Compassionate Parts Focusing- Traurige und verletzliche Anteile

V utorok sa naša skupina opäť stretne so zameraním na súcitné časti* - jedinečnou kombináciou terapie IFS (systémy vnútornej rodiny), zamerania a budhistickej meditácie súcitu.
Tentokrát sa zameriame na naše **smutné a zraniteľné časti**.

Po prvé, v meditácii sa spojíme s **pozorujúcim vedomím** – alebo empatickým, súcitným a nezaťaženým ja. Potom vytvoríme konzistentnú vzdialenosť medzi príslušnou časťou (smutnou alebo zraniteľnou) a týmto pozorujúcim ja. Dovoľujeme si plne vnímať a cítiť časti a ich pocity – možno aj počuť, pretože im môžeme dať hlas.
V následnom procese vnímame, **čo v nás tieto časti spúšťajú**, teda v otvorenom vedomí alebo v sebe, a tým praktizujeme **radikálne prijatie**. Tento proces môže byť hlboko liečivý.

**Čo nerobíme:**
Nechceme „odbremeniť“ dotknuté akcie, ako sa to zvyčajne robí v IFS (Internal Family Systems). To by mohlo byť ľahko vnútorným systémom nepochopené – ako keby sme chceli nejako prekonať zdieľania alebo pocity. Práve toto by však mohlo stáť v ceste radikálnemu prijatiu.
**Čo robíme:**
Vnímame, chápeme – a prijímame. A náš vzťah k zdieľaniam a pocitom vnímame čo najjemnejšie a užívame si naše stále sa rozširujúce vnútorné možnosti!

Otvorená skupina existuje už niekoľko rokov a zvyčajne je nás 6 až 8 v rôznych zostavách. Cíťte sa vítaní kedykoľvek, dokonca aj len na rýchle pričuchnutie!