🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 Wednesday Night Track Run (BIJLMER)

A sessão de treinamento inaugural na Bijlmer! Essas sessões são ótimas para corredores experientes e iniciantes que desejam se esforçar com algum treinamento intervalado e treinamento técnico. Faremos isso no [SportPark de Schinkel] (https://www.google.com/maps/search/?api=1&Query=52.340992%2C%204.85124) Running Track para que você nunca esteja muito longe! Essas sessões consistirão em exercícios de resistência anaeróbicos com foco em melhorar seus limiares de lactato e aumentar o seu VO2MAX. Observe que, à medida que progredimos, nossas sessões podem variar de 45 minutos a 1,5 horas. ** << [Cronograma de treinamento] (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gczqcf6-me0nd_pf07vxdudawpoylllhjr8nqybfum/edit?usp=sharing) \> ** Para calcular seus passos de treinamento, você precisa primeiro de um teste de limite de 5 km! Depois, você pode preencher seu tempo através do seguinte [link] (https://tinyurl.com/5kallout). Você receberá automaticamente um email contendo uma tabela com ritmos em execução que usaremos nas sessões de treinamento. As incríveis camisetas ATAC estão disponíveis no [WebShop] (https://www.atac-club.nl/webshop) \-faça o seu para representar nosso clube \!