🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 Wednesday Night Track Run (BIJLMER)

Первая тренировка в Bijlmer! Эти сеансы отлично подходят для опытных бегунов, и начинающие, хотят подтолкнуть себя с некоторыми интервалами обучения и обучения техники. Мы сделаем это на [Sportpark de Schinkel] (https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124), так что вы никогда не слишком далеко! Эти сеансы будут состоять из анаэробных тренировок на выносливость, направленных на улучшение ваших лактатных порогов и увеличения вашего VO2Max. Обратите внимание, что по мере продвижения наши сеансы могут варьироваться от 45 до 1,5 часов. ** << [График обучения] (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gczqcf6-me0nd_pf07vxdudawpoyllhjr8nqybfum/edit?usp=sharing) \> \> ** Для расчета ваших тренировочных шагов вам сначала нужен 5 -километровый тест на пороговое значение! После этого вы можете заполнить свое время через следующую [ссылку] (https://tinyurl.com/5kallout). Вы автоматически получите электронное письмо, содержащее таблицу с запущенными темпами, которые мы будем использовать на учебных сессиях. Удивительные футболки ATAC доступны на [Webshop] (https://www.atac-club.nl/webshop) \-Получите свой, чтобы представлять наш клуб \!