Winter Solstice Eve Sauna Ritual

**Os ingressos devem ser adquiridos com antecedência para garantir seu lugar na sauna. Por favor, registre-se e pague no link abaixo o mais rápido possível:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

Junte-se a nós para uma experiência nórdica tradicional no **Ritual de Sauna da Véspera do Solstício de Inverno** e prepare-se para a mudança das estações!

A sauna para nossos ancestrais nórdicos era um evento sagrado. Esta foi uma prática impregnada de intenção e reverência pelas habilidades de cura e purificação contidas na própria sauna. Canções foram cantadas, oferendas foram feitas, orações foram feitas e os elementos foram venerados. Às vésperas do Solstício de Inverno, nos reuniremos como nossos antepassados ​​fizeram com a intenção de buscar a cura para nós mesmos e para o coletivo dentro das quatro paredes da sauna. Voltaremos nossos corações para a quietude do inverno; preparando-nos para a noite mais longa e lembrando-nos que assim que passarmos pelo portal do Solstício, a luz começará a retornar.

Este evento é misto e o uso de roupas é opcional para maiores de 18 anos. A modéstia deve ser mantida quando estiver fora da sauna ou da área de mergulho frio.

**O que esperar:** Na chegada, você encontrará Ida no lobby localizado na porta dos fundos do porão. Ela mostrará onde se despir e como se preparar. Ela então guiará você e o grupo durante todo o ritual da sauna. O ritual incluirá canto, oferendas ao Tomte/Tontu (espírito da terra semelhante a um gnomo que cuida e protege a sauna), trabalho direto com os elementos e formulação de orações individuais e coletivas. Após a conclusão do ritual, teremos um tempo adequado para descansar e depois aproveitaremos algum tempo ao redor do fogo para integrar nosso trabalho em conjunto.

**O que é uma Sauna Nórdica?** A Sauna Nórdica é um processo de 15 minutos na sauna quente (180°F - 220°F) seguido por um mergulho em água fria ou imersão que é então repetido mais 2-3 vezes dependendo da tolerância. Todo o processo leva aproximadamente 75 minutos para ser concluído. Um batedor de sauna feito de bétula, carvalho ou eucalipto é usado para bater e bater suavemente o corpo para estimular a circulação e o fluxo sanguíneo, ao mesmo tempo que oferece proteção e purificação. (Os batedores estão disponíveis para compra quando em estoque)

**Sobre as comodidades:** Nossa sauna está localizada em um quintal urbano no coração do condado de Clackamas. A sauna em si é uma sauna estilo tenda de 10 x 10 pés com bancos de cedro e fogão a lenha. A área de mergulho frio é uma pérgula ao ar livre com cortinas de privacidade contendo duas banheiras com pés e um chuveiro. Existem várias áreas de estar ao ar livre, ótimas para relaxar e se refrescar, incluindo um gazebo coberto. Se o tempo e a estação permitirem, acenderemos uma fogueira na fogueira para nossos hóspedes desfrutarem.

No interior encontra-se um lobby acolhedor com bastante arrumação e ganchos para os seus pertences. Há um lavabo adjacente ao lobby (sem chuveiro disponível). Além do lobby você encontrará “The Cave”; uma sala aconchegante de 150 pés quadrados cheia de ambiente que irá transportá-lo para outro lugar e época. A gruta estará aberta aos hóspedes que queiram deitar-se para descansar e/ou esticar-se durante a estadia. Tapetes e adereços de ioga disponíveis.

**Como preparar:** Chegue recentemente com banho tomado e bem hidratado. É recomendado que você tome pelo menos 16 onças de água antes da chegada e continue se hidratando durante a sessão de sauna. Abstenha-se de álcool no dia seguinte. Coma alimentos leves/evite ficar muito cheio antes da sauna.

**O que levar:**

* Uma oferenda para o Tomte (flores, destilados, cerveja, pão, mingau, fruta e/ou mel)
* Garrafa de água
*Uma toalha
* Calce sapatos de banho ou chinelos
* Fato de banho, regata e shorts ou sarongue (sarongues disponíveis no local)
* Roupão (opcional)
* Um chapéu de sauna e um batedor (se você tiver um)

**O que NÃO usar:**

* Loções corporais, óleos ou perfumes
* Joias metálicas
* Óculos

**Benefícios da Sauna Nórdica:**
Circulação melhorada

* O calor da sauna dilata os vasos sanguíneos, o que melhora a circulação e a oxigenação
* A água fria após a sauna faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que ajuda a devolver o sangue aos órgãos vitais

Alívio e recuperação da dor

* O calor e o frio de uma sauna e de uma piscina fria podem ajudar a reduzir a dor muscular e acelerar a recuperação
* A combinação de calor e frio é chamada de terapia de contraste

Sistema imunológico mais forte

* As saunas nórdicas podem ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar o sistema imunológico

Outros benefícios

* Diminuir a pressão arterial
*Fortalecer o sistema cardiovascular
* Melhorar o humor e reduzir o estresse
*Reduzir o inchaço
* Melhorar a resistência
*Prevenir demência e Alzheimer

**Quando:** Sábado, 20/12, das 16h às 19h30

**Localização:** Caverna de Ida
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Custo:** US$ 75 por pessoa

**Reserve aqui:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

**Isenção de responsabilidade:** Você deve preencher esta isenção antes de usar a sauna pela primeira vez. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)