Záklony a dech - workshop s Daliborem Štědronským

Os asanas de backbend estão por trás de a) uma ferramenta para "mover e se comunicar" com o corpo emocional b) a direção necessária da flexão da coluna para alcançar e manter a saúde da coluna e a mobilidade funcional.

Se alguma coisa doer em asanas backbend, eles provavelmente irão para o quadril. Essa dor geralmente nos desencoraja de nos curvarmos ainda mais, ou chama completamente a nossa atenção, que deveria estar em outro lugar durante o exercício. Muitas vezes acontece que ele não chega ao local onde precisaríamos da inclinação em primeiro lugar. Esse lugar é o baú. A respiração é a solução.

Esta reunião não é adequada para iniciantes. Será especialmente apreciado por aqueles que já praticam, mas respeitam os asanas backbend.

O programa focará principalmente na respiração, à qual será dedicado aproximadamente ½ do seminário. Experimentaremos a expiração, envolvendo o assoalho pélvico, direcionando a respiração para qualquer parte do corpo, principalmente a região lombar. Por tudo isso, utilizaremos diversas técnicas simples, mas eficazes.

Parte do seminário será uma breve explicação de como se inclinar para não se machucar, mas para ter um efeito real.

A última parte do seminário será dedicada aos asanas que movem propositalmente partes do corpo usadas em backbends. O destaque será urdhva dhanurasana (“ponte”). Tentaremos torná-lo tecnicamente correto, com base na respiração. Não estou dizendo que será fácil ou indolor, mas digamos apenas que pode ser o primeiro passo para um dia tornar tudo indolor :))