Tuesday Interval Training - Sloten cycling track

O treinamento intervalado é essencial para se tornar um ciclista mais forte e mais rápido.
Porém, fazer esforços de 300W na via pública não é muito seguro, por isso é melhor fazê-lo em uma pista, semelhante a uma pista de atletismo onde você faz seu trabalho de velocidade.

Todas as terças-feiras de manhã o técnico José Lozano (treinador internacional certificado) estará na pista treinando ele mesmo, junto com outros membros da ATAC. Se precisar de dicas ou ajuda, esteja presente às 6h50 para esperá-lo antes de iniciar as voltas (espere na entrada antes do viaduto), ou entre em contato com ele pelo Whatsapp.

Se você não tem experiência com intervalos, basta procurar alguns exercícios intervalados no Trainingpeaks ou Garmin/Wahoo e programá-los em seu computador de bicicleta.

**Onde:** Circuito Sloten Wieler: https://maps.app.goo.gl/bYniTpigzzHZ4Ych7. Pode entrar na pista passando por baixo do viaduto e imediatamente virar à esquerda e passar por um dos portões.

**Quando:** Todas as terças-feiras, às 7h

**O que:** Você faz seu próprio treino, com base na sua velocidade e nos seus próprios intervalos.

**Observe:**

* A ATAC não alugou a pista, mas ela costuma estar aberta ao público neste horário do dia. Cuidado com os caminhantes/corredores e outros ciclistas, especialmente na primeira volta
* Este não é um passeio em grupo, cada um de nós está fazendo suas próprias voltas, mas ver rostos amigáveis ​​de manhã cedo é um grande motivador para se esforçar bastante.
* Sinta-se à vontade para usar sua bicicleta TT, pois este não é um passeio em grupo