Teil 1: Kämpfen, Fliehen, Einfrieren: Wie komme ich zurück in meine Mitte?

(Все даты, цены и дополнительная информация ниже в блоке «Данные и цифры» или на этом сайте: https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/ )

✨✨✨✨✨
Последний тур в 2025 год! - это не продлится самое раннее до 26 апреля...
✨✨✨✨✨

Привет вам 😊,

Приятно, что вы нашли здесь дорогу.

Мы Бен (холистический травматолог) и Риа (преподаватель йоги). 🙏

Любовные и благодарные отношения между всеми людьми очень важны для нас обоих. 💜
В нашей профессиональной и личной жизни мы испытали, что травмы, нарушение регуляции нервной системы и зашедшая в тупик динамика отношений часто мешают единению.

Для нас важно принести в мир знания и практические инструменты для регуляции и чувствительности к травмам. 🌏

✨✨✨✨✨

~ Может быть, вы знаете ситуации, в которых вы внезапно напрягаете мышцы, кровь приливает к голове и все, что вам хочется сделать, это убежать или ударить другого человека. 😠
Или во время ссоры ваши мысли становятся все более вялыми, вы больше не можете смотреть собеседнику в глаза, тело немеет и в ушах начинается звон 🤯. ~

В описанных ситуациях ваша нервная система находится в разных состояниях. Иногда это может быть приятно и полезно, иногда напрягать и мешать. Но прежде всего одно: ...человек! 😊

✨✨✨✨✨

Путешествие по семинару в три этапа:

В этой серии семинаров, состоящей теперь из трех частей, вы в игровой форме познакомитесь со своей нервной системой, ее реакциями и состояниями. 🤹

Мы придаем большое значение созданию разнообразного и сбалансированного вечера, в котором контент 📜, практические упражнения/игры и общий обмен мнениями 💬 находят равное место в плавном чередовании. ✨

Подробное описание мастер-классов вы можете найти, перейдя по соответствующей ссылке ;)

Часть 1: Борьба, бегство, замерзание: Как мне вернуться в свой центр? 🧘🏽‍
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil1
.
Часть 2: Травма, триггеры, проекция: Как вернуться к единению? 🫂
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil2
.
Часть 3: Коммутация, заземление, интеграция: пути к совместному регулированию 🤝
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil3


Теперь часть 1: 📜

✨ Здесь мы исследуем основы....

Что такое стресс? - что это делает с нервной системой? - как распознать возникающие чрезмерные требования на раннем этапе?

... и научиться простым приемам, которые каждый из нас может использовать для регулирования собственной нервной системы в повседневной жизни. ✨


В первой части нашего мастер-класса мы хотим провести около четырех с половиной часов, изучая различные состояния нашей нервной системы и знакомясь с ними более подробно. ✨

Вас ждет смесь совместной игровой практики 🤹‍♀️ и непринужденной, творчески расслабленной теории 🧐, в которой мы передаем глубокие знания о различных реакциях нашей нервной системы и даем вам методы саморегуляции, то есть активного изменения состояния собственной нервной системы. ✨
(➦ Часть 3 посвящена совместному регулированию, т.е. тому, как вы можете помочь другим людям регулировать или регулировать друг друга)

Содержание, на котором основан семинар, представляет собой сочетание нашего собственного частного и профессионального опыта и аспектов «поливагальной теории» по Стивену Порджесу. ✨

Для более глубокого изучения и понимания мы будем делать состояния нервной системы осязаемыми и осязаемыми, используя разнообразные средства. 🕺

Помимо прочего, мы:

🌿 В сопровождении повседневной истории (общая нить, соединяющая все три части) и четких картинок мы получим понимание связей в нервной системе

🌿 поиграем в «Аутентичные игры на общение», которые, по нашему опыту, одновременно интересны и очень подходят для установления контакта с самим собой и другими. (для получения дополнительной информации: ссылка на наше мероприятие «Аутентичные игры на взаимоотношения»)

🌿 знакомьтесь и практикуйте методы саморегуляции в течение всего вечера (с раздаточным материалом, который можно взять с собой домой)

🌿 объединяйте опыт нашей повседневной жизни в нескольких совместных обменах:
🫐 Что полезно для каждого из нас и помогает
регулированию
🫐 наш собственный опыт Состояние нервной системы,
а также возможность услышать от других, как бы они себя чувствовали в вашей ситуации...
🫐…. Если у вас есть сдерживающие мысли, например, что то, как вы что-то воспринимаете, глупо или преувеличено, почему бы не провести «проверку реальности!» с группой...


На материальном уровне наша цель состоит в том, чтобы во время семинара вы получили представление о реакциях вашей нервной системы и смогли вблизи испытать ее состояния. 🖐
По окончанию семинара вы сможете применить конкретные варианты навигации и регулирования в своей повседневной жизни. 🏡

Вы также получите раздаточный материал, а затем доступ к PowerPoint для бесплатного использования по электронной почте. 📜

Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами. 😊


~~~


Данные и цифры:


📍 Где?

В «Аквариане»
Ам Темпельхофер Берг 7D
10965 Берлин-Кройцберг

Место в основном безбарьерное, и, надеюсь, наша мастерская тоже будет такой же ;)
Если вы планируете приехать и имеете физические ограничения, мы будем рады, если вы свяжитесь с нами заранее, чтобы мы могли изменить отдельные упражнения или предоставить вариацию, если это необходимо.


📆 Когда?

~ Последнее занятие в 2025 году! - оно продолжится не раньше 26 апреля... ~

17:30. - 22:00:

Часть 1: «Борись, беги, замри: как мне вернуться в свой центр?»

-> пятница, 7, 25 ноября

Часть 2: «Травма, триггер, проекция: как мне вернуться в свой центр?» Вместе?"

-> Пятница, 21 ноября 2025 г.

Часть 3: «Коммутация, заземление, интеграция: пути к совместному регулированию»

-> Пятница, 5 декабря 25 г.

Дальнейшие даты будут объявлены

🧙‍♀️ Для кого?

Максимальное количество участники в части 1: 16 человек

Мастер-классы рассчитаны на людей от 16 лет и старше, которые хотят иметь большее влияние на уровень стресса и свою нервную систему.

Приглашаются также участники младшего возраста от 10 лет (от 12 во второй части), но мастер-класс не рассчитан на детей (если вас интересуют мастер-классы для детей еще младшего возраста, пожалуйста, свяжитесь с нами, мы включим вас в список и сообщим, как только это произойдет). запланирован семинар).
Для участников в возрасте от 10 до 12 лет мы просим, чтобы их сопровождал взрослый опекун (не моложе 16 лет).


Для первого семинара не требуется никаких предварительных знаний 😊
Посещение части 1 является обязательным условием для частей 2 и 3.


Если у вас есть какие-либо другие проблемы или вопросы, или вы хотите рассказать нам что-то особенное на что вы хотели бы, чтобы мы обратили внимание, смело пишите нам, см. «От кого?» для контактной информации.


💸 Цены и бронирование

Выбор между обычной и сниженной ценой полностью зависит от вас, и вам не нужно обосновывать это нам.

Обычная цена за каждую отдельную часть семинара составляет 33 евро.
Вы также можете выбрать сниженную цену в размере 33 евро без обоснования, заплатите 24 евро.

Если вы с самого начала знаете, что хотите забронировать несколько семинаров доступны следующие варианты пакетов:

Две части:

обычная: 53 евро
льготная: 43 евро

Все три части:

обычная: 73 евро
льготная: 62 евро

Вы можете Вы можете выбрать, в какую дату вы хотите провести второй и третий семинар, при условии, что сначала будет посещен семинар 1 (см. также раздел «Для кого?»), хотя, возможно, стоит выбрать последовательные даты, потому что вы, вероятно, увидите больше знакомых лиц 🙂

Зарегистрируйтесь в системе бронирования на сайте Бена: https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#anmelden

или под Контактные данные Бена:

📧: [email protected]
📲: 01575 0163 738
(предпочтительны сообщения через Mail или WhatsApp/Telegram, при необходимости оставьте временной интервал на автоответчике при звонке.)



**Основы семинар:**

🗃 Модели/концепции:

- Подходы к терапии травм, такие как соматическое переживание и NARM Внутренняя работа (например, IFS - Внутренняя семейная система)
- Ненасильственное общение по Маршаллу Розенбергу
- Поливагальная теория по Стивену Порджесу (У нас есть некоторые оговорки в отношении изложенной теоретической или нейробиологической основы, но мы согласны с большей частью практическое значение)
- Холистическая работа с телом по Паскалю Бомару


🤹‍♀️ Методы:

- «Аутентичные игры на взаимосвязь», частично «Круг»: игры для изучения подлинных межличностных отношений
- «Брейнфит», метод активации и тренировки мозга
- различные техники регуляции нервной системы из вышеперечисленных модели/концепции
- «Аутогенная тренировка»
- «Прогрессивная мышечная релаксация» по Якобсену («PMR»)
- различные самостоятельно разработанные игры и методы презентации из области рассказывания историй и импровизации, часто вдохновленные ранее упомянутыми методами и моделями
- «Упражнения SOS» по Кати Бонет из «Круга помощников» («SOS» здесь означает «соматически ориентированная безопасность»)