RESILIENCE: Reclaiming Clarity and Celebration in Uncertain Times

Следующее занятие 7 декабря: мы исследуем саморегуляцию с помощью поливагальной теории.

Как действовать в мире, который становится все более непредсказуемым? мы остаемся на земле и обнаруживаем больше моментов присутствия и радости? Этот курс из шести занятий предлагает практические инструменты и общий опыт, которые помогут вам развить ясность, смелость и собственные ритуалы празднования.

Вы получите навыки и опыт, которые помогут:

• Глубокий отдых и восстановление – Практики релаксации под руководством инструктора, такие как йога-нидра, для восстановления баланса и лучшего сна.
• Управление конфликтом – Поймите свою реакцию на борьбу и практикуйте действия, основанные на ценностях.
• Теория саморегуляции и поливагальной теории – Узнайте, как нервная система формирует устойчивость и эмоциональный баланс.
• Столкнитесь с неопределенностью с надеждой – Расширьте свою способность оставаться на земле в сложные и непредсказуемые времена.
• Разработка ритуалов для Процветание – создавайте личные и общественные практики, которые привносят стабильность, смысл и праздник в повседневную жизнь.

Под руководством Питера Вольфа занятия объединяют короткие размышления, воплощенную практику, диалог и нежный ритуал. Вместе мы узнаем, как:

• Вернуть ясность среди сложностей
• Укрепить смелость перед лицом неопределенности
• Восстановить праздность и связь в повседневной жизни

🌀 Кто это для?

Будь то личностный рост, профессиональное развитие или просто спокойная жизнь, этот курс предназначен для творческих людей и тренеров, дизайнеров и художников, а также для всех, кто ищет большей ясности, присутствия и устойчивости перед лицом быстрых изменений. Предварительный опыт не требуется.

🗓 Расписание:

Шесть прямых занятий с 9 ноября по 21 декабря

💶 Варианты участия:

• Полный курс (6 сеансов): 108 евро
• Один сеанс: 25 евро
• Один сеанс (пожертвованием): для людей с ограниченными средствами

Модуль 1

Мы будем участвовать в творческом процессе, в котором душа встречается с разумом и сердцем. Первая сессия — это возможность лучше познакомиться друг с другом и с ходом курса.

Я рассказываю, как каждая из следующих четырех сессий помогает укрепить внутреннюю силу и устойчивость. Последующие модули затрагивают следующие вопросы:

Отдых, Конфликт, Саморегуляция, Внутренняя стабильность.

К концу занятия вы достигнете уровня своей способности расти по этим четырем измерениям.

Модуль 2

Ваши мысли будят вас ночью? Вы привыкли размышлять о том, что должно быть? Независимо от того, как вы оцениваете свое текущее состояние здоровья или как вы относитесь к своему эмоциональному и физическому благополучию, мы начинаем путь с улучшения нашего основного лечебного ресурса, отдыха и восстановления.

Сосредотачиваясь на том, как часто мы отдыхаем и насколько хорошо мы спим, каждый получает возможность позаботиться о себе, испытывая эффекты глубокого расслабления и сна.

В этом модуле вы добавите медитацию Йога-нидры в свой набор инструментов для личного оздоровительного вмешательства. Я являюсь сертифицированным инструктором iRest (йога-нидра) с 2010 года.

Модуль 3

Управление внутренней борьбой и внешний конфликт — это важные части нашего роста и развития. Этот модуль помогает нам наблюдать за нашими собственными реакциями и практиковать последовательные действия в соответствии с нашими ценностями.

Люди находятся на долгом пути сосуществования. Нас учат ставить цели, действовать и воплощать в жизнь свои мечты. При всем многообразии мира, а также теперь, когда мы можем ежеминутно видеть и слышать мировые события на наших смартфонах, наши мечты часто расходятся с противоположными идеями, проектами и движениями.

К концу сеанса у вас появятся новые ресурсы для управления конфликтами.

Модуль 4

На физическом уровне принципом всей жизни является гомеостаз. Поливагальная теория учит нас социальным и эмоциональным слоям этого саморегулирующегося импульса. Обладая этими знаниями, мы можем начать лучше понимать наш личный опыт нарушения регуляции. Когда мы не контролируемся, наше восприятие значительно ухудшается и мы часто можем чувствовать себя изолированными, возможно, даже отталкивая людей, которые больше всего хотят нам помочь. Чтобы выявить глубокую способность к саморегуляции, я начинаю с краткого обзора центральной нервной системы (ЦНС) человека, а затем обучаю практическому применению поливагальной теории. Мои углубленные исследования в области интегративного благополучия показали мне, насколько важно функционирование нашей ЦНС для долгосрочного здоровья.

Этот модуль дает вам возможность видеть и выбирать свое эмоциональное состояние.

Модуль 5

В этом модуле я знакомлю с практикой глобального социального свидетельствования.

Эти практики помогут вам расширить свою способность удерживать неопределенность, сложность и тяжелые эмоции. Развивая осознание ваших возможностей личностного роста, мы начинаем подходить к сложным задачам с любопытством и открытостью.

Основываясь на предыдущих занятиях, этот модуль объединяет изучение предыдущих модулей, помогая нам оставаться на связи и оставаться на связи при столкновении с неизвестными или сложными реалиями.

Модуль 6

Заключительное занятие представляет собой творческое пространство для изучения того, как вы преуспеваете даже в нестабильные времена. Какое влияние это окажет на вас?

Я предоставлю шаблон для размышлений и мечтаний о том, что можно было бы добавить в каждое из наших сообществ. Было бы целесообразно разместить группу людей в пределах вашего видения? Что может быть маленьким шагом, актом ритуала и празднования и противоядием от, казалось бы, нестабильного и быстро меняющегося мира?