Pilates class Indoor (Read Description)

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Pilates

Portugues
Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph pilates na década de 1920.

Tem como objectivo trabalhar a conexão entre o corpo e mente.

Benefícios:
Melhoria da consciência corporal e controlo

Melhoria de mobilidade e flexibilidade

Melhoria do equilíbrio

Aumento Força e resistência muscular

Prevenção e ajuda na recuperação de lesões

Reeducação de padrões motores

Aumento de força no Abdominal/core

Melhora a postura

Reduz o stress e ansiedade

Aumenta o bem estar psicológico

Melhora a concentração

Melhora a estabilização corporal e articular



O pilates tem 6 pilares principais:

Concentração

Centralização

Respiração

Fluidez

Controlo

Precisão

O que poderá ser realizado na aula?
Mobilidade

Alongamentos

Consciência corporal

Exercícios posturais

Controlo corporal

Exercícios Respiração

Treino de core/estabilizadores

Exercicios de equilibrio

Resistência/força muscular

Meditação


Ingles
Pilates
Pilates is a exercise method created by joseph pilates in the 1920’s

It has the aim to work the conection between body and mind.

Benefits:
Improving body awareness and control

Increase of mobility and flexibility

Improvement of balance

Increase of muscle resistance and strength

Injury prevention and helps also in injury recovery

Movement pattern reeducation

Core strength

Improves posture

Reduces stress and anxiety

Improves the psychological well being

Improvement of concentration

Body and articular Stabilization



Pilates has 6 main principles:

Concentration

Centering

Breath

Flow

Control

Precision

What can Happen in a class?
Mobility exercises

Stretching

Body awareness exercises

Balance exercises

Postural exercises

Body control

Breathing exercises

Core/stabilization training

Muscle Strength/resistance exercises

Meditation


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