Monday is Montjuic ! Time update

Vamos voltar a correr!

Nos encontraremos na Fonte Mágica (Font Magica de Montjuic (https://goo.gl/maps/RWPuTcn8htM2)) - Plaça de Carles Buïgas no final das primeiras escadas - apenas 2 minutos a pé da Praça Espana em direção ao Museu Nacional d'Art de Catalunya.

Decidimos o percurso no dia.. ou apenas seguimos o Olivier... ;)

Nos encontraremos às 19h30, mas começaremos a correr às 19h35. Por favor, chegue na hora certa.

Normalmente fazemos cerca de 8-10kms numa hora durante os quais subimos até ao castelo no topo de Montjuic. A elevação acumulada é de cerca de 300m dependendo do percurso.

Observe que esta *NÃO* é uma corrida para iniciantes. Pode ser bastante desafiador. Recomendamos que só participe nesta corrida se, num percurso plano, conseguir fazer 10 km em 50 minutos ou menos ou se realmente gostar de correr subidas! Caso contrário, talvez seja melhor começar primeiro com uma das corridas na praia na terça ou quinta-feira.

A partir de outubro escurece bem cedo e nem todas as ruas do percurso têm iluminação. Se você tiver uma lanterna frontal, traga-a com você, mas não é obrigatória.

Vamos fazer todo o percurso juntos e depois do treino podemos ir como de costume tomar uma bebida fresca num bar próximo

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De volta a Montjuic!

Quedamos na Plaça de Carles Buïgas (onde está a Font Magica de Montjuic), exatamente aqui (https://goo.gl/maps/RWPuTcn8htM2), ao lado da barandilla que está no final das primeiras escalas. Si vienes from plaça Espanya, son 2 minutos caminando em direção ao Museu Nacional d'Art de Catalunya.

Cada lua faz um recorrido distinto por Montjuic que decidiu no mesmo dia… ou seguimos silenciosamente a Olivier… ;)

Nos encontramos às 7h30 e começamos a correr às 7h35.

Normalmente fazemos mais ou menos 8-10 km em uma hora, subindo até o castelo na parte superior de Montjuic, com um desnível positivo total de cerca de 300 metros.

É um treinamento exigente, mas acessível se você tiver algo de experiência corriendo. Não está certo para debutante. Por favor, aventure-se sozinho se você puder correr 10 km em 50 minutos, mas ou menos.

De outubro a maio, o recorrido é de noite, por isso é recomendável levar frontal, embora se não houver, não há falta.

Realizamos todo o percurso juntos e depois do entreno solemos ir para algo em um bar ao redor.

Segunda-feira é exemplo de pista de Montjuic https://www.strava.com/activities/926870931

https://www.strava.com/activities/5431087155

https://www.strava.com/activities/5275162408

Oliver