Letní lekce spirální stabilizace páteře (SM-SYSTÉM)

Caros praticantes da estabilização espiral. Também praticamos no verão! ☀️

Venha praticar a estabilização espiral da coluna vertebral de acordo com o método do MUDr. Richard Smíšek.
As aulas acontecem em pequenos grupos todas as segundas-feiras, das 7h00 às 7h50.

🌀 Para quem o exercício de verão é adequado?
Para quem já praticou o sistema SM - idosos e mulheres grávidas também são bem-vindos.
💡Para iniciantes, recomendo um curso intensivo no centro de Praga, de 11 a 14 de agosto. ou um workshop para iniciantes em Modřany no sábado, 10h10.
Mais informações no meu site.

🌀 O exercício irá ajudá-lo se:
🔹você tem dores nas costas, ombros, quadris ou tem joanete,
🔹sofre de dores de cabeça, enxaquecas, túneis do carpo, diástase - ou cotovelo de tenista,
🔹você faz uma cirurgia na coluna ou está se preparando para isso,
🔹pratica esportes ou é sedentário trabalho,
🔹você deseja se exercitar preventivamente e prevenir lesões.

🧍‍♂️ O que exercitamos?

🔹conjunto básico e combinação de exercícios em pé,
🔹exercícios simétricos para equilibrar desequilíbrios musculares,
🔹exercícios assimétricos em uma perna e prática de caminhada saudável.

Prático informações:
📍 Obchodní náměstí 4
📅 todas as segundas-feiras em julho e agosto de 2026
🕛 7h00–7h55
👥 8 pessoas
💰 Entrada única: CZK 300 (CZK 250/aula na compra de crédito)

Reserva necessária com antecedência: https://my-spiral-fyzio.reenio.cz

Equipamentos (corda elástica, tapete, banquinho, bengalas) estão disponíveis no local. Possibilidade de comprar o seu próprio equipamento.

Comece a semana com saúde - sem dores nas costas!