🧘‍♀️ Yoga & Senderismo en la Sauva Negra + Castillo de Popa

✨ **Viva um dia diferente em meio à natureza**: caminhada pela mata da **Sauva Negra**, descoberta do **Castelo da Popa** e práticas de **ioga ao ar livre** em lugares mágicos.
Uma experiência para **ativar o corpo, acalmar a mente e se reconectar com a natureza**.

✨ A experiência de yoga é adequada para todos os níveis: não importa se é a primeira vez, se você nunca praticou yoga ou se acha que não tem flexibilidade. Não é necessária nenhuma experiência anterior, apenas vontade de desfrutar, respirar e deixar-se levar.

🥾 **Roteiro de experiência**
**Sessão inicial em Santa Coloma de Sasserra 🧘‍♀️**
Começaremos com **30 minutos de yoga com colchonete**: respiração consciente, saudação ao sol e Sankalpa. Uma prática suave para ativar corpo e mente antes de entrar na floresta.
✨Benefícios: ativa a energia, melhora a concentração, fortalece articulações e músculos.

**Percurso pela floresta de faias Sauva Negra 🍁**
Percorreremos uma **floresta de faias centenária** cheia de magia até chegarmos ao **Castillo de Popa**, uma formação rochosa única que guarda séculos de história.

**Segunda sessão no Castelo Castellcir** **🧘‍♀️**
Na esplanada do castelo faremos **30 minutos de yoga sem tapete**, aproveitando o contacto com a terra e o silêncio do ambiente. Praticaremos SamaVritti pranayama (respiração quadrada) para equilibrar e proporcionar calma interior.
✨Benefícios: reduz o estresse, harmoniza o sistema nervoso, aumenta a serenidade.

**Ótimo fechamento sob o Carvalho Giol** **🌳**
Terminaremos com uma **sessão de yoga yin e restaurativo (1h15min)** sob um carvalho centenário: yoga nidra, meditação guiada e visualização final.
✨Benefícios: libera tensões, restaura energias e aprofunda a conexão com a natureza.

⭐ **Informações de rota**

* **⚖️ Dificuldade técnica:** Fácil
* **💪 Dificuldade física:** Fácil
* **📏 Distância:** 13,5 km
* **⛰️ Diferença de elevação:** 390 m
* **🕒 Tempo total estimado do percurso:** 6-7 h

🚍 **Pontos de encontro**

* **1º Ponto (Barcelona):** 8h30 na **[Calle Aragón 602](https://maps.app.goo.gl/cTeeAG2jVm7ZMFFGA?g_st=ic)** (ao lado da concessionária Skoda).
* **2º Ponto (Santa Coloma de Sasserra):** 10h no **[Estacionamento Santa Coloma de Sasserra](https://maps.app.goo.gl/FxTUQTLm6pMCpJjP6)**

📌 Você escolhe onde é melhor para você entrar no grupo.

🚘 **Transporte**

* Viajamos na **[confortável van Natuhikers](https://www.instagram.com/reel/C_BmsEFI6da/?igsh=MWE1Y25reDloaTkxMw==)** 🚐
* Também usamos **carros particulares**, conforme necessidade.

💰 **Preço da Aventura**
👉 Apenas **20€**

Inclui:
✔️ **Guia profissional de meia montanha da AEGM** 👨‍🏫
✔️ **Seguro de acidentes**
✔️ **Organização profissional**
✔️ **Instrutor de ioga profissional 🧘‍♀️**

Não inclui:
▪️ **9€ transporte** (a entregar em dinheiro ao motorista)
▪️ **10€ aula de yoga** (a entregar em dinheiro ao motorista)
▪️ Tapete de yoga **(aluguer disponível por 2€** \- apenas 6 unidades\) **🧘‍♀️**
▪️Bebidas 🍻

🚀 **Como se inscrever**

1. **Etapa 1:** Inscreva-se aqui ✅
2. **Passo 2:** Reserve seu lugar e **[pague no site Natuhikers](https://www.natuhikers.com/producto/excursion-yoga-naturaleza-cataluna-castellcir/)** (💳 cartão ou Bizum).
3. **Etapa 3:** No dia da excursão, entregue o custo da gasolina ao seu motorista e da aula de ioga ao instrutor em dinheiro.

E é isso! Seu lugar será confirmado. 🎉

🎒 **O que levar**

* 🌟 **Quer se divertir**
* **🧘‍♀️** Tapete de ioga
* 🥾 Sapatos ou botas de trekking
* 🥤 1,5 litros de água
* 🥪 Alimentação para o percurso
* 🧥 Roupas confortáveis ​​+ agasalho quentinho
* 🧴 Protetor solar, chapéu 🧢 e óculos de sol 🕶
* 🥢 Postes telescópicos recomendados

✨**Uma rota que tem tudo**
Um dia para **respirar com calma, fortalecer o corpo e alimentar a alma**, numa das florestas mais bonitas e menos conhecidas da Catalunha.

👉 **Reserve seu lugar e junte-se a nós nesta experiência de ioga e caminhada na Sauva Negra e no Castelo Popa.**

🚫**Importante**: A excursão não pode ser feita com jeans e/ou tênis

🇬🇧
✨ **Experimente um dia diferente cercado pela natureza**: caminhe pela **floresta da Sauva Negra**, descubra o **Castelo Popa** e pratique **ioga ao ar livre** em locais mágicos.
Uma experiência para **ativar seu corpo**, **acalmar sua mente e se reconectar com a natureza.**

✨ A experiência de yoga é adequada para todos os níveis: não importa se é a primeira vez, se você nunca praticou yoga antes ou se acha que não é flexível o suficiente. Nenhuma experiência anterior é necessária, apenas vontade de se divertir, respirar e se deixar levar.

🥾 **Roteiro de experiência**
**Sessão inicial em Santa Coloma de Sasserra** 🧘‍♀️
Começaremos com **30 minutos de ioga com colchonetes**: respiração consciente, saudação ao sol e Sankalpa. Uma prática suave para ativar o corpo e a mente antes de entrar na floresta.
✨Benefícios: ativa a energia, melhora a concentração, fortalece articulações e músculos.

**Percurso pela Faia Sauva Negra** 🍁
Caminharemos por uma floresta mágica de **faias centenárias** até chegarmos ao **Castelo Popa**, uma formação rochosa única que guarda séculos de história.

**Segunda sessão no Castelo Castellcir** 🧘‍♀️
Na esplanada do castelo faremos **30 minutos de yoga sem tapetes**, desfrutando do contacto com a terra e do silêncio da envolvente. Praticaremos SamaVritti pranayama (respiração quadrada) para equilibrar e trazer calma interior.
✨Benefícios: reduz o estresse, harmoniza o sistema nervoso, aumenta a serenidade.

**Grande final sob o Carvalho Giol** 🌳
Terminaremos com uma sessão de **yin yoga e restaurativa (1h15min)** sob um carvalho centenário: yoga nidra, meditação guiada e visualização final.
✨ Benefícios: libera tensão, restaura energia e aprofunda sua conexão com a natureza.

⭐ **Informações de rota**

* **⚖️ Dificuldade:** Fácil
* **💪 Dificuldade física**: Fácil
* **📏 Distância:** 13,5 km
* **⛰️ Ganho de elevação:** 390 m
* **🕒 Duração:** 6-7h

🚍 **Pontos de encontro**

* **1º Ponto (Barcelona):** 8h30 na **[Calle Aragón 602](https://maps.app.goo.gl/cTeeAG2jVm7ZMFFGA?g_st=ic)** (ao lado da concessionária Skoda).
* **2º Ponto (Santa Coloma de Sasserra):** 10h no **[Estacionamento Santa Coloma de Sasserra](https://maps.app.goo.gl/FxTUQTLm6pMCpJjP6)**

📌 Você escolhe onde é mais conveniente para você ingressar no grupo.
🚘 **Transporte**

* Viajamos na **[confortável van Natuhikers](https://www.instagram.com/reel/C_BmsEFI6da/?igsh=MWE1Y25reDloaTkxMw==)** 🚐
* Também utilizamos carros particulares, conforme necessidade.

💰 **Preço da aventura**
👉Apenas 20€

Inclui:
✔️ **Guia profissional de meia montanha da AEGM** 👨‍🏫
✔️ **Instrutor de ioga profissional** 🧘‍♀️
✔️ **Seguro de acidentes**
✔️ **Organização profissional**

Não incluído:
▪️ **9€ para transporte** (a pagar em dinheiro ao motorista)
▪️ **Taxa de aula de yoga de 10€** (a pagar em dinheiro ao motorista)
▪️ Tapete de yoga (**disponível para aluguer por 2€ -** apenas 6 disponíveis) **🧘‍♀️**
▪️Bebidas 🍻

🚀 **Como se inscrever**

1. **Etapa 1:** Inscreva-se aqui ✅
2. **Passo 2:** Reserve sua vaga e **[pague no site Natuhikers](https://www.natuhikers.com/producto/excursion-yoga-naturaleza-cataluna-castellcir/)** (💳 cartão ou Bizum).
3. **Etapa 3:** No dia da excursão, pague o custo da gasolina em dinheiro ao motorista e a taxa da aula de ioga ao instrutor.

E é isso! Sua vaga será confirmada. 🎉

🎒 **O que levar**

* 🌟 **Desejo de se divertir**
* 🧘‍♀️ Tapete de ioga
* 🥾Sapatos ou botas de caminhada
* 🥤 1,5 litros de água
* 🥪 Alimentação para o percurso
* 🧥 Roupa confortável + agasalho quentinho
* 🧴 Protetor solar, chapéu 🧢 e óculos de sol 🕶
* 🥢 Postes telescópicos recomendados (recomendado)

✨**Uma rota que tem tudo**
Um dia para **respirar calma, fortalecer o corpo e nutrir a alma** em uma das florestas mais bonitas e menos conhecidas da Catalunha.

👉 **Reserve seu lugar e junte-se a nós nesta experiência de ioga e caminhadas em Sauva Negra e Castillo de Popa.**

🚫**Importante**: Você não pode participar da excursão usando jeans e/ou tênis.