Nordic Sauna Night

Присоединяйтесь к нам на **Ночь скандинавской сауны**! Это мероприятие совместное, одежда не обязательна, 18+. Следует соблюдать скромность, находясь за пределами сауны или зоны для купания в холодной воде.

Как гласит финская пословица: «Все люди равны, но особенно в сауне». Сауна – это уникальное пространство, в котором все элементы объединяются для поддержки (земля, воздух, огонь и вода). В этом пространстве мы приходим такими, какие мы есть. Мы приходим и за омовением, и за здоровьем, и за исцелением. Мы приходим к связи с самими собой, нашим сообществом и природой.

**Что такое скандинавская сауна?** Скандинавская сауна – это 15-минутный процесс пребывания в горячей сауне (170–200 °F), за которым следует погружение в холодную воду или обливание, которое затем повторяется еще 2–3 раза в зависимости от переносимости. Весь процесс занимает около 75 минут. Венчик для сауны, сделанный из березы, дуба или эвкалипта, используется для мягкого взбивания и взбивания тела, чтобы стимулировать кровообращение и приток крови, одновременно обеспечивая защиту и очищение. (Виски можно приобрести, когда они есть в наличии)

Сауна — ОГРОМНАЯ часть повседневной скандинавской культуры. Интересный факт: в Финляндии больше саун, чем автомобилей!

**Чего ожидать:** По прибытии вы встретите Иду в вестибюле, расположенном через заднюю дверь подвала. Она покажет тебе, где раздеться, и расскажет, как подготовиться. Затем она проведет вас и группу через процесс посещения скандинавской сауны. После завершения у вас будет достаточно времени, чтобы расслабиться и насладиться удобствами в помещении и на открытом воздухе.

**Об удобствах:** Наша сауна расположена на заднем дворе города в самом центре округа Клакамас. Сама сауна представляет собой сауну размером 10х10 футов с кедровыми скамейками и дровяной печью. Холодная зона для купания представляет собой беседку под открытым небом с занавесками, в которой есть две ванны на ножках и душ. Есть несколько зон отдыха на открытом воздухе, где можно расслабиться и освежиться, в том числе крытая беседка. Если позволяет погода и сезон, в костре разожгут огонь, чтобы наши гости могли насладиться им.

Внутри находится уютный вестибюль с множеством мест для хранения вещей и крючками для ваших вещей. Рядом с вестибюлем есть ванная комната (душа нет). За вестибюлем вы найдете «Пещеру»; уютный зал площадью 150 кв. футов, полный атмосферы, которая перенесет вас в другое место и время. Пещера будет открыта для гостей, которые захотят отдохнуть и/или размяться во время своего пребывания. В наличии коврики для йоги и реквизит.

**Как подготовиться:** Пожалуйста, приходите только что принявшими душ и хорошо увлажненными. Рекомендуется выпить не менее 16 унций воды до прибытия и продолжать пить воду на протяжении всего сеанса в сауне. Воздержитесь от алкоголя в день. Ешьте легко/не переедайте перед сауной.

**Что взять с собой:**

* Бутылка с водой
* Полотенце
* Наденьте обувь.
* Купальный костюм, майка и шорты или саронг (саронги можно приобрести на месте)
* Удобная одежда, в которой можно растягиваться.
* Халат (по желанию)
* Шапочка для сауны (если она у вас есть)

**Что НЕ носить:**

* Лосьоны для тела, масла или духи.
* Металлические украшения
* Очки

**Преимущества скандинавской сауны:**
Улучшение кровообращения

* Тепло сауны расширяет кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение и насыщение кислородом.
* Холодная вода после сауны заставляет кровеносные сосуды сжиматься, что помогает вернуть кровь к жизненно важным органам.

Облегчение боли и восстановление

* Тепло и холод сауны и холодного бассейна могут помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить выздоровление.
* Сочетание тепла и холода называется контрастной терапией.

Более сильная иммунная система

* Скандинавские сауны помогают вывести токсины из организма и улучшить иммунную систему.

Другие преимущества

* Снижение кровяного давления
* Укрепить сердечно-сосудистую систему
* Улучшить настроение и уменьшить стресс
* Уменьшить отек
* Улучшить выносливость
* Предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера

**Местоположение:** Дом Иды
525 E Fairfield St.
Гладстон, Орегон 97027

**Стоимость:** 45 долларов США на человека.
*Из-за ограниченного количества мест билеты необходимо приобретать заранее, чтобы зарезервировать место в суане. Если вы не можете совершить платеж онлайн, вы можете отправить Иде электронное письмо и выбрать другой метод оплаты.*
ИдаПещераженщина@gmail.com

**Отказ от ответственности:** Вы должны заполнить этот отказ перед первым посещением сауны. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)