4 pm: ADHD Yoga + Hammam + Free Matcha

Táto relácia pomáha ADHD (raz) upokojiť sa a pomôcť sústrediť sa.

Flow

Táto špeciálne vyvinutá prax je zameraná na ľudí sADHD a inými neurodivergentnými prejavmi, ktorí často považujú klasické pomalé štýly jogy za nevhodné alebo frustrujúce. Namiesto toho zažijete dynamickú interaktívnu lekciu Vinyasa flow, ktorá stimuluje váš mozog, aktivuje telo a privedie vás do stavu pokoja a sústredenia.

Prečo joga funguje pri ADHD – vedecky dokázané:

• Dynamické dýchanie techniky ako je Kapalabhati („Ohnivý dych“)preukázateľne zlepšujú pozornosť a znižujú akútnu úzkosť.
• Nadi Shodhana (Alternatívne dýchanie)reguluje autonómny nervový systém a zvyšuje prietok krvi v prefrontálnej kôre – dôležité pre a schopnosť rozhodovania.
• Joga trénuje aktivitu blúdivého nervu, čo znižuje stresové reakcie a zvyšuje schopnosť flexibilne prepínať medzi aktivačnou a relaxačnou zmenou – kľúčom k ADHD.
• Pozornosť ako sval: Výkonná funkcia je posilnená pohybovými sekvenciami s jasnými 8-mimi cieľmi, zmena dychu („zádrž“ do ďalšej pózy“) - ako tréning mozgu v pohybe.

Kombinovaná lekcia:

• Stredné až rýchlejšie prúdenie Vinyasa, rôzne sekvencie
• Striedanie dychových cvičení: aktivačné + upokojujúce (Zameranie Tréning)
• Interakcia s učiteľomna udržanie prítomnosti a angažovanosti
• Hudba s rytmickou štruktúrou(70 – 100 bpm, napr. tabla, sitar, flauta) na podporu flow & Koncentrácia

Filozofia:
Cieľom nie je potlačiť „chaotickú myseľ“, ale dať jej jasnú štruktúru: Aktivovať → Zamerať sa → Regulovať. Takto sa naučíte nasmerovať svoju pozornosť cielene namiesto proti svojej Bojujte s neurodivergenciou. Na konci sa budete cítiť vyrovnaní, sústredení a v súlade so svojím telom – pripravení vedome využívať svoju energiu.

Pre koho:

• Ľudia s ADHD alebo s problémami s koncentráciou
• Neurodivergentní ľudia, ktorí majú stále problémy s trénovaním
• Pozornosť ako sval

Štýl: Mierne až rýchle prúdenie Vinyasa v kombinácii s cieleným dychom a rytmickou hudbou.

Vylúčenie zodpovednosti:Prednáška sa bude vyučovať v angličtine>