MBSR - 8-týždňový mindfulness kurz

Você gostaria de lidar melhor com situações difíceis? Tem mais estabilidade, visão e clareza sobre o que precisa em uma situação específica ou para satisfação a longo prazo?

Experimente o treinamento de mindfulness por meio do comprovado programa mundial MBSR (redução de estresse baseado em mindfulness).

Este é um curso de mindfulness de 8 semanas onde você aprenderá a fortalecer a resistência a situações estressantes por meio do treinamento de mindfulness usando vários exercícios de mindfulness e técnicas de meditação.

O treino de mindfulness a longo prazo ajuda a gerir melhor situações de stress, contribui para a regulação emocional, para a estabilidade física e mental, para relações mais vivas e, em geral, para um melhor autoconhecimento, o que permite trazer mais equilíbrio às pessoas. vida.
< br/>O curso foi criado em ambiente médico, tem tradição de 45 anos e é comprovado por diversos estudos científicos.

O curso será ministrado por um professor certificado pelo Instituto Alemão IMA, o instituto mais antigo da Europa que lida com abordagens de mindfulness.

DATAS E PREÇO
Quando: 27.1. – 17.3.2025 (8x sempre às segundas-feiras), 18h45 - 21h15
Dia de mindfulness 8.3.2025 (sábado), 10h00 – 16h00

Onde: Santosha estúdio de ioga, Priemyselná 6, Ružinov

Preço: 275 euros (26 horas)
(é possível concordar com um ajuste de preço se você estiver em uma situação de vida desvantajosa)
O preço inclui: gravações de áudio, manual extenso, consulta antes e depois do curso

Tamanho do grupo: 4 - 12< br/>Prazo de inscrição: 20.1.2025

Após concluir o curso, você receberá um certificado. O certificado confirma a participação no curso caso você queira continuar com o curso de instrutor de Mindfulness MBSR.
O certificado não dá direito a ensinar mindfulness.

INSCRIÇÃO NO CURSO:
https://docs.google.com/forms/d/1x6hIwLnOZVA2tf4PKG98NPsd3Jbf8gutSbiBdy9OCDE/edit
Web: < um href="www.livemindfulness.sk">www.livemindfulness.sk
E-mail: [email protected]
Celular: 0902 910 870

MAIS INFORMAÇÕES SOBRE O CURSO:
O curso foi fundado em 1979 pelo Professor Emérito de Medicina Jon Kabat-Zinn na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos EUA, conectando os ensinamentos orientais com o conhecimento ocidental da medicina e é apoiado por vários estudos científicos.
Existem vários motivos pelos quais as pessoas se inscrevem no curso MBSR - elas experimentam muito estresse, dores físicas, têm muitos pensamentos, não conseguem se concentrar, "correm em círculos", são controlados por emoções fortes, sentem ansiedade, esgotamento... Ao mesmo tempo, o curso é adequado para quem deseja se desenvolver e aprender algo mais sobre si mesmo.

CURSO MBSR APOIA:
- Contato com você mesmo, seu corpo e suas necessidades levando a uma vida mais plena
- Reconhecendo seus próprios padrões e reagindo de forma mais consciente a situações estressantes
- Desenvolvendo compaixão e gentileza com sentimentos desagradáveis , experimentando sentimentos agradáveis ​​de forma mais consciente
- Concentração, resiliência, clareza
- Capacidade de gerenciar seu próprio tempo e estabelecer limites
- Estar mais presente nos relacionamentos e melhorá-los desta forma
- Criando o hábito da prática regular de mindfulness
O curso não substitui o atendimento psicoterapêutico ou médico, mas pode complementá-lo adequadamente.

COMO OCURSO ACONTECE:
- Nos reunimos uma vez por semana durante 2,5 horas durante 8 semanas
- O curso também inclui um dia de atenção plena, uma prática de 6 horas mindfulness
- Durante os encontros, desenvolveremos mindfulness utilizando os principais exercícios – meditação, mindful yoga, bodyscan e diversas outras atividades de mindfulness
- Serão fornecidas gravações de áudio dos principais exercícios para prática em casa, que é uma parte importante do curso
- O compartilhamento voluntário de experiências no grupo também é uma parte importante
- Toda semana nos concentramos em um tópico selecionado, como estresse - automático vs. reação consciente, autocuidado, comunicação atenta...
- Haverá uma consulta individual não vinculativa antes do curso, onde você poderá saber mais sobre o curso. Após o curso, uma consulta final voluntária está disponível.

O PREÇO DO CURSO INCLUI:
- 8 encontros (cada encontro com duração de 2,5 horas)
- Dia de mindfulness (6 horas) < br/>- Gravações de áudio - meditação, yoga consciente, bodyscan
- Manual do curso (aprox. 70 páginas)
- Consulta preparatória antes do curso (30 minutos)
- Consulta final após o curso (30 minutos)

LEITOR: BORIS LAPIN
Pratico mindfulness desde 2016. Desde então, completei vários retiros de meditação (5 20 dias) com vários professores da Eslováquia e do exterior e um retiro mensal no Sri Lanka. Eu conduzia regularmente meditações abertas e um curso MBSR. Também pratico Tai Chi e Chi Kung sob a orientação do mestre José Luis Serra.
Concluí um curso MBSR em Viena e um curso de 1,5 anos para professores MBSR organizado pelo IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) em Alemanha. O curso foi ministrado por professores de meditação experientes de vários países europeus com um total de 240 horas letivas (840 no total).
Estudei relações internacionais e trabalhei no setor financeiro durante 15 anos.

"Estou aprendendo a estar com o que está aqui agora, a me permitir vivenciar plenamente o momento presente, a permitir para não saber, para cometer erros, para não ser perfeito, simplesmente permita-se ser você mesmo.
Para mim, Mindfulness é uma jornada de autodescoberta ao longo da vida, que se baseia no cultivo de valores como paciência, aceitação, não julgamento, curiosidade ou amor levando a maior liberdade, equilíbrio e satisfação. Minha intenção é continuar nesse caminho e ao mesmo tempo acompanhar você, que se sente tentado a aprender mais sobre si mesmo e aos poucos vivenciar uma vida mais plena. Ficarei feliz se você se juntar a mim."