Vnútorná rovnováha

BALANÇO INTERNO

24.6.2026 | 17h00 – 20h00

PROGRAMA

1. Introdução e criação de um espaço seguro
Boas-vindas aos participantes
Apresentando o programa
Definindo o objetivo da reunião
2. O homem como um todo
Corpo, mente, sistema nervoso e consciência
Relação entre cérebro, emoções e respiração
Como o estresse afeta a saúde
3. Teoria polivagal na prática
Nervo vago e seu significado
Modo de luta, fuga e congelamento
Como ativar um estado de paz e segurança
4. Energia, consciência e relações interpessoais
Percepção da energia no corpo
A relação do homem com a natureza e o universo
Como as nossas emoções e estado interior afetam as pessoas que nos rodeiam
5. Respiração consciente e regulação do sistema nervoso
Respiração natural como ferramenta de equilíbrio
Como a respiração afeta o cérebro e as emoções
Exercícios práticos para acalmar o corpo e a mente
6. Trabalhar profissionalmente com pessoas
Como criar um sentimento de segurança e confiança
Comunicação com clientes, pacientes e familiares
Presença, empatia e escuta ativa
Prevenção de exaustão emocional e burnout
7. Uso prático para profissionais de saúde e terapeutas
Regulando o próprio sistema nervoso antes de trabalhar com um cliente
Como manter a calma em situações difíceis
Construindo uma relação terapêutica
A importância da presença consciente no tratamento e na terapia

PAUSA – 15 minutos

Durante o intervalo, serão preparados água potável e pequenos lanches para os participantes.

Tempo de descanso, conversas informais e integração dos adquiridos experiência.

8. Meditação em movimento
Movimento consciente
Conexão entre corpo e mente
Liberação de tensão e estresse
9. Meditação guiada profunda
Entrando em um estado de paz interior
Observando sem julgamento
Aprofundando a consciência
10. A arte de deixar ir e se entregar
Como se livrar da pressão interna
Aceitar o que não podemos controlar
Liberdade interior e confiança
11. O poder da intenção e da oração
Trabalhar com intenção consciente
Gratidão como força transformadora
Oração silenciosa do coração
12. Meditação final e integração
Ancorando as experiências adquiridas
Compartilhando sentimentos
Perguntas e respostas

MENSAGEM DA REUNIÃO

• Acalme o sistema nervoso
• Entenda seu corpo e mente
• Desenvolva a capacidade de trabalhar com as pessoas com calma e empatia
• Previna o esgotamento nas profissões de ajuda
• Esteja presente neste momento
• Deixe de lado o que não serve mais para você
• Descubra paz, força e sabedoria dentro de você

ALUNAYA por Phimka
www.alunaya.sk