Mindfulness Training to Build Awareness and Calmness Skills (hybrid)

Aula de Fundamentos de Mindfulness (presencial e online). Seis quartas-feiras: 14/01, 28/01, 11/02, 25/02, 11/03, 25/03, 18h00 - 19h30

Esta aula é para aqueles que desejam apoio no estabelecimento de uma prática diária de meditação, aprofundando a prática e se tornando mais amoroso.

Nesta aula introdutória, as instruções básicas sobre meditação de insight serão ministradas sequencialmente, começando com o foco na atenção plena na respiração, seguida pela atenção plena no corpo, nas emoções, dos pensamentos, da mente e da aplicação da atenção plena na vida diária e em retiros. Esta aula de 6 sessões é apropriada tanto para iniciantes quanto para meditadores experientes que desejam atualizar os fundamentos de sua prática. Nesta aula você aprenderá a:

• Desenvolver um relacionamento mais saudável com seus pensamentos.
• Desenvolver mais equilíbrio com suas emoções.
• Estar mais em contato com seu corpo e mente.
• Aumentar sua capacidade de ser amoroso e gentil.
• Seja mais pacífico.

Esta aula proporcionará aos alunos um ambiente descontraído e de apoio. Doug adaptará suas instruções para atender às necessidades específicas dos participantes. Em um processo passo a passo, os alunos aprenderão os fundamentos da meditação do insight e da prática básica da atenção plena. Os alunos receberão um guia prático em casa e instruções para expandir a atenção plena na vida cotidiana. A prática fora da aula é uma parte importante do processo de aprendizagem.

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Ninguém é rejeitado por falta de fundos.
Bolsas de estudo integrais disponíveis* e doações na porta também são aceitas.

O professor, Douglas Pullin, leciona há mais de 20 anos.