4 pm: ADHD Yoga + Hammam + Free Matcha

Это занятие помогает СДВГ успокоиться (на этот раз) и помочь сконцентрироваться.

Йога для СДВГ - Фокус & Поток

Эта специально разработанная практика предназначена для людей с СДВГ и другими нейроотличными проявлениями, которые часто находят классические, медленные стили йоги неуместными или вызывающими разочарование. Вместо этого вы посетите динамический интерактивный урок виньясы, который стимулирует ваш мозг, активирует тело и приводит вас в состояние спокойствия и сосредоточенности.

Почему йога помогает при СДВГ – научно доказано:

• Динамическое дыхание Доказано, что методы, такие как Капалабхати («Дыхание огня»), улучшают внимание и уменьшают острую тревогу.
• Нади Шодхана (Альтернативное дыхание)регулирует вегетативную нервную систему и увеличивает кровоток в префронтальной коре, что важно для концентрации внимания. и способность принимать решения.
• Йога тренирует активность блуждающего нерва, что снижает реакции на стресс и увеличивает способность гибко переключаться между активацией и расслаблением – ключ к СДВГ.
• Внимание как мышца: Исполнительная функция укрепляется за счет последовательностей движений с четкими микроцелями («удерживать 8» вдохи, переходим в следующую позу») — как тренировка мозга в движении.

Урок в сочетании:

• Поток Виньясы от умеренного до быстрого, разнообразные последовательности
• Чередование дыхательных упражнений: активация + успокаивание (Фокусировка) Обучение)
• Взаимодействие с учителемдля поддержания присутствия и вовлеченности
• Музыка с ритмической структурой(70–100 ударов в минуту, например табла, ситар, флейта) для поддержки плавности и Концентрация

Философия:
Цель состоит не в том, чтобы подавить «хаотический ум», а в том, чтобы придать ему четкую структуру: Активировать → Фокусировать → Регулировать. Так вы научитесь направлять свое внимание целенаправленно, а не против своего. Боритесь с нейроотличиями. В конце концов, вы почувствуете сбалансированность, сосредоточенность и гармонию со своим телом - готовность использовать свою энергию осознанно.

Для кого:

• Люди с СДВГ или трудностями с концентрацией внимания
• Нейроотличные люди, которым трудно сидеть спокойно
• Любой, кто хочет тренировать свои навыки внимание как мышца

Стиль: Поток виньясы от умеренного до высокого в сочетании с целенаправленной работой с дыханием и ритмичной музыкой.

Отказ от ответственности:Занятия будут проводиться на английском языке