Podujatie bolo ukončené!
Letný online mindfulness kurz (MBSR)
Podujatie organizuje: Mindfulness na každý deň
Online podujatie
Lístky: Získať lístky
Prednášky a diskusie, Zdravie a wellness
O podujatí
Pozývame vás na letný večerný online kurz Znižovanie stresu pomocou všímavosti (MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction).
MBSR je 8-týždňový kurz, ktorý prepája múdrosť tradičných meditačných techník a najnovšie poznatky z medicíny, psychológie a neurovedy. Kurz zostavil emeritný profesor medicíny Jon Kabat-Zinn v roku 1979 na lekárskej fakulte Massachusettskej univerzity v USA.
ČO SA NA KURZE NAUČÍTE:
• Efektívne, vedecky overené techniky, cvičenia a meditácie, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres a náročné situácie. A zároveň si viac všímať a vychutnávať príjemné chvíle v živote.
• Zlepšíte si všímavosť voči vlastnému telu, budete lepšie a skôr rozpoznávať pocity, emócie a myšlienky. Keď vieme, čo sa v nás deje, vieme robiť lepšie a vedomejšie rozhodnutia.
• Budete menej stratení v myšlienkach a bude pre vás prirodzenejšie byť skutočne tu a teraz pri každodenných, bežných činnostiach ako je pitie kávy, či umývanie riadu.
• Budete sa vedieť lepšie sústrediť, určovať si priority a vytvárať si drahocenný čas pre seba.
• Vďaka kurzu si osvojíte zdravšie návyky pokiaľ ide o starostlivosť o telo a myseľ. To vám pomôže pestovať si psychickú a fyzickú odolnosť, lepšie zdravie a kvalitnejší život.
Kurz nenahrádza psychoterapeutickú alebo lekársku starostlivosť, ale môže ju vhodne dopĺňať.
--
PRIEBEH KURZU:
Budeme sa stretávať online jedenkrát do týždňa v čase od 18:00 do 20:15 počas 8 týždňov. Súčasťou kurzu je aj deň mindfulness - niekoľkohodinová súvislá prax všímavosti v tichu, vedená lektorkou.
Na stretnutiach budeme rozvíjať všímavosť k telu, telesným pocitom, zvukom, emóciám a myšlienkam pomocou cvičenia bodyscan, meditácie v sede a všímavého pohybu na základe jogy. K týmto cvičeniam dostanete audionahrávky v cene kurzu, podľa ktorých budete doma cvičiť niekoľkokrát do týždňa cca 45 - 60 minút.
Dôležitou súčasťou kurzu je téma stres - čo nás stresuje, ako automaticky reagujeme na stresové podnety a ako môžeme odpovedať na stres vedomejšie a zdravším spôsobom. Budeme sa tiež navzájom učiť vedomej komunikácii.
Pred kurzom nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s meditáciou alebo jogou. Cvičenia sú veľmi jemné a pomalé.
Pred začiatkom kurzu prebieha úvodná 30-minútová individuálna konzultácia, na ktorej sa o kurze dozviete viac. V cene je tiež záverečná konzultácia.
Letný večerný MBSR kurz bude prebiehať online cez Zoom.
TERMÍN:
utorky od 8. júla do 2. septembra 2025 (26.8. - pauza),
18:00 – 20:15
Deň mindfulness: nedeľa 17. augusta, 9:00 - 15:00
FORMA: online cez ZOOM
CENA:
250 eur – bežná cena
225 eur - zľavnená cena v prípade nevýhodnej finančnej situácie
VEĽKOSŤ SKUPINY: 3 - 10
PRIHLASOVANIE CEZ FORMULÁR: https://forms.gle/Cy1XS7jkYZeQB9ePA
Email: [email protected]
--
ČO JE V CENE KURZU:
8 stretnutí
Deň mindfulness
Audionahrávky: bodyscan, všímavá joga, meditácia v sede
Prípravná konzultácia pred kurzom
Príručka ku kurzu
Záverečná konzultácia po kurze
--
KURZOM VÁS BUDE SPREVÁDZAŤ:
Mgr. Marta Dömöková
Marta sa s intenzívnym záujmom venuje mindfulness, osobnému rozvoju a práci s emóciami viac ako 12 rokov. Medzinárodne certifikovaný jeden a polročný lektorský tréning MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) absolvovala na Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) v Nemecku. Je vyštudovaná učiteľka anglického jazyka, pôsobila dlhé roky v diplomacii a má skúsenosti s prácou v miestnej samospráve. Miluje prácu s ľuďmi a v súčasnosti sa venuje vedeniu mindfulness kurzov a učeniu anglického jazyka. Je zakladajúcou členkou občianskeho združenia Mindfulness inštitút Slovensko a expertkou portálu Mindpark.sk.
MBSR je 8-týždňový kurz, ktorý prepája múdrosť tradičných meditačných techník a najnovšie poznatky z medicíny, psychológie a neurovedy. Kurz zostavil emeritný profesor medicíny Jon Kabat-Zinn v roku 1979 na lekárskej fakulte Massachusettskej univerzity v USA.
ČO SA NA KURZE NAUČÍTE:
• Efektívne, vedecky overené techniky, cvičenia a meditácie, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres a náročné situácie. A zároveň si viac všímať a vychutnávať príjemné chvíle v živote.
• Zlepšíte si všímavosť voči vlastnému telu, budete lepšie a skôr rozpoznávať pocity, emócie a myšlienky. Keď vieme, čo sa v nás deje, vieme robiť lepšie a vedomejšie rozhodnutia.
• Budete menej stratení v myšlienkach a bude pre vás prirodzenejšie byť skutočne tu a teraz pri každodenných, bežných činnostiach ako je pitie kávy, či umývanie riadu.
• Budete sa vedieť lepšie sústrediť, určovať si priority a vytvárať si drahocenný čas pre seba.
• Vďaka kurzu si osvojíte zdravšie návyky pokiaľ ide o starostlivosť o telo a myseľ. To vám pomôže pestovať si psychickú a fyzickú odolnosť, lepšie zdravie a kvalitnejší život.
Kurz nenahrádza psychoterapeutickú alebo lekársku starostlivosť, ale môže ju vhodne dopĺňať.
--
PRIEBEH KURZU:
Budeme sa stretávať online jedenkrát do týždňa v čase od 18:00 do 20:15 počas 8 týždňov. Súčasťou kurzu je aj deň mindfulness - niekoľkohodinová súvislá prax všímavosti v tichu, vedená lektorkou.
Na stretnutiach budeme rozvíjať všímavosť k telu, telesným pocitom, zvukom, emóciám a myšlienkam pomocou cvičenia bodyscan, meditácie v sede a všímavého pohybu na základe jogy. K týmto cvičeniam dostanete audionahrávky v cene kurzu, podľa ktorých budete doma cvičiť niekoľkokrát do týždňa cca 45 - 60 minút.
Dôležitou súčasťou kurzu je téma stres - čo nás stresuje, ako automaticky reagujeme na stresové podnety a ako môžeme odpovedať na stres vedomejšie a zdravším spôsobom. Budeme sa tiež navzájom učiť vedomej komunikácii.
Pred kurzom nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s meditáciou alebo jogou. Cvičenia sú veľmi jemné a pomalé.
Pred začiatkom kurzu prebieha úvodná 30-minútová individuálna konzultácia, na ktorej sa o kurze dozviete viac. V cene je tiež záverečná konzultácia.
Letný večerný MBSR kurz bude prebiehať online cez Zoom.
TERMÍN:
utorky od 8. júla do 2. septembra 2025 (26.8. - pauza),
18:00 – 20:15
Deň mindfulness: nedeľa 17. augusta, 9:00 - 15:00
FORMA: online cez ZOOM
CENA:
250 eur – bežná cena
225 eur - zľavnená cena v prípade nevýhodnej finančnej situácie
VEĽKOSŤ SKUPINY: 3 - 10
PRIHLASOVANIE CEZ FORMULÁR: https://forms.gle/Cy1XS7jkYZeQB9ePA
Email: [email protected]
--
ČO JE V CENE KURZU:
8 stretnutí
Deň mindfulness
Audionahrávky: bodyscan, všímavá joga, meditácia v sede
Prípravná konzultácia pred kurzom
Príručka ku kurzu
Záverečná konzultácia po kurze
--
KURZOM VÁS BUDE SPREVÁDZAŤ:
Mgr. Marta Dömöková
Marta sa s intenzívnym záujmom venuje mindfulness, osobnému rozvoju a práci s emóciami viac ako 12 rokov. Medzinárodne certifikovaný jeden a polročný lektorský tréning MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) absolvovala na Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) v Nemecku. Je vyštudovaná učiteľka anglického jazyka, pôsobila dlhé roky v diplomacii a má skúsenosti s prácou v miestnej samospráve. Miluje prácu s ľuďmi a v súčasnosti sa venuje vedeniu mindfulness kurzov a učeniu anglického jazyka. Je zakladajúcou členkou občianskeho združenia Mindfulness inštitút Slovensko a expertkou portálu Mindpark.sk.