Nordic Sauna Night

**Os ingressos devem ser adquiridos com antecedência para garantir seu lugar na sauna. Por favor, registre-se e pague no link abaixo o mais rápido possível:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635

Junte-se a nós na **Noite da Sauna Nórdica!** Este evento é misto e o uso de roupas é opcional para maiores de 18 anos. Como diz o provérbio finlandês “Todos os humanos são iguais, mas em nenhum lugar mais do que numa sauna”. A sauna é um espaço de retenção único, onde todos os elementos se unem para suporte. Dentro deste espaço, viemos como estamos. Viemos para nos lavar, para ter boa saúde e para curar. Esta é uma forma sagrada de banho ritual praticado no norte da Europa há pelo menos 7.000 anos.

**O que é uma Sauna Nórdica?** A Sauna Nórdica é um processo de 15 minutos na sauna quente (170°F - 200°F) seguido por um mergulho em água fria ou imersão que é então repetido mais 2-3 vezes dependendo da tolerância. Todo o processo leva aproximadamente 75 minutos para ser concluído. Um batedor de sauna feito de bétula, carvalho ou eucalipto é usado para bater e bater suavemente o corpo para estimular a circulação e o fluxo sanguíneo, ao mesmo tempo que oferece proteção e purificação. (Os batedores estão disponíveis para compra quando em estoque)

A sauna é uma grande parte da cultura nórdica cotidiana. Curiosidade: há mais saunas do que carros na Finlândia!

**O que esperar:** Na chegada, você encontrará Ida no lobby localizado na porta dos fundos do porão. Ela mostrará onde se despir e como se preparar. Ela então guiará você e o grupo através do processo da Sauna Nórdica. Depois de concluído, você terá bastante tempo para relaxar e aproveitar as comodidades internas e externas.

**Sobre as comodidades:** Nossa sauna está localizada em um quintal urbano no coração do condado de Clackamas. A sauna em si é uma sauna de 10 x 10 pés com bancos de cedro e fogão a lenha. A área de mergulho frio é uma pérgula ao ar livre com cortinas de privacidade contendo duas banheiras com pés e um chuveiro. Existem várias áreas de estar ao ar livre, ótimas para relaxar e se refrescar, incluindo um gazebo coberto. Se o tempo e a estação permitirem, acenderemos uma fogueira na fogueira para nossos hóspedes desfrutarem.

No interior encontra-se um lobby acolhedor com bastante arrumação e ganchos para os seus pertences. Há um lavabo adjacente ao lobby (sem chuveiro disponível). Além do lobby você encontrará “The Cave”; uma sala aconchegante de 150 pés quadrados cheia de ambiente que irá transportá-lo para outro lugar e época. A gruta estará aberta aos hóspedes que queiram deitar-se para descansar e/ou esticar-se durante a estadia. Tapetes e adereços de ioga disponíveis.

**Como preparar:** Chegue recentemente com banho tomado e bem hidratado. É recomendado que você tome pelo menos 16 onças de água antes da chegada e continue se hidratando durante a sessão de sauna. Abstenha-se de álcool no dia seguinte. Coma alimentos leves/evite ficar muito cheio antes da sauna.

**O que levar:**

* Garrafa de água
*Uma toalha
* Calçar sapatos
* Fato de banho, regata e shorts ou sarongue (sarongues disponíveis no local)
*Roupas confortáveis para esticar
* Roupão (opcional)
* Um chapéu de sauna (se você tiver um)

**O que NÃO usar:**

* Loções corporais, óleos ou perfumes
* Joias metálicas
* Óculos

**Benefícios da Sauna Nórdica:**
Circulação melhorada

* O calor da sauna dilata os vasos sanguíneos, o que melhora a circulação e a oxigenação
* A água fria após a sauna faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que ajuda a devolver o sangue aos órgãos vitais

Alívio e recuperação da dor

* O calor e o frio de uma sauna e de uma piscina fria podem ajudar a reduzir a dor muscular e acelerar a recuperação
* A combinação de calor e frio é chamada de terapia de contraste

Sistema imunológico mais forte

* As saunas nórdicas podem ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar o sistema imunológico

Outros benefícios

* Diminuir a pressão arterial
*Fortalecer o sistema cardiovascular
* Melhorar o humor e reduzir o estresse
*Reduzir o inchaço
* Melhorar a resistência
*Prevenir demência e Alzheimer

**Localização:** Caverna de Ida
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Custo:** US$ 45 por pessoa

**Reserve aqui:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635
*Devido à capacidade limitada, os ingressos devem ser adquiridos com antecedência para garantir seu lugar na sauna.*

**Isenção de responsabilidade:** Você deve preencher esta isenção antes de usar a sauna pela primeira vez. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)