SM-SYSTÉM podzimní kurs - Skupinové cvičení pro mírně pokročilé

Máte problémy s pohybovým aparátom?
• Bolí vás chrbát, ramená, bedrá, vbočený palec?
• Mávate bolesti hlavy, migrény?
• Trápi vás karpálne tunely, diastáza, tenisový lakeť?
• Ste po operácii chrbtice?
• Športujete alebo máte sedavé zamestnanie?
• Pri športe sa ľahko zraníte alebo chcete zraneniu predísť?
V tom prípade ste tu správne.

Cvičte špirálnu stabilizáciu chrbtice, čiže SM-SYSTÉM, pod vedením akreditovaného inštruktora. Metóda podľa MUDr. Richarda Smíška pomohla už mnohým pacientom od bolestí pohybového aparátu a osvedčuje sa aj v prevencii a regenerácii pre športovcov alebo aj klientov so sedavým zamestnaním.

Cvičenie je vhodné pre každého, kto už niekedy SM-systém cvičil. Vítané sú tiež tehotné aj seniori a deti od 5 rokov.

Od septembra otváram cvičiacu skupinu pre mierne pokročilých.
Budeme sa učiť cvičiť SM systém zostavy s postupným zvyšovaním obtiažnosti. Zostavy môžete cvičiť potom kvalitne sami doma.

Cvičíme každý pondelok od 8:00h v malej skupine do 8 cvičencov s dôrazom na opravovanie chýb a korekcie cvikov. Lektor s vami na tomto kurze necvičí, ale koriguje vás a ku každému pristupuje individuálne. plánovanej absencie a včasného odhlásenia aspoň 48h vopred je možné nahradiť až 2 lekcie vo vypísaném náhradnom termíne)

Cvičíme
1. Základnú zostavu, rôzne kombinácie cvikov v stoji
2. Symetrické cviky na 2 nohách, vyrovnanie svalových disbalancií, osové postavenie
3. Asymetrické cviky na jednej nohe a nácvik zdravej regeneračnej chôdze

Počas kurzu je možné využiť aj bonusové video-lekcie a vstup do uzavretej Facebook skupiny.

Na kurz si treba rezervovať miesto : https://my-spiral-fyzio.reenio.cz

Cvičíme s elastickým lanom a balančnou podložkou , využívame stoličku alebo paličky pre nácvik chôdze. Všetko je k dispozícii na kurze.
Tiež je možné kúpiť si na mieste vlastné lano, podložku alebo paličky na cvičenie doma.

Začíname 9.9.2024 o 8:00

/>Zdravý štart do nového týždňa, aby vás chrbát nebolel.