Tréning stabilizačných a relaxačných techník, mindfulness.

Все, что мы изучаем и хотим использовать с пользой, когда это необходимо, требует повторения и практики. Мой бывший учитель йоги обычно говорил: «Практика, практика, практика...».

Многие из нас уже могли быть знакомы с различными советами, как справиться с подавляющими эмоциями и тревогой. Что-то мы знаем из подкастов, книг и лекций, что-то от близких, что-то уже попробовали сами. Однако для того, чтобы мы могли использовать эти приемы с пользой в стрессовой ситуации и чтобы они действительно работали, недостаточно просто услышать их один раз. Нам, главным образом, нужно их испытать, причем не один раз, чтобы проникнуть «под кожу», так сказать. Именно поэтому мы предлагаем вам возможность регулярно, под терапевтическим руководством, пробовать техники стабилизации эмоций. Мы познакомим и обучим дыхательным упражнениям, визуализациям для создания чувства безопасности, инструментам для работы с телом и вниманием (в том числе с осознанностью после эмоционального или физического нарушения), они помогут отойти на дистанцию, обрести более твердую почву. под ногами, усиливая чувство безопасности.
Мы начитались достаточно, но самое главное – упомянуть методы самоподдержки на практике. И проникнуть им под кожу. Воспользуйтесь возможностью попрактиковаться в достаточной мере и станьте частью группы «Забота о своем здоровье».

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ:
🪷Тренинг по релаксации, направленный на укрепление/создание чувства безопасности для нормальной ситуации, а также для кризисной ситуации
🪷Техники стабилизации дыхания
🪷Тренировочные техники преодоления кризиса (например, при сильной тревоге, компульсивности, паническая атака)
🪷Техники релаксации и визуализации для предотвращения/управления стрессом
🪷Mindfulness – тренировка осознанности

САМОРЕГУЛЯЦИЯ И СПОСОБНОСТЬ РАБОТАТЬ СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ ПОМОГАЮТ:
👉улучшение собственной способности регулировать свои эмоции, успокаиваться
👉положительное влияние на отношения - принятие на себя ответственности за регулирование собственного опыта обычно положительно влияет на отношения, мы менее импульсивны и, следовательно, возможно, менее ранимы
👉предотвращение или облегчение стресса
👉предотвращение или смягчение последствий стресса, таких как боль, усталость, бессонница, компульсивный образ жизни
👉снижение напряжения в теле и предотвращение хронического напряжения
👉лучшая способность открываться к трудным темам в вашей индивидуальной терапии и способность хорошо их обрабатывать.< br/>< br/>ДЛЯ КОГО:
🪷Открытая группа - выберите удобный для вас график
🪷Для взрослых и подростки от 16 лет: мужчины и женщины, начинающие и продвинутые.
🪷Активность при возможной индивидуальной психотерапии не исключена, наоборот, может стать отличным дополнением и эффект от вашей терапии будет только умножен усиливая вашу саморегуляцию.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
🪷Маленькая группа максимум до 7 человек
🪷Открытая группа - выбирайте удобная для вас регулярность
🪷75мин
🪷каждый второй понедельник 17:00 - 18:15
🪷Цена совокупно (6 и более входов) 25 евро/ 1 вход
🪷Цена индивидуально : 30 евро/1 вход

Подробнее на сайте здесь https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Регистрация по адресу: [email protected], 0918122216 или через форму регистрации: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9