Podujatie bolo ukončené!
Ploché brucho - zdravo a bezpečne
Podujatie organizuje: ALMA štúdio pohybu a jogy Žilina, Rozdýchaj si život
Umiestnenie: Janka Kráľa 7, Janka Kráľa 7, Žilina
Lístky: Získať lístky
Prednášky a diskusie
O podujatí
Nauč sa jednoduché cviky, triky a tipy ako mať PLOCHÉ brucho.
V našom tele všetko so všetkým súvisí.
Core je zložený zo 4 hlavných svalových skupín:
- svaly panvového dna ( 3 vrstvy)
- bránica - hlavný nádychový sval a 2. najdôležitejší sval v našom tele
- Hlboké svaly (vzpriamovače) chrbta
- priečny brušný sval = SVAL PLOCHÉHO BRUCHA - sval , ktorý má vodorovné svalové vlákna a preto ho "brušákmi" neposilníš!!!
Nesprávne držanie tela pri pohybe, dlhodobá záťaž v stacionárnych pozíciách, či stresové dýchanie do hornej časti hrudníka veľkou mierou ovplyvňujú ako naše BRUCHO vyzerá.
*
Ukážeme si jednoduché cviky na ploché brucho, ktoré si môžeš cvičiť
napr. aj v kancelárii, posilníme brušné svaly samostatne i v
vzájomnej spolupráci
* Okrem cvičenia si ukážeme aj nastavenie panvy, hrudníka a hlavy v stoji, sede a ľahu tak, aby sme zapájali BRUCHO pri bežných denných činnostiach
* Povieme si, akým spôsobom vieme ovplyvniť ploché brucho funkčným DYCHOM.
Seminár je postavený na fyzickom cvičení – pozície sú prevažne v sede, ľahu na chrbte, na bruchu, na 4- och a v stoji.
Ak je správne nastavený trup, svaly majú svoju ideálnu dĺžku a BRUCHO nemá dôvod TRČAŤ.
Ak brucho trčí, spôsobuje nám to:
* nepríjemný pocit pri pohľade do zrkadla
* chronické bolesti svalov i kĺbov a chrbtice
* chronické problémy s trávením, vylučovaním, dýchaním, ...
* napätie, nervozitu, či únavu
ČO SO SEBOU?
- voľné oblečenie a dobrú náladu
- prípadne uterák a písacie potreby (nie je nutné)
Poď zistiť, čo všetko sa skrýva za vypuklým bruchom a zmeň TO!
Tento seminár nie je vhodný pre akútne, pooperačné a zápalové stavy.
Teší sa na vás Eva Beňová
V našom tele všetko so všetkým súvisí.
Core je zložený zo 4 hlavných svalových skupín:
- svaly panvového dna ( 3 vrstvy)
- bránica - hlavný nádychový sval a 2. najdôležitejší sval v našom tele
- Hlboké svaly (vzpriamovače) chrbta
- priečny brušný sval = SVAL PLOCHÉHO BRUCHA - sval , ktorý má vodorovné svalové vlákna a preto ho "brušákmi" neposilníš!!!
Nesprávne držanie tela pri pohybe, dlhodobá záťaž v stacionárnych pozíciách, či stresové dýchanie do hornej časti hrudníka veľkou mierou ovplyvňujú ako naše BRUCHO vyzerá.
*
Ukážeme si jednoduché cviky na ploché brucho, ktoré si môžeš cvičiť
napr. aj v kancelárii, posilníme brušné svaly samostatne i v
vzájomnej spolupráci
* Okrem cvičenia si ukážeme aj nastavenie panvy, hrudníka a hlavy v stoji, sede a ľahu tak, aby sme zapájali BRUCHO pri bežných denných činnostiach
* Povieme si, akým spôsobom vieme ovplyvniť ploché brucho funkčným DYCHOM.
Seminár je postavený na fyzickom cvičení – pozície sú prevažne v sede, ľahu na chrbte, na bruchu, na 4- och a v stoji.
Ak je správne nastavený trup, svaly majú svoju ideálnu dĺžku a BRUCHO nemá dôvod TRČAŤ.
Ak brucho trčí, spôsobuje nám to:
* nepríjemný pocit pri pohľade do zrkadla
* chronické bolesti svalov i kĺbov a chrbtice
* chronické problémy s trávením, vylučovaním, dýchaním, ...
* napätie, nervozitu, či únavu
ČO SO SEBOU?
- voľné oblečenie a dobrú náladu
- prípadne uterák a písacie potreby (nie je nutné)
Poď zistiť, čo všetko sa skrýva za vypuklým bruchom a zmeň TO!
Tento seminár nie je vhodný pre akútne, pooperačné a zápalové stavy.
Teší sa na vás Eva Beňová