Posilňovacia joga: funkčná sila pre ženské telo 35+/45+

Serão mais de 20 anos desde que não temos vinte e cinco :-). Observamos por nós mesmos que o corpo passa por mudanças naturais em um período mais maduro, quando necessita de cuidados bem direcionados. É por isso que convidamos você para um workshop especial de redescoberta do poder, dedicado a mulheres que sentem que seu corpo está mudando e precisam se exercitar de maneira mais inteligente. Com Adriana Pavúrová e Terézia Smaržiková, instrutoras de yoga certificadas (RYT 200) já em 12 de dezembro de 2025.

Inscrições: https://www.joga-presov.sk/prihlasovanie/

Fortalecendo yoga com borracha

Fortalecer a ioga com borracha de resistência é um estilo moderno que combina posições tradicionais de ioga com um fortalecimento eficaz, mas ainda suave, usando borracha de resistência.
Por que tentar?

O corpo passa por mudanças naturais no período maduro. Os músculos enfraquecem mais rapidamente, o sistema hormonal fica mais sensível, as articulações precisam de mais mobilidade e o equilíbrio precisa de mais atenção. É exatamente por isso que o movimento adequado é extremamente importante - e fortalecer o yoga com um elástico fornece exatamente o que o corpo feminino precisa durante este período.
Por que esta lição é particularmente adequada para mulheres que desejam apoiar seu corpo em um período mais maduro?

Força e estabilidade

Com o aumento da idade, a massa muscular diminui naturalmente. Trabalhar com uma faixa de resistência e seu próprio peso ajuda a aumentar a força, protege as articulações e promove uma postura saudável — um resultado que as mulheres costumam buscar na academia, mas aqui elas conseguem de uma forma mais sutil.

Hormônios e sistema nervoso

Movimento consciente, respiração e ritmo suave ajudam a reduzir o estresse, melhorar o sono e estabilizar o humor. A ioga é um suporte natural para o equilíbrio hormonal durante esse período.

Flexibilidade e tecidos saudáveis

O alongamento regular afrouxa a fáscia, melhora a circulação e reduz a rigidez nas áreas mais estressadas — quadris, parte inferior das costas, tórax, ombros.

Assoalho pélvico e meio do corpo

Essas áreas são essenciais para o corpo feminino. Técnicas suaves de ativação central melhoram a estabilidade, a respiração, a postura e a sensação geral de vitalidade.

Mobilidade articular

O pescoço, ombros, quadris e tornozelos precisam de mais atenção do que quando tínhamos vinte e poucos anos. Os elementos mobilizadores reduzem a dor, melhoram a amplitude de movimento e promovem a fluidez nas atividades diárias.

Saúde cardiovascular

Sequências mais dinâmicas e ritmo de transições apoiam suavemente o coração e a circulação, o que é essencial para a vitalidade.

Equilíbrio e prevenção de quedas

Asanas de equilíbrio treinam a coordenação, a estabilidade e a capacidade de reação do corpo - importante para a vida cotidiana e para prevenir quedas.
Força de dentro para fora.
Força de dentro para fora. out

O workshop também incluirá técnicas simples para fortalecer a autoconfiança e o amor próprio. Vamos concentrar-nos em como podemos sentir-nos mais fortes não só nos nossos músculos, mas também no interior — na nossa atitude em relação a nós próprios, na forma como tocamos os nossos corpos, na forma como pensamos sobre nós próprios. A respiração suave e os exercícios mentais, bem como a forte meditação guiada, nos ajudarão a enraizar cada movimento em um maior respeito por nós mesmos, para que a força seja construída não apenas no corpo, mas também na atitude em relação à autoestima.

Quando: 12 de dezembro de 2025, a partir das 17h. às 19h00

Onde: Rheia Yoga, Levočská 36, Prešov

Contribuição: 35€ (30€ para assinantes de crédito)

Traga: você mesmo com roupas confortáveis para fazer exercício

Inscrição: https://www.joga-presov.sk/prihlasovanie/