Pilates Class

Rezervácia/potvrdenie na [email protected] alebo súkromná správa na tito alho

Rezervácia/potvrdenie na [email protected] alebo súkromná správa na tito alho

Príspevok - od 5 do 10 eur

Prineste fľašu vody
Prineste fľaše s vodou

Štúdio - v blízkosti námestia Praça da Figueira (Rossio)

Presná adresa je uvedená v súkromnej správe.
Presné miesto Vám poskytne súkromná správa.

Pilates
portugalčina

Pilates je cvičebná metóda vyvinutá Josephom Pilatesom v 20. rokoch minulého storočia.
Jeho cieľom je pracovať na prepojení tela a mysle.
Výhody:

Zlepšené uvedomenie a kontrola tela
Zlepšená mobilita a flexibilita
Vylepšená rovnováha
Zvýšená svalová sila a vytrvalosť
Prevencia a pomoc pri zotavovaní sa zo zranení
Reedukácia motorických vzorov
Zvýšená sila brucha/jadra
Zlepšuje držanie tela
Znižuje stres a úzkosť
Zvyšuje psychickú pohodu
Zlepšuje koncentráciu
Zlepšuje stabilizáciu tela a kĺbov

Pilates má 6 hlavných pilierov:
Koncentrácia
Centralizácia
Dýchanie
Tekutosť
Kontrola
Presnosť
Čo sa dá robiť v triede?

Mobilita
Naťahuje sa
Povedomie o tele
Posturálne cvičenia
Ovládanie tela
Dychové cvičenia
Tréning jadra/stabilizátora
Balančné cvičenia
Svalová vytrvalosť/sila
Meditácia

angličtina

Pilates
Pilates je cvičebná metóda, ktorú vytvoril Joseph Pilates v 20-tych rokoch minulého storočia
Jeho cieľom je vytvoriť spojenie medzi telom a mysľou.
Výhody:

Zlepšenie uvedomenia a kontroly tela
Zvýšenie mobility a flexibility
Zlepšenie rovnováhy
Zvýšenie svalovej odolnosti a sily
Prevencia zranení a tiež pomáha pri rekonvalescencii zranení
Reedukácia pohybového vzoru
Pevnosť jadra
Zlepšuje držanie tela
Znižuje stres a úzkosť
Zlepšuje psychickú pohodu
Zlepšenie koncentrácie
Stabilizácia tela a kĺbov

Pilates má 6 hlavných princípov:
Koncentrácia
Centrovanie
Dych
Prietok
Kontrola
Presnosť
Čo sa môže stať v triede?

pohybové cvičenia
Strečing
Cvičenia na uvedomenie si tela
Balančné cvičenia
Posturálne cvičenia
ovládanie tela
dychové cvičenia
Core/stabilizačný tréning
Cvičenie na svalovú silu/odpor
Meditácia