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Tréning stabilizačných a relaxačných techník, mindfulness.
Treinamento em técnicas de estabilização e relaxamento, mindfulness.
Evento por: ViaSua
Localização: Centrum Salvator, Jakubovo námestie 5/2557, Bratislava - Staré Mesto
Discussions and lectures, Health and Wellness
Sobre o evento
Qualquer coisa que aprendemos e queremos usar quando necessário requer repetição e prática. Meu ex-professor de ioga costumava dizer: "Pratique, pratique, pratique...".
Muitos de nós já conhecemos várias dicas para lidar com emoções e ansiedade avassaladoras. Sabemos algo de podcasts, livros e palestras, algo de entes queridos, algo que já experimentamos. Porém, para que possamos usar esses truques a nosso favor em uma situação estressante, e para que eles realmente funcionem, não basta ouvi-los apenas uma vez. Precisamos principalmente experimentá-los, mais de uma vez – para colocá-los “sob a pele”, por assim dizer. É por isso que lhe oferecemos a oportunidade de experimentar regularmente técnicas de estabilização emocional, sob orientação terapêutica. Apresentaremos e treinaremos exercícios respiratórios, visualizações para criar uma sensação de segurança, ferramentas para trabalhar o corpo e trabalhar a atenção (incluindo mindfulness após uma perturbação emocional ou física, ajudarão a ganhar distância, a adquirir um terreno mais firme). sob os pés, fortalecendo a sensação de segurança.
Já lemos bastante, mas o mais importante é mencionar técnicas de auto-suporte em prática. E irritá-los. Aproveite a oportunidade de praticá-lo suficientemente e faça parte do grupo “cuide da sua saúde”.
O QUE VAI ACONTECER:
🪷Treinamento de relaxamento que visa fortalecer/criar uma sensação de segurança para uma situação normal e também para uma situação de crise
🪷Técnicas de estabilização da respiração
🪷Técnicas de treinamento para lidar com uma crise (por exemplo, com grande ansiedade, compulsão, ataque de pânico)
🪷Técnicas de relaxamento e visualizações para prevenção/gestão do estresse
🪷Mindfulness – treinamento de mindfulness
AUTORREGULAÇÃO E A CAPACIDADE DE TRABALHAR COM SUAS EMOÇÕES AJUDA:
👉melhorar a capacidade de regular as emoções, de se acalmar
👉influência positiva nos relacionamentos - assumir a responsabilidade de regular a própria experiência geralmente tem um efeito positivo nos relacionamentos, somos menos impulsivos e, portanto, possivelmente menos prejudiciais
👉prevenir ou aliviar o estresse
👉prevenir ou aliviar as consequências do estresse, como dor, fadiga, insônia, hábitos de vida compulsivos
👉reduzindo a tensão no corpo e prevenindo a tensão crônica
👉melhor capacidade de se abrir para tópicos difíceis em sua própria terapia individual e capacidade de processá-los bem.< br/>< br/>PARA QUEM É:
🪷Grupo aberto - escolha o horário que mais lhe convier
🪷Para adultos e adolescentes a partir dos 16 anos: homens e mulheres, iniciantes e avançados.
🪷A atividade não está excluída com a sua possível psicoterapia individual, pelo contrário, pode ser um excelente complemento e o efeito da sua terapia só será multiplicado fortalecendo sua autorregulação.
COMO FUNCIONA:
🪷Grupo pequeno para no máximo 7 membros
🪷Grupo aberto - escolha regularidade que mais lhe convém
🪷75min
🪷segundas-feiras alternadas 17h00 - 18h15
🪷Preço cumulativo (6 ou mais entradas) 25 euros/ 1x entrada
🪷Preço individual : 30eur/ 1x entrada
Mais informações no site aqui https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Inscrições em: [email protected], 0918122216 ou através do formulário de inscrição: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9
Muitos de nós já conhecemos várias dicas para lidar com emoções e ansiedade avassaladoras. Sabemos algo de podcasts, livros e palestras, algo de entes queridos, algo que já experimentamos. Porém, para que possamos usar esses truques a nosso favor em uma situação estressante, e para que eles realmente funcionem, não basta ouvi-los apenas uma vez. Precisamos principalmente experimentá-los, mais de uma vez – para colocá-los “sob a pele”, por assim dizer. É por isso que lhe oferecemos a oportunidade de experimentar regularmente técnicas de estabilização emocional, sob orientação terapêutica. Apresentaremos e treinaremos exercícios respiratórios, visualizações para criar uma sensação de segurança, ferramentas para trabalhar o corpo e trabalhar a atenção (incluindo mindfulness após uma perturbação emocional ou física, ajudarão a ganhar distância, a adquirir um terreno mais firme). sob os pés, fortalecendo a sensação de segurança.
Já lemos bastante, mas o mais importante é mencionar técnicas de auto-suporte em prática. E irritá-los. Aproveite a oportunidade de praticá-lo suficientemente e faça parte do grupo “cuide da sua saúde”.
O QUE VAI ACONTECER:
🪷Treinamento de relaxamento que visa fortalecer/criar uma sensação de segurança para uma situação normal e também para uma situação de crise
🪷Técnicas de estabilização da respiração
🪷Técnicas de treinamento para lidar com uma crise (por exemplo, com grande ansiedade, compulsão, ataque de pânico)
🪷Técnicas de relaxamento e visualizações para prevenção/gestão do estresse
🪷Mindfulness – treinamento de mindfulness
AUTORREGULAÇÃO E A CAPACIDADE DE TRABALHAR COM SUAS EMOÇÕES AJUDA:
👉melhorar a capacidade de regular as emoções, de se acalmar
👉influência positiva nos relacionamentos - assumir a responsabilidade de regular a própria experiência geralmente tem um efeito positivo nos relacionamentos, somos menos impulsivos e, portanto, possivelmente menos prejudiciais
👉prevenir ou aliviar o estresse
👉prevenir ou aliviar as consequências do estresse, como dor, fadiga, insônia, hábitos de vida compulsivos
👉reduzindo a tensão no corpo e prevenindo a tensão crônica
👉melhor capacidade de se abrir para tópicos difíceis em sua própria terapia individual e capacidade de processá-los bem.< br/>< br/>PARA QUEM É:
🪷Grupo aberto - escolha o horário que mais lhe convier
🪷Para adultos e adolescentes a partir dos 16 anos: homens e mulheres, iniciantes e avançados.
🪷A atividade não está excluída com a sua possível psicoterapia individual, pelo contrário, pode ser um excelente complemento e o efeito da sua terapia só será multiplicado fortalecendo sua autorregulação.
COMO FUNCIONA:
🪷Grupo pequeno para no máximo 7 membros
🪷Grupo aberto - escolha regularidade que mais lhe convém
🪷75min
🪷segundas-feiras alternadas 17h00 - 18h15
🪷Preço cumulativo (6 ou mais entradas) 25 euros/ 1x entrada
🪷Preço individual : 30eur/ 1x entrada
Mais informações no site aqui https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Inscrições em: [email protected], 0918122216 ou através do formulário de inscrição: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9