Podujatie bolo ukončené!
Dych pre kvalitný spánok
Podujatie organizuje: ALMA štúdio pohybu a jogy Žilina, Eva Skaličanová Beňová, Rozdýchaj si život
Umiestnenie: Alma štúdio, Janka Kráľa 7, Žilina
Lístky: Získať lístky
Diskusie a prednášky
O podujatí
🔹 WORKSHOP: DYCH PRE KVALITNÝ SPÁNOK - STOP CHRÁPANIU 🔹
Budíš sa unavený aj po 8 hodinách spánku? Partner/ka ti hovorí, že v noci chrápeš? Vieš, že chrápanie nie je len nepríjemný zvuk, ale signál, že tvoje telo nedostáva dostatok kyslíka?
Na tomto praktickom workshope sa dozvieš:
• Prečo je chrápanie formou hyperventilácie, ktorá udržiava tvoje telo v stresovom režime
• Ako nesprávne dýchanie počas spánku bráni tvojmu telu v hlbokej regenerácii
• Ktoré svaly v krku a hrudníku ovplyvňujú kvalitu tvojho dýchania v noci
• Ako cirkadiálny rytmus ovplyvňuje tvoj spánok a čo môžeš urobiť pre jeho zlepšenie
Čo ťa čaká:
✅ Uvoľňujúce naťahovacie cvičenia
✅ Špeciálna zostava cvikov pred spaním pre prepnutie tela z režimu stresu do regenerácie
✅ Praktické dychové techniky, ktoré ti pomôžu zaspať a udržia ťa v hlbokom spánku
✅ Tipy, ako upraviť spálňu a večerné rituály pre podporu kvalitného dýchania
Workshop je plný praktických tipov a cvikov, ktoré som vyskúšala na sebe aj svojich klientoch - a fungujú! Všetko, čo sa naučíš, môžeš jednoducho zaradiť do svojho večerného rituálu.
KEDY: 20. marca o 16:30
KDE: Alma štúdio, Žilina
CENA: 25 eur
Počet miest je obmedzený na 9 účastníkov, aby som sa mohla každému individuálne venovať.
PS: Kvalitný spánok nie je luxus - je to základ tvojho zdravia, energie a vitality. Dopraj si ho.
S láskou Eva