Discussion & Activity: The RULER Approach

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность управлять своими эмоциями, одновременно понимая эмоции других. Этот навык формирует необходимую основу для построения и поддержания успешных отношений.

Существует пять ключевых элементов EQ: самосознание, саморегуляция, мотивация, сочувствие и социальные навыки. Вместе мы исследуем, как подход эмоционального интеллекта **ПРАВИЛЬНИК** может быть применен к отношениям, как это представлено Марком Брэкеттом, доктором философии, в его книге *Разрешение чувствовать*.

RULER — это научно обоснованный подход к социальному и эмоциональному обучению (SEL), разработанный Йельским центром эмоционального интеллекта. Он учит пяти основным навыкам:

* **R**признание
* **Понимание
* **L**маркировка
* **Э**экспрессия
* **Регулирование**

**Почему это важно:**

* **Более крепкая связь.** Высокий EQ способствует более глубокой близости и эмоциональным связям, что приводит к более удовлетворительным отношениям.
* **Более здоровое разрешение конфликтов.** Эмоционально развитые люди решают конфликты конструктивно, ломая разочаровывающие шаблоны и вместе преодолевая трудности.
* **Улучшение коммуникации.** Это способствует открытому и честному общению, при котором все стороны чувствуют, что их понимают, ценят и поддерживают.
* **Повышение доверия.** Последовательные и продуманные ответы укрепляют доверие и укрепляют приверженность в любых отношениях.

Мы встретимся в Neighbours Table Coffee and Commons (2830 NE Flanders St, Portland, Oregon 97232).

Это будет открытая непринужденная дискуссия, в которой вы сможете поделиться своими мыслями, историями и опытом в той степени, в которой вам хочется.

**Потенциальные вопросы для обсуждения:**

* Как вы можете распознавать эмоции в себе и других, используя подход RULER?
* Каковы способы понять причины и потенциальное влияние различных эмоций?
* Какие конструктивные способы выразить эмоции одновременно полезны и уважительны?
* Как мы можем регулировать свои эмоции и эффективно реагировать на сложные ситуации?
* Каким образом подход RULER может улучшить общение в отношениях?
* Можете ли вы вспомнить ситуацию, в которой применение навыков РУЛЕРА помогло бы разрешить конфликт или сориентироваться в сложном взаимодействии?
* Как подход ПРАВИЛА помогает нам понять и оценить ценность всех эмоций, как положительных, так и отрицательных?

**Ссылки:**

1. [Подход RULER](https://rulerapproach.org/)
2. [Как вы справляетесь с эмоциями?] (https://www.youtube.com/watch?v=bcknXPENkyE)
3. [Краткое содержание книги «Разрешение чувствовать»](https://www.youtube.com/watch?v=vqIWyKSQ7A0)