Stress Management 1 Day Training in Warsaw

Наше обучение в классе дает вам возможность общаться с преподавателями и получать пользу от очного обучения.

Сертификат: Сертификат об окончании курса

Язык: английский

Продолжительность: 1 день

Кредиты: 8

Проведение курса: Класс / Виртуальный/ На месте

Предложения: Группы от 5 до 10 человек, скидка 10% | Группам от 11 до 20 человек скидка 15 %

Обзор курса:

< p>Тренинг по управлению стрессом был разработан, чтобы помочь вам определить причины и последствия стресса, а также помочь вам в развитии навыков, необходимых для управления стрессом в вашей жизни.

Курс Содержание:

Слово «стресс». используется для описания физической и/или эмоциональной реакции на требования и давление, с которыми мы время от времени сталкиваемся в современной жизни.

Стресс может быть положительным моментом, который движет нами и помогает нам расти, развиваться и получать стимулы. Однако когда стресс достигает определенного уровня, он может преодолеть способность человека справляться с трудностями и повлиять на его физическое и психическое здоровье.

Основное внимание уделяется положительным вещам, которые человек может сделать, чтобы изменить свою жизнь. жизнь, которая уменьшит влияние «плохого» стресса на них.

Темы курса:

Этот тренинг по управлению стрессом Материалы курса предоставят вашим участникам навыки, знания и осведомленность, необходимые для выработки позитивного подхода к борьба со стрессом.

• Выявление стресса – Здесь участники знакомятся с историей стресса и его связью со стрессорами, которым мы подвергаемся. в современной среде.
• Как наше тело реагирует на стресс – Занятие, которое исследует физиологические и психологические аспекты стресса и его последствия. в болезни и неправильном образе жизни.
• Метод Митчелла релаксации – Возможность практиковать заранее продуманный позитивный метод релаксации.
• Модель преодоления стресса – Четкий Модель, в которой подчеркивается стресс, который следует за этим процессом, и методы, которые мы можем использовать, чтобы прервать этот процесс и таким образом лучше справляться с ним.
• Ежедневные проблемы – Выявление того, что это часто ежедневные хлопоты, которые приводят к стрессу. Выделение типичных повседневных проблем и обзор нескольких методов их преодоления или предотвращения.
• Жизненные события – Изучение основных жизненных событий, переходного аспекта и того, как они могут быть позитивным и как наше восприятие ситуации может изменить наш опыт.
• Позитивный разговор с самим собой – Понимание внутреннего разговора и уход от негативного цикл внутреннего разговора и превращение его в позитив цикл внутреннего разговора.
• Расстановка приоритетов для снижения стресса – Определение и последующее уравновешивание противоречивых требований и умение ценить то, что важно.
< li>Зоны стабильности – Определение того, что представляют собой наши собственные зоны стабильности и как мы можем лучше всего использовать их, чтобы снизить стресс.
• < strong>Колесо раздора – Полезное инструмент, позволяющий нам лучше осознавать факторы стресса в нашей жизни, чтобы мы могли применять методы их преодоления.
• Поддерживающие сети – Взгляд на людей которые в настоящее время оказывают поддержку и помогают нам снизить стресс, и работают над методами позитивного развития этих отношений.
• Все в стрессе – Забавный способ просмотреть материал с использованием «отрицательного отзыва» методы.
• Метод Бенсона – Последний, простой, но эффективный метод релаксации, позволяющий участникам чувствовать себя отдохнувшими после сеанса.

Особенности курса:

По окончании этого тренинга по управлению стрессом вы сможете:

• Определите стресс и его влияние на организм.
• Используйте специальные методы релаксации для преодоления. стресс
• Следуйте модели борьбы со стрессом.
• Определите методы избегания стресса, где это возможно.
• Снизьте собственный стресс, следуя четким методам.

Сертификация:

После обучения вы получаете сертификат об окончании курса от Академии для профессионалов.

Кто может присутствовать?

Любой заинтересован в изучении навыков управления стрессом.