Stress Management 1 Day Training in Krakow

Naše školenie v triede vám poskytuje príležitosť komunikovať s inštruktormi a profitovať z priamej výučby.

Certifikát: Certifikát o absolvovaní kurzu

Jazyk: Angličtina

Trvanie: 1 deň

Kredity: 8

Doručenie kurzu: Učebňa / Virtuálna / Zap. -Stránka

Ponuky: Skupiny 5 - 10 osôb Zľava 10 % | Skupiny 11 - 20 osôb 15 % zľava

Prehľad kurzu:

< p>Tréning na zvládanie stresu bol vyvinutý, aby vám pomohol identifikovať príčiny a účinky stresu a pomohol vám rozvíjať zručnosti potrebné na zvládanie stresu vo vašom vlastnom živote.

Kurz. Obsah:

Slovo „stres“ sa používa na opísanie fyzickej a/alebo emocionálnej reakcie na požiadavky a tlaky, ktorým moderný život z času na čas čelí.

Stres môže byť pozitívna vec, ktorá nás poháňa ďalej a pomáha nám rásť, rozvíjať sa a byť stimulovaní. Keď však stres dosiahne určitú úroveň, môže prekonať schopnosť človeka vyrovnať sa s ním a môže mať vplyv na jeho fyzické a duševné zdravie.

Dôraz je kladený na pozitívne veci, ktoré môžu urobiť, aby zmenili svoje zdravie. život, ktorý zníži vplyv, ktorý na nich má „zlý“ stres.

Témy kurzu:

Tento tréning zvládania stresu materiály kurzu poskytnú vašim účastníkom zručnosti, vedomosti a povedomie potrebné na rozvoj pozitívneho prístupu k zvládaniu stresu.

• Identifikácia stresu – Tu sú účastníci informovaní o histórii stresu a jeho vzťahu k stresorom, ktorým sme vystavení v modernom prostredí.
• Ako naše telo reaguje na stres – Aktivita, ktorá skúma fyziologické a psychologické aspekty stresu a ako to môže viesť k chorobe a nesprávnemu životnému štýlu.
• Mitchellova metóda relaxácie – Príležitosť precvičiť si napísanú pozitívnu metódu relaxácie.
• Model zvládania stresu – Jasný model, ktorý zdôrazňuje procesný stres nasleduje a metódy, ktoré môžeme použiť na prerušenie tohto procesu, a tak ho lepšie zvládnuť.
• Denné ťažkosti – Rozpoznanie, že výsledkom sú často každodenné problémy v strese. Zdôraznenie typických každodenných ťažkostí a preskúmanie niekoľkých metód, ako ich prekonať alebo sa im vyhnúť.
• Životné udalosti – Skúmanie hlavných životných udalostí, prechodný aspekt, ako môžu byť pozitívny a ako naše vnímanie situácie môže zmeniť naše prežívanie.
• Pozitívna seba-rozprávanie – Pochopenie sebarozprávania a odklon od negatívneho cyklus sebarozprávania a jeho premena na pozitívny cyklus sebarozprávania.
• Uprednostňovanie zníženia stresu – Identifikovanie a následné vyváženie protichodných požiadaviek a učenie sa oceniť to, čo je dôležité.
• Zóny stability – Určenie toho, čo sú naše vlastné zóny stability a ako ich môžeme najlepšie využiť, aby nám pomohli znížiť stres.< /li>
• Koleso sporu – Užitočný nástroj, vďaka ktorému si budeme viac uvedomovať stresory v našom živote, aby sme si mohli osvojiť techniky na ich prekonanie.< /li>
• Podporné siete – Pohľad na ľudí, ktorí nám v súčasnosti poskytujú podporu a pomáhajú nám znižovať stres, a pracovať na metódach pozitívneho pestovania týchto vzťahov.
• All Stressed Out – Zábavný spôsob, ako recenzovať materiál pomocou metód „negatívnej recenzie“.
• The Benson Metóda – Záverečná, jednoduchá, ale účinná metóda relaxácie, vďaka ktorej sa účastníci po sedení budú cítiť svieži.

Vlastnosť kurzu:

Na konci tohto tréningu zvládania stresu budete môcť:

• definovať stres a jeho vplyv na telo< /li>
• Používajte špecifické relaxačné techniky na prekonanie stresu
• Postupujte podľa modelu zvládania stresu
• Identifikujte spôsoby, ako sa stresu vyhnúť, ak je to možné
• Znížiť ich vlastný stres dodržiavaním jasných techník

Certifikácia:

Po školení dostanete certifikát o absolvovaní kurzu od Academy for Pros

Kto sa môže zúčastniť?

Každý, kto má záujem naučiť sa zručnosti zvládania stresu.