Sunrise-Yoga at the Beach- Hatha&Vinyasa Flow

## 🌅 Sunrise Yoga – Acorde com o Sol 🌞

**Conecte-se com você desde a primeira luz do dia**
Comece o dia com uma prática de yoga ao ar livre, respirando o ar puro da manhã, sentindo a energia do sol nascente e o despertar do corpo e da mente... ✨
Convido você para uma aula especial de madrugada para se movimentar suavemente, fluir com a respiração e cultivar a clareza, a presença e a serenidade pelo resto do dia.
Não importa a sua experiência: **todos são bem-vindos**, desde iniciantes até praticantes regulares.

***

### 🧘‍♀️ O que faremos?

✔ Respiração consciente para acordar o corpo
✔ Movimentos suaves e energizantes (Hatha Vinyasa / estilo dinâmico suave)
✔ Saudações ao Sol 🌞
✔ Alongamento e relaxamento final com meditação guiada

***

### 🧘‍♀️ Nível:

Adequado para todos

### 📍 Localização:

**Praia Espigó de Bogatell**
Entrada junto às casas de banho públicas (ver localização no mapa)

### 🕒 Quando:

**Todas sextas-feiras às 7h**

***

### 📎 O que levar:

* Tapete ou toalha grande
* Água
*Roupas confortáveis
* Quer respirar, se movimentar e curtir o nascer do sol 🌞

***

### 💸 Preços:

* Primeira aula: **7€**
*Aula única: **10€**
* Pacote 4 aulas: **35€**
* Pacote 8 aulas: **60€**
* Pacote 10 aulas: **80€**

✅ Pagamento em dinheiro ou por **Bizum**
🎉 **Promoção especial:**
Se você trouxer um novo amigo → **você pratica GRATUITAMENTE** naquele dia! 🙌

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### 📩 RESERVE SEU LUGAR:

📲 Escreva para mim no **WhatsApp**: **+34 684 159 983**
📸 Ou no Instagram: [@_miryoga](https://www.instagram.com/_miryoga)

***

**Vejo você de madrugada para começar o dia se conectando com você e a natureza.**
✨ Esperamos você com energia boa!
🙏 Namastê,
**Miriana – MirYoga**

**INGLÊS**

## 🌅 Sunrise Yoga – Acorde com o Sol 🌞

**Conecte-se consigo mesmo desde a primeira luz do dia**
Comece a manhã com uma prática de yoga ao ar livre, respirando o ar puro da manhã, sentindo a energia do sol nascente e despertando suavemente o corpo e a mente... ✨
Convido você para uma aula especial ao nascer do sol para se mover conscientemente, respirar profundamente e cultivar clareza, presença e serenidade para o dia seguinte.
Não importa a sua experiência – **todos são bem-vindos**, desde iniciantes até praticantes regulares.

***

### 🧘‍♀️ O que esperar:

✔ Respiração consciente para despertar o corpo
✔ Movimentos suaves e energizantes (Hatha Vinyasa / estilo suave e dinâmico)
✔ Saudações ao Sol 🌞
✔ Alongamento final e relaxamento/meditação guiada

***

### 🧘‍♀️ Nível:

Aberto a todos os níveis

### 📍 Localização:

**Praia Esgó de Bogatell**
Entrada próxima aos banheiros públicos (ver mapa para localização exata)

### 🕒 Quando:

**Todas sextas-feiras às 7h**
(Chegue 5 a 10 minutos mais cedo para começar com o nascer do sol)

***

### 📎 O que levar:

* Tapete de ioga ou toalha grande
* Água
*Roupas confortáveis
* Coração aberto e boa energia 🌞

***

### 💸 Preços:

* Primeira aula: **7€**
*Aula presencial: **€10**
* Pacote de 4 aulas: **35€**
* Pacote de 8 aulas: **60€**
* Pacote de 10 aulas: **80€**

✅ Pagamento via **dinheiro ou Bizum**
🎉 **Oferta especial:**
Traga um novo amigo e **você participa GRATUITAMENTE** naquele dia! 🙌

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### 📩 RESERVE SUA VAGA:

📲 Envie-me uma mensagem no **WhatsApp**: **+34 684 159 983**
📸 Ou envie-me uma mensagem no Instagram: [@_miryoga](https://www.instagram.com/_miryoga)

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**Vamos nos encontrar ao nascer do sol para nos conectarmos com nós mesmos e com a natureza.**
✨Estaremos te esperando com boas energias!
🙏 Namastê,
**Miriana – MirYoga**