MBSR - 8-týždňový mindfulness kurz

Хотели бы вы лучше справляться с трудными ситуациями? Иметь больше стабильности, понимания и ясности в том, что вам нужно в конкретной ситуации или для долгосрочного удовлетворения?

Попробуйте тренировать осознанность с помощью проверенной во всем мире программы MBSR (снижение стресса на основе осознанности).

Это 8-недельный курс осознанности, на котором вы научитесь усиливать устойчивость к стрессовым ситуациям посредством тренировки осознанности с использованием различных упражнений на осознанность и техник медитации.

Длительная тренировка осознанности помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями, способствует эмоциональной регуляции, физической и психической стабильности, более живым отношениям и в целом лучшему самопознанию, что позволяет привнести больше баланса в жизнь.
< br/>Курс создан в медицинской среде, имеет 45-летнюю традицию и подтвержден несколькими научными исследованиями.

Курс будет вести сертифицированный преподаватель, имеющий сертификат немецкого института IMA, старейшего института в Европе, занимающегося подходами осознанности.

ДАТЫ И ЦЕНА
Когда: 27.1. – 17.3.2025 (8 раз всегда в понедельник), 18:45 - 21:15
День осознанности 8.3.2025 (суббота), 10:00 – 16:00

Где: Сантоша студия йоги, Приемисельна 6, Ружинов

Цена: 275 евро (26 часов)
(возможно договоритесь о корректировке цены, если вы находитесь в невыгодной жизненной ситуации)
В стоимость входит: аудиозаписи, подробное руководство, консультация до и после курса

Размер группы: 4 - 12< br/>Срок подачи заявок: 20.1.2025

После прохождения курса вы получите сертификат. Сертификат подтверждает участие в курсе в случае, если вы захотите продолжить инструкторский курс Mindfulness MBSR.
Сертификат не дает права преподавать осознанность.

РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС:
https://docs.google.com/forms/d/1x6hIwLnOZVA2tf4PKG98NPsd3Jbf8gutSbiBdy9OCDE/edit
Веб: < а href="www.livemindfull.sk">www.livemindfull.sk
Электронная почта: [email protected]
Мобильный телефон: 0902 910 870

ПОДРОБНЕЕ ИНФОРМАЦИЯ О КУРСЕ:
Курс был основан в 1979 году заслуженным профессором медицины Джоном Кабат-Зинном в Медицинской школе Массачусетского университета в США, соединяя восточное учение с западным знанием. медицины и подтверждается несколькими научными исследованиями.
Существуют различные причины, по которым люди записываются на курс MBSR – они испытывают слишком сильный стресс, физическую боль, имеют много мыслей, не могут сосредоточиться, «бегают кругами», контролируются сильными эмоциями, испытывают тревогу, выгорание... В то же время курс подходит всем, кто хочет развиваться и узнать о себе что-то больше.

КУРС MBSR ПОДДЕРЖКА:
- Контакт с самим собой, своим телом и своими потребностями, ведущий к более полноценной жизни
- Распознавание своих собственных закономерностей и более осознанное реагирование на стрессовые ситуации
- Развитие сострадания и доброты при неприятных чувствах , испытывая более осознанно приятные чувства
- Концентрация, устойчивость, ясность
- Способность управлять своим временем и устанавливать границы
- Быть более присутствующим в отношениях и улучшить их таким образом
- Формирование привычки к регулярной практике осознанности
Курс не является заменой психотерапевтической или медицинской помощи, но может соответствующим образом дополнять ее.

КАК ПРОХОДИТ КУРС:
- Мы встречаемся раз в неделю по 2,5 часа в течение 8 недель
- Курс также включает в себя день осознанности, 6-часовую практику внимательность
- Во время встреч мы будем развивать осознанность с помощью основных упражнений – медитации, осознанной йоги, сканирования тела и различных других занятий по осознанности
- Для основных упражнений для домашней практики будут предоставлены аудиозаписи, которые составляет важную часть курса
- Добровольный обмен опытом в группе также является важной частью
- Каждую неделю мы сосредотачиваемся на выбранной теме, такой как стресс – автоматический против. осознанная реакция, забота о себе, внимательное общение...
- Перед курсом будет проведена ни к чему не обязывающая индивидуальная консультация, на которой вы сможете подробнее узнать о курсе. После курса доступна добровольная заключительная консультация.

В СТОИМОСТЬ КУРСА ВХОДИТ:
- 8 встреч (продолжительность каждой встречи 2,5 часа)
- День осознанности (6 часов) < br/>- Аудиозаписи - медитация, осознанная йога, сканирование тела
- Руководство к курсу (около 70 страниц)
- Подготовительная консультация перед курсом (30 минут)
- Заключительная консультация после курса (30 минут)

ЛЕКТОР: БОРИС ЛАПИН
Практикую осознанность с 2016 года. С тех пор прошел несколько медитативных ретритов (5 20 дней) с различными преподавателями из Словакии и из-за границы, а также ежемесячный ретрит в Шри-Ланке. Я регулярно вел открытые медитации и курс MBSR. Я также занимаюсь тайцзи и цигун под руководством мастера Хосе Луиса Серры.
Я прошла курс MBSR в Вене и полуторагодичный курс для преподавателей MBSR, организованный IMA (Институт подходов, основанных на осознанности) в Вене. Германия. Курс провели опытные преподаватели медитации из нескольких европейских стран, общая продолжительность обучения составила 240 часов (всего 840).
Я изучал международные отношения и работал в финансовом секторе 15 лет.

«Я учусь быть с тем, что есть здесь и сейчас, позволить себе полностью прочувствовать настоящий момент, позволить не знать себя, совершать ошибки, не быть идеальным, просто позволить себе быть собой.
Для меня осознанность — это путь самопознания длиной в жизнь, который основан на культивировании таких ценностей, как терпение, принятие, непредвзятость, любопытство или любовь, ведущие к большей свободе, равновесию и удовлетворению. Я намерен продолжать идти по этому пути и в то же время сопровождать вас, которые испытывают искушение узнать больше о себе и постепенно жить более полноценной жизнью. Я буду рад, если вы присоединитесь ко мне."