TAST DE MARXA NÒRDICA PER L’ENTORN DE VALLVIDRERA

**Caminhada Nórdica, ou Nordic Walking** em inglês, é um conceito revolucionário de atividade física em expansão crescente, pois permite compatibilizar o **exercício físico com a saúde**. Um binômio que nem sempre pode ser mantido no esporte.

Praticar caminhada nórdica não é tão simples quanto caminhar com bengalas, pois consiste em incorporar ao padrão natural de marcha ** de cada pessoa o uso ativo de um par de bengalas desenhado especialmente para promoção. A caminhada, entendida como um movimento das pernas, é ampliada com a **incorporação** dos braços, chave para aumentar os benefícios que esta atividade traz para a saúde das pessoas.

Por isso, juntamente com Marc Ujaldón*, **Monitor desportivo e treinador profissional de caminhada nórdica, inscrito no Registo Oficial de Profissionais Desportivos da Catalunha**, regressamos com a caminhada nórdica com um pequeno percurso aqui, em Barcelona, ​​​​na zona de Vallvidrera, uma oportunidade de desfrutar da natureza muito perto de nós!

Como sabem, também um dos principais objetivos desta atividade é ** desfrutar, melhorar a nossa saúde e mobilidade, estar atento às preocupações, estar atento ao “aqui e agora” e tentar chegar a um momento de plena consciência com o que estamos a fazer. **

*** Duração da atividade e espaço: ***

✔︎ Espaço exterior para realização da atividade inicial de aquecimento e bases teórico-práticas da técnica de caminhada nórdica.

✔︎ 30 Degustações de caminhada nórdica no Parque do Camí del Pântano, entrega de material e aquecimento.

✔︎ 2h de caminhada nórdica de 5km aprox. e 134m de desnível em ritmo suave e com paragens com pequena explicação de vários pontos de interesse do percurso que iremos fazer.

✔︎ Retorno à calma, alongamento, devolução do material.

*** Objetivos da atividade: ***

✔︎ Integração do padrão de movimento correto na marcha natural.
✔︎ Aprendendo a técnica de caminhada nórdica.
✔︎ Motivar as pessoas que frequentam a atividade, para romper com o sedentarismo
Realização de atividade física controlada, guiada e ao ar livre.
✔︎ Prevenção de lesões neuro-músculo-esqueléticas através de exercícios práticos
de consciência corporal adaptada às atividades de caminhada nórdica e de vida
Diário.
✔︎ Conheça o meio ambiente do município.
✔︎ Compartilhando a experiência entre colegas.

*** O que devo carregar? ***

✔︎aigua
✔︎ Montanha ou esportes
✔︎ Café da manhã
✔︎lanche (nozes, frutas, chocolate preto...)

*** Quem inclui o percurso? ***

✔︎ Organização
✔︎ Caminhada Nórdica credenciada Marc Ujaldón
✔︎ ** Pressc de bengalas nórdicas **
✔︎ Guia de suporte
✔︎ Claro RC
✔︎ IVA de 21%

** Data: ** 18/10/2025 - ** Horário: ** 09h00 - ** Local: ** Nos encontraremos às 09h00 Fora da estação FGC do Baixador de Vallvidrera

** Preço: ** 19€

** Preço VIP: ** € 18,05

Para a reserva poderá fazer a entrada via **Bizum** ou transfer para:

Conta: ** ES4401820846420201850639 BBVA, Maria Vallverdú Segura **, ou Bizum: ** Maria Vallverdú Segura 629813322 ** \- Referência: ** março, e seu nome **

E lembre-se! “*Você nunca andará sozinho*” (Você nunca andará sozinho)

Estamos esperando por você!

*** Como reservar um lugar? ***

*** ✔ Você pode se inscrever diretamente em nossa página principal (https://culturaiocibarcelona.com/activitats/tast-marxa-nordica-entorn-vallvidrera/)

*** ✔ Na mesma descrição da atividade você tem as formas de pagamento (transferência bancária ou bizum) Ao se inscrever você poderá efetuar o pagamento da atividade para reserva de vaga. ***

*** Inscrever-se sem efetuar pagamento não garante vaga na atividade. ***

*** Para qualquer dúvida você pode nos enviar uma mensagem pela web, para o e-mail [email protected] ou para o WhatsApp de Informações e Reservas 650 83 54 70. ***