.

✔︎ 2H partida nórdica de caminhada com paradas para revisar e melhorar a técnica.

✔︎ 30 min retorno à calma, resolução de dúvidas e retorno de paus.

*** Objetivos da atividade: ***

✔︎ Integração do padrão de movimento correto na marcha natural.

✔︎ Aprendendo a técnica de caminhada nórdica.

✔︎ Motivar as pessoas que frequentam a atividade, a romper com o estilo de vida sedentário, realizando atividade física controlada, guiada e ao ar livre.

✔︎ Prevenção de lesões neuro-musculos-esqueléticas por meio de exercícios práticos de conscientização do corpo adaptados às atividades da caminhada nórdica e da vida cotidiana.

✔︎ Conheça o ambiente do município.

✔︎ Compartilhando a experiência entre colegas.

*** O que eu tenho que carregar? ***

✔︎AIGUA
✔︎ Mountain ou esportes
✔︎ café da manhã (faremos uma parada no caminho para o café da manhã)
✔︎snack (nozes, frutas, chocolate preto ...)

*** Quem inclui a rota? ***

✔︎ Organização
✔︎
✔︎ Press
✔︎ Guia de suporte
✔︎ Claro RC
✔︎ 21% IVA

Data: ** 20/09/2025 ** \- Hora: ** 09: 00H ** \ Place: Nos encontraremos às 09:00 fora da estação ferroviária Sant Quirze del Vallés

** Preço: ** .............. ** 19 € **

** Preço VIP: ** ....... ** 18 € **

Para a reserva, você pode fazer a entrada via ** Bizum ** ou transferir para:

Conta: ** ES44018208464620201850639 BBVA, Maria Vallverdú Segura ** ou Bizum: ** Maria Vallverdú Segura 629813322 **- Referência: ** Março e seu nome ** **

E lembre -se! “*Você nunca vai andar sozinho*” (você nunca vai andar sozinho)

Estamos esperando por você!

*** Como reservar um lugar? ***

*** ✔ Você pode se inscrever diretamente em nossa página principal ([https://culturaiocibarcelona.com/event/batig-marxa-nordica-iniciacios

*** ✔ Na mesma descrição da atividade, você tem os formulários de pagamento (transferência bancária ou bizum) ao se inscrever, pode efetuar o pagamento da atividade para reservar um local. ***

*** Inscreva -se sem fazer o pagamento não protege o local na atividade. ***

*** Para qualquer dúvida, você pode nos enviar uma mensagem através da web, para o Mail [email protected] ou para o WhatsApp de informações e reservas 650 83 54 70. ***