Sauna Smörgås (A Mini-Re"treat")

**Билеты необходимо приобретать заранее, чтобы обеспечить себе место на мероприятии. Пожалуйста, зарегистрируйтесь и оплатите по ссылке ниже как можно скорее:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=category:Community%20Sauna%20Events

Присоединяйтесь к нам на **Сауну Смёргос**, где мы проведем двухчасовой сеанс **скандинавской сауны** между занятиями Иды **Дыхание для каждого тела** и **Практическое лечение**. Это мини-ретрит продолжительностью 4,5 часа для всех полов от 18 лет, посещение сауны без одежды.
*Smörgås по-шведски означает сэндвич ;)*

**Приказ об отступлении:**

1: **EveryBody Breathe** — это занятия по работе с дыханием, на которых вас научат различным техникам дыхания в рамках традиции шаманского дыхания. Шаманское дыхание использует круговые и ритмичные модели дыхания, задержку дыхания и мягкие соматические движения для достижения баланса между разумом, телом и духом. Цель EveryBody Breathe — помочь вам углубить связь со своим дыханием, уменьшить стресс, улучшить ясность ума, улучшить настроение, облегчить беспокойство и улучшить эмоциональную регуляцию.

2: **Скандинавская сауна** — это 15-минутный процесс пребывания в горячей сауне (170–200 °F), за которым следует либо погружение в холодную воду, либо обливание, которое затем повторяется еще 2–3 раза в зависимости от переносимости. Весь процесс занимает около 90 минут. Венчик для сауны, сделанный из березы, дуба или эвкалипта, используется для мягкого взбивания и взбивания тела, чтобы стимулировать кровообращение и приток крови, одновременно обеспечивая защиту и очищение (веники можно приобрести в сезон).

Как гласит финская пословица: «Все люди равны, но особенно в сауне». Сауна – это уникальное пространство, в котором все элементы объединены для поддержки. В этом пространстве мы приходим такими, какие мы есть. Мы приходим и за омовением, и за здоровьем, и за исцелением. Это священная форма ритуального купания, которая практикуется в Северной Европе уже не менее 7000 лет.

3: **Практика исцеления** — это курс по уходу за собой, который научит вас эффективно использовать собственные руки и домашние предметы для самомассажа. Ида научит вас различным терапевтическим подходам к исцелению руками в рамках шведской традиции массажа, терапии триггерных точек, миофасциального релиза и пост-изометрической релаксации (PIR). Цель программы «Руки по исцелению» — расширить ваши навыки массажа, улучшить осознание тела, уменьшить боль, увеличить кровоток, снять мышечное напряжение и способствовать полному расслаблению тела.

**Чего ожидать:** По прибытии вы встретите Иду в вестибюле, расположенном через заднюю дверь подвала. Она будет мягко вести вас в течение дня, поддерживая на пути к священной заботе о себе. У нас будет достаточно времени для перерывов, отдыха и общения со сверстниками.

**Об удобствах:** Наша сауна расположена на заднем дворе города в самом центре округа Клакамас. Сама сауна представляет собой сауну размером 10х10 футов с кедровыми скамейками и дровяной печью. Холодная зона погружения представляет собой беседку под открытым небом с занавесками, в которой есть две ванны на ножках и душ. Есть несколько зон отдыха на открытом воздухе, где можно расслабиться и освежиться, в том числе крытая беседка. Если позволяет погода и сезон, в костре разожгут огонь, чтобы наши гости могли насладиться им.

Внутри находится уютный вестибюль с множеством мест для хранения вещей и крючками для ваших вещей. Рядом с вестибюлем есть ванная комната (душа нет). За вестибюлем вы найдете «Пещеру»; уютный зал площадью 150 кв. футов, полный атмосферы, которая перенесет вас в другое место и время.

**Как подготовиться:** Пожалуйста, приходите только что принявшими душ и хорошо увлажненными. Рекомендуется выпить не менее 16 унций воды до прибытия и продолжать пить воду на протяжении всего времени, проведенного вместе. Воздержитесь от алкоголя в день. Ешьте легко/не переедайте перед сауной.

**Что надеть:** Удобная одежда, обеспечивающая полную свободу движений тела. Слои хорошо переносят колебания температуры. Босиком, в носках или в тапочках.

**Что взять с собой:**

* Бутылка с водой
* Перекус, если вы считаете, что он вам понадобится.
* Все, что вам нужно, чтобы вам было удобно лежать на полу, например, подушка или валик (в комплект входят коврики для йоги, кубики и одеяла)
* Полотенце
* Наденьте обувь.
* Купальный костюм, майка и шорты или саронг (доступны хлопковые саронги)
* Халат (по желанию)
* Шапочка для сауны (по желанию)

**Что НЕ носить:**

* Лосьоны для тела, масла или духи.
* Металлические украшения или очки (внутри сауны)

**Местоположение:** Дом Иды
525 E Fairfield St.
Гладстон, Орегон 97027

**Стоимость:** 90 долларов США.

**Забронируйте здесь:**
[https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635](https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635)

**Отказ от ответственности:** Вы должны заполнить этот отказ перед первым посещением сауны. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)