Rovnováha a sloboda v pohybe

Manhã de sábado cheia de movimento saudável e dança.
Quando: 15/11/2025 a partir das 9h
Onde: Art Studio Z
Com quem: com Adriana e com Zuzana

O que você pode esperar:
9h00 - 9h45 Pilates
Ativação de powerhouse - assoalho pélvico, abdômen, músculos das costas. Exercícios de estabilidade e equilíbrio. Abrindo o peito e respirando consciente para liberar a tensão.

9:45 - 10:30 Port de Bras
Com movimentos simples e precisos, exercitaremos os músculos superficiais e profundos dos membros superiores e das costas. Fortaleceremos o assoalho pélvico e harmonizaremos graciosamente nossos movimentos.

10h30 - 10h45 intervalo

10h45 - 11h30 Kizomba
Noções básicas dos ritmos suaves da Kizomba em um ritmo seguro e feminino. Fluxo dos quadris, liberação consciente da pelve. Conexão com a terra, ritmo e sensualidade do corpo.

11h30 - 12h15 Movimento autêntico
Com a consciência da percepção do ritmo e do andamento, descobriremos a naturalidade na expressão da dança que todos carregamos dentro de nós.

12h15 - 12h30 conclusão