Joga & bolesť krížov

Ako cvičiť tak, aby ti joga pomáhala – nie škodila.

Bolesť krížov je najčastejšou príčinou práceneschopnosti na svete. Až 60–80 % ľudí ju aspoň raz v živote zažije.

Joga môže byť výborným nástrojom úľavy – no rovnako tak môže, ak ju praktikujeme nevedome a nevhodne pre seba, k bolesti prispieť.

Kľúčom je spôsob, akým jogu cvičíme.

Nie len z pohľadu techniky a nastavenia tela, ale aj z pohľadu vnútorného postoja.

Ako sa v praxi k sebe správame? Z čoho pramení náš prístup? Aké motívy a vzorce nás vedú – na podložke aj mimo nej?

V tejto 2-hodinovej masterclass sa ponoríme do všetkého, čo môže vplývať na zdravie spodnej časti chrbta:

– pohyb

– dych

– nastavenie tela

– vedomá práca s pozornosťou

– citlivosť voči sebe

Spoločne si prejdeme jogovú zostavu zameranú na:

– stabilitu krížov, panvy a stredu tela

– mobilitu bedier a hrudnej chrbtice

– uvoľnenie napätia v oblasti psoasu

Cieľom nie je len úľava, ale aj pochopenie pohybových vzorcov, ktoré si môžeš odniesť do každodenného života – doma, v práci, pri športe či sedení.

Masterclass je vhodná pre každého, kto:

– pociťuje napätie alebo bolesť v oblasti krížov

– trávi veľa času v sede

– túži cvičiť jogu s väčšou vedomosťou, jemnosťou a rešpektom k sebe.



====
KDE: YOGA HOUSE BRATISLAVA
DEŇ: 18.6. 2025, streda
ČAS: 19:30 – 21:30
CENA: 25 Eur
LEKTORKA: Eva Mamrillová
REGISTRÁCIA: calendiari.com/event/_h-84ZAQM0
====