Stress Management 1 Day Training in Warsaw

Nosso treinamento em sala de aula oferece a você a oportunidade de interagir com os instrutores e se beneficiar do ensino presencial.

Certificado: Curso Certificado de Conclusão

Idioma: Inglês

Duração: 1 Dia

Créditos: 8

Ministério do curso: Sala de aula / Virtual/ Presencial

Ofertas: Grupos de 5 - 10 pessoas 10% Desconto | Grupos de 11 a 20 pessoas 15% de desconto

Visão geral do curso:

< p>O Treinamento em Gerenciamento de Estresse foi desenvolvido para ajudá-lo a identificar as causas e efeitos do estresse e a desenvolver as habilidades necessárias para gerenciar o estresse em sua própria vida.

Curso Conteúdo:

A palavra 'estresse' é usado para descrever a resposta física e/ou emocional às demandas e pressões que a vida moderna enfrenta de tempos em tempos.

O estresse pode ser uma coisa positiva, que nos impulsiona e nos ajuda a crescer , desenvolver-se e ser estimulado. No entanto, quando o estresse atinge um determinado nível, ele pode superar a capacidade de uma pessoa de lidar com a situação e impactar sua saúde física e mental.

O foco está nas coisas positivas que elas podem fazer para fazer mudanças em suas vidas. vida, o que reduzirá o impacto que o estresse “ruim” causa sobre eles.

Tópicos do curso:

Este treinamento de gerenciamento de estresse os materiais do curso fornecerão aos participantes as habilidades, o conhecimento e a consciência necessários para desenvolver uma abordagem positiva para lidar com estresse.

• Identificando o estresse – Aqui os participantes são informados sobre a história do estresse e sua relação com os estressores aos quais estamos sujeitos. o ambiente moderno.
• Como nosso corpo responde ao estresse – Uma atividade que explora os aspectos fisiológicos e psicológicos do estresse e como isso pode resultar em doenças e más escolhas de estilo de vida.
• O Método Mitchell de Relaxamento – Uma oportunidade de praticar um método de relaxamento positivo e programado.
• Modelo de enfrentamento do estresse – Um modelo claro, que destaca o estresse do processo e os métodos que podemos usar para interromper esse processo e assim enfrentá-lo melhor.
• Aborrecimentos diários – Identificar o que acontece com frequência os aborrecimentos diários que resultam em estresse. Destacando os aborrecimentos diários típicos e revisando vários métodos para superá-los ou evitá-los.
• Eventos da vida – Explorar os principais eventos da vida, o aspecto transicional, como eles podem ser positivo e como nossa percepção da situação pode alterar nossa experiência.
• Conversa interna positiva – Compreender a conversa interna e afastar-se do negativo ciclo de conversa interna e transformá-lo em uma conversa interna positiva ciclo.
• Priorizando para reduzir o estresse – Identificando e equilibrando demandas conflitantes e aprendendo a valorizar o que é importante.
• < strong>Zonas de Estabilidade – Estabelecer quais são as nossas próprias zonas de estabilidade e como podemos usá-las da melhor forma para nos ajudar a reduzir o estresse.
• As Wheel of Strife – Uma ferramenta útil para nos tornar mais conscientes os estressores em nossa vida para que possamos adotar técnicas para superá-los.
• Redes de Apoio – Olhar para as pessoas que atualmente nos apoiam e nos ajudam reduzir o estresse e trabalhar em métodos para nutrir positivamente esses relacionamentos.
• Todos estressados ​​– Uma maneira divertida de revisar o material usando métodos de 'revisão negativa' .
• O Método Benson – Um método final, simples, mas eficaz de relaxamento para deixar os participantes revigorados após a sessão.

Recurso do curso:< /strong>

Ao final deste treinamento de gerenciamento de estresse você será capaz de:

• Definir o estresse e o efeito que ele tem no corpo
• Use técnicas específicas de relaxamento para superar o estresse
• Siga um modelo para lidar com estresse
• Identificar métodos para evitar o estresse sempre que possível
• Reduzir o próprio estresse seguindo técnicas claras

Certificação:< /strong>

Após o treinamento, você receberá o certificado de conclusão do curso da Academy for Pros

Quem pode participar?

Qualquer pessoa interessada em aprender habilidades de gerenciamento de estresse.