Это мероприятие завершено!
8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)
8-недельный курс осознанности (MBSR)
Мероприятие от: Mindfulness na každý deň
Местоположение: Centrum pohybu FitRužinov, Peterská 16/A, Bratislava - Ružinov
Билеты: Купить билеты
Лекции и дискуссии, Здоровье и велнес
О мероприятии
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) — это 8-недельный курс, который сочетает в себе мудрость древних техник медитации с новейшими знаниями из медицины, психологии и нейробиологии.
Курс был составлен заслуженным профессором медицины Джоном Кабат-Зинном в 1979 году в Медицинской школе Массачусетского университета в США.
--
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ НА КУРС:
• Эффективные, научно доказанные методики, упражнения и медитации, которые помогут вам лучше справляться со стрессом и сложными ситуациями. И при этом замечать больше и наслаждаться приятными моментами в жизни.
• Вы улучшите осознание собственного тела, станете лучше и раньше распознавать чувства, эмоции и мысли. Когда мы знаем, что происходит внутри нас, мы можем принимать более качественные и осознанные решения.
• Вы будете меньше теряться в мыслях, и для вас будет более естественно находиться по-настоящему здесь и сейчас во время повседневных, обычных дел, таких как например, пить кофе или мыть посуду.
• Вы сможете лучше концентрироваться, определять свои приоритеты и уделять себе драгоценное время.
• Благодаря курсу вы приобретете более здоровые привычки в отношении ухода за собой. тело и разум. Это поможет вам развить психическую и физическую устойчивость, улучшить здоровье и улучшить качество жизни.
Курс не заменяет психотерапевтическую или медицинскую помощь, но может соответствующим образом дополнять ее.
--< br/>КУРС КУРС:
Курс проходит в форме встреч раз в неделю по 2,5 часа в течение 8 недель. В курс также входит день осознанности, который представляет собой непрерывную практику осознанности в тишине продолжительностью несколько часов.
На встречах мы развиваем осознанность тела, телесных ощущений, звуков, эмоций и мыслей с помощью упражнения по сканированию тела, сидячая медитация и осознанные движения на основе йоги. По этим упражнениям в стоимость курса вы получите аудиозаписи, по которым вы будете заниматься дома несколько раз в неделю примерно по 45-60 минут.
Важной частью курса является тема стресса: что нас напрягает, как мы автоматически реагируем на стрессовые раздражители и как мы можем реагировать на стресс более осознанно и более здоровым образом. Мы также научим друг друга осознанному общению.
Перед курсом не требуется никакого предыдущего опыта медитации или йоги. Упражнения очень мягкие и медленные.
Перед началом курса проводится первичная 30-минутная индивидуальная консультация, на которой вы узнаете больше о курсе. В стоимость также входит заключительная консультация.
--
ДАТА: Среда с 23 октября по 11 декабря 2024 г., 18:30 - 21:00
+ день осознанности: суббота 30.11. 2024, с 10:00 до 16:00
МЕСТО: Фитнес-центр FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Братислава
ЦЕНА:
295 евро - обычная цена
265 евро - если вы не можете позволить себе полную стоимость; скидка с FitCurves
220 евро - в случае неблагоприятного финансового положения
РАЗМЕР ГРУППЫ: 4 - 12
РЕГИСТРАЦИЯ ЧЕРЕЗ ФОРМУ: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99
Электронная почта: [email protected]
--
ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ КУРСА:
8 занятий (каждое занятие продолжительностью 2,5 часа)
День осознанности (6 часов)
Аудиозаписи: сканирование тела, осознанные движения на основе йоги, медитация сидя
Подготовительная консультация перед курсом (около 30 минут)
Руководство курса
Заключительная консультация после курса (30 минут)
--
ВАС БУДУТ СОПРОВОЖДАТЬ В ПРОЦЕССЕ:< br/>
Mgr. Марта Дёмёкова
Марта уже более 11 лет активно интересуется осознанностью, личностным развитием и работой с эмоциями. Она прошла полуторагодичный курс подготовки преподавателей MBSR (снижение стресса на основе осознанности), получивший международную сертификацию, в Институте подходов, основанных на осознанности (IMA) в Германии. Она квалифицированный преподаватель английского языка, много лет работала в дипломатии и имеет опыт работы в местных органах власти. Он любит работать с людьми и в настоящее время ведет курсы осознанности и преподает английский язык. Она является членом-учредителем общественной ассоциации Mindfulness Institute Словакия и экспертом портала Mindpark.sk.
Курс был составлен заслуженным профессором медицины Джоном Кабат-Зинном в 1979 году в Медицинской школе Массачусетского университета в США.
--
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ НА КУРС:
• Эффективные, научно доказанные методики, упражнения и медитации, которые помогут вам лучше справляться со стрессом и сложными ситуациями. И при этом замечать больше и наслаждаться приятными моментами в жизни.
• Вы улучшите осознание собственного тела, станете лучше и раньше распознавать чувства, эмоции и мысли. Когда мы знаем, что происходит внутри нас, мы можем принимать более качественные и осознанные решения.
• Вы будете меньше теряться в мыслях, и для вас будет более естественно находиться по-настоящему здесь и сейчас во время повседневных, обычных дел, таких как например, пить кофе или мыть посуду.
• Вы сможете лучше концентрироваться, определять свои приоритеты и уделять себе драгоценное время.
• Благодаря курсу вы приобретете более здоровые привычки в отношении ухода за собой. тело и разум. Это поможет вам развить психическую и физическую устойчивость, улучшить здоровье и улучшить качество жизни.
Курс не заменяет психотерапевтическую или медицинскую помощь, но может соответствующим образом дополнять ее.
--< br/>КУРС КУРС:
Курс проходит в форме встреч раз в неделю по 2,5 часа в течение 8 недель. В курс также входит день осознанности, который представляет собой непрерывную практику осознанности в тишине продолжительностью несколько часов.
На встречах мы развиваем осознанность тела, телесных ощущений, звуков, эмоций и мыслей с помощью упражнения по сканированию тела, сидячая медитация и осознанные движения на основе йоги. По этим упражнениям в стоимость курса вы получите аудиозаписи, по которым вы будете заниматься дома несколько раз в неделю примерно по 45-60 минут.
Важной частью курса является тема стресса: что нас напрягает, как мы автоматически реагируем на стрессовые раздражители и как мы можем реагировать на стресс более осознанно и более здоровым образом. Мы также научим друг друга осознанному общению.
Перед курсом не требуется никакого предыдущего опыта медитации или йоги. Упражнения очень мягкие и медленные.
Перед началом курса проводится первичная 30-минутная индивидуальная консультация, на которой вы узнаете больше о курсе. В стоимость также входит заключительная консультация.
--
ДАТА: Среда с 23 октября по 11 декабря 2024 г., 18:30 - 21:00
+ день осознанности: суббота 30.11. 2024, с 10:00 до 16:00
МЕСТО: Фитнес-центр FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Братислава
ЦЕНА:
295 евро - обычная цена
265 евро - если вы не можете позволить себе полную стоимость; скидка с FitCurves
220 евро - в случае неблагоприятного финансового положения
РАЗМЕР ГРУППЫ: 4 - 12
РЕГИСТРАЦИЯ ЧЕРЕЗ ФОРМУ: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99
Электронная почта: [email protected]
--
ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ КУРСА:
8 занятий (каждое занятие продолжительностью 2,5 часа)
День осознанности (6 часов)
Аудиозаписи: сканирование тела, осознанные движения на основе йоги, медитация сидя
Подготовительная консультация перед курсом (около 30 минут)
Руководство курса
Заключительная консультация после курса (30 минут)
--
ВАС БУДУТ СОПРОВОЖДАТЬ В ПРОЦЕССЕ:< br/>
Mgr. Марта Дёмёкова
Марта уже более 11 лет активно интересуется осознанностью, личностным развитием и работой с эмоциями. Она прошла полуторагодичный курс подготовки преподавателей MBSR (снижение стресса на основе осознанности), получивший международную сертификацию, в Институте подходов, основанных на осознанности (IMA) в Германии. Она квалифицированный преподаватель английского языка, много лет работала в дипломатии и имеет опыт работы в местных органах власти. Он любит работать с людьми и в настоящее время ведет курсы осознанности и преподает английский язык. Она является членом-учредителем общественной ассоциации Mindfulness Institute Словакия и экспертом портала Mindpark.sk.