Winter Solstice Eve Sauna Ritual

**Билеты необходимо приобретать заранее, чтобы зарезервировать место в сауне. Пожалуйста, зарегистрируйтесь и оплатите по ссылке ниже как можно скорее:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

Присоединяйтесь к нам, чтобы испытать традиционные скандинавские впечатления на **Ритуале в сауне в канун зимнего солнцестояния** и приготовьтесь к смене времен года!

Сауна для наших нордических предков была священным событием. Эта практика была пропитана намерением и почтением к целебным и очищающим способностям, присущим самой сауне. Пели песни, приносили подношения, возносили молитвы и почитали стихии. Накануне Зимнего Солнцестояния мы соберемся вместе, как это делали наши предки, с намерением найти исцеление для себя и коллектива в четырех стенах сауны. Мы обратим наши сердца к тишине Зимы; готовимся к самой длинной ночи и напоминаем себе, что как только мы вступим в портал Солнцестояния, свет начнет возвращаться.

Это мероприятие совместное, одежда не обязательна, 18+. Следует соблюдать скромность, находясь за пределами сауны или зоны для купания в холодной воде.

**Чего ожидать:** По прибытии вы встретите Иду в вестибюле, расположенном через заднюю дверь подвала. Она покажет тебе, где раздеться, и расскажет, как подготовиться. Затем она проведет вас и группу через весь ритуал сауны. Ритуал будет включать в себя пение, подношения Томте/Тонту (гномоподобному духу земли, который ухаживает за сауной и защищает ее), непосредственную работу со стихиями и формулирование индивидуальных и коллективных молитв. После завершения ритуала мы уделяем достаточно времени отдыху, а затем наслаждаемся временем у костра, чтобы объединить нашу совместную работу.

**Что такое скандинавская сауна?** Скандинавская сауна – это 15-минутный процесс пребывания в горячей сауне (180–220 °F), за которым следует погружение в холодную воду или обливание, которое затем повторяется еще 2–3 раза в зависимости от переносимости. Весь процесс занимает около 75 минут. Венчик для сауны, сделанный из березы, дуба или эвкалипта, используется для мягкого взбивания и взбивания тела, чтобы стимулировать кровообращение и приток крови, одновременно обеспечивая защиту и очищение. (Виски можно приобрести, когда они есть в наличии)

**Об удобствах:** Наша сауна расположена на заднем дворе города в самом центре округа Клакамас. Сама сауна представляет собой шатер размером 10х10 футов с кедровыми скамейками и дровяной печью. Холодная зона для купания представляет собой беседку под открытым небом с занавесками, в которой есть две ванны на ножках и душ. Есть несколько зон отдыха на открытом воздухе, где можно расслабиться и освежиться, в том числе крытая беседка. Если позволяет погода и сезон, в костре разожгут огонь, чтобы наши гости могли насладиться им.

Внутри находится уютный вестибюль с множеством мест для хранения вещей и крючками для ваших вещей. Рядом с вестибюлем есть ванная комната (душа нет). За вестибюлем вы найдете «Пещеру»; уютный зал площадью 150 кв. футов, полный атмосферы, которая перенесет вас в другое место и время. Пещера будет открыта для гостей, которые захотят отдохнуть и/или размяться во время своего пребывания. В наличии коврики для йоги и реквизит.

**Как подготовиться:** Пожалуйста, приходите только что принявшими душ и хорошо увлажненными. Рекомендуется выпить не менее 16 унций воды до прибытия и продолжать пить воду на протяжении всего сеанса в сауне. Воздержитесь от алкоголя в день. Ешьте легко/не переедайте перед сауной.

**Что взять с собой:**

* Подношение Томте (цветы, спиртные напитки, пиво, хлеб, каша, фрукты и/или мед)
* Бутылка с водой
* Полотенце
* Наденьте тапочки для душа или шлепанцы.
* Купальный костюм, майка и шорты или саронг (саронги можно приобрести на месте)
* Халат (по желанию)
* Шапка для сауны и венчик (если он у вас есть)

**Что НЕ носить:**

* Лосьоны для тела, масла или духи.
* Металлические украшения
* Очки

**Преимущества скандинавской сауны:**
Улучшение кровообращения

* Тепло сауны расширяет кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение и насыщение кислородом.
* Холодная вода после сауны заставляет кровеносные сосуды сжиматься, что помогает вернуть кровь к жизненно важным органам.

Облегчение боли и восстановление

* Тепло и холод сауны и холодного бассейна могут помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить выздоровление.
* Сочетание тепла и холода называется контрастной терапией.

Более сильная иммунная система

* Скандинавские сауны помогают вывести токсины из организма и улучшить иммунную систему.

Другие преимущества

* Снижение кровяного давления
* Укрепить сердечно-сосудистую систему
* Улучшить настроение и уменьшить стресс
* Уменьшить отек
* Улучшить выносливость
* Предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера

**Когда:** Суббота, 20 декабря, с 16:00 до 19:30.

**Местоположение:** Пещера Иды.
525 E Fairfield St.
Гладстон, Орегон 97027

**Стоимость:** 75 долларов США на человека.

**Забронируйте здесь:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

**Отказ от ответственности:** Вы должны заполнить этот отказ перед первым посещением сауны. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)