Stress Management 1 Day Training in Warsaw

Naše školenie v triede vám poskytuje príležitosť komunikovať s inštruktormi a profitovať z priamej výučby.

Certifikát: Certifikát o absolvovaní kurzu

Jazyk: Angličtina

Trvanie: 1 deň

Kredity: 8

Doručenie kurzu: Učebňa / Virtuálna/ Na mieste

Ponuky: Skupiny 5 - 10 osôb Zľava 10 % | Skupiny 11 - 20 osôb 15 % zľava

Prehľad kurzu:

< p>Tréning na zvládanie stresu bol vyvinutý, aby vám pomohol identifikovať príčiny a účinky stresu a pomohol vám rozvíjať zručnosti potrebné na zvládanie stresu vo vašom vlastnom živote.

Kurz. Obsah:

Slovo „stres“ sa používa na opis fyzickej a/alebo emocionálnej reakcie na požiadavky a tlaky, ktorým moderný život z času na čas čelí.

Stres môže byť pozitívna vec, ktorá nás poháňa ďalej a pomáha nám rásť, rozvíjať sa a byť stimulovaný. Keď však stres dosiahne určitú úroveň, môže prekonať schopnosť človeka vyrovnať sa s ním a môže mať vplyv na jeho fyzické a duševné zdravie.

Dôraz je kladený na pozitívne veci, ktoré môžu urobiť, aby zmenili svoje zdravie. život, ktorý zníži vplyv, ktorý na nich má „zlý“ stres.

Témy kurzu:

Tento tréning zvládania stresu materiály kurzu poskytnú vašim účastníkom zručnosti, vedomosti a povedomie potrebné na rozvoj pozitívneho prístupu zvládanie stresu.

• Identifikácia stresu – Tu sú účastníci informovaní o histórii stresu a jeho vzťahu k stresorom, ktorým sme vystavení až v modernom prostredí.
• Ako naše telo reaguje na stres – Aktivita, ktorá skúma fyziologické a psychologické aspekty stresu a ako to môže viesť pri chorobe a nesprávnej voľbe životného štýlu.
• The Mitchell Metóda relaxácie – Príležitosť precvičiť si napísanú pozitívnu metódu relaxácie.
• Model zvládania stresu – A jasný model, ktorý zvýrazňuje procesný stres a metódy, ktoré môžeme použiť na prerušenie tohto procesu, a tak ho lepšie zvládnuť.
• Daily Hasss – Identifikácia toho často sú to každodenné starosti, ktoré vyúsťujú do stresu. Zdôraznenie typických každodenných ťažkostí a preskúmanie niekoľkých metód, ako ich prekonať alebo sa im vyhnúť.
• Životné udalosti – Skúmanie hlavných životných udalostí, prechodný aspekt, ako môžu byť pozitívny a ako naše vnímanie situácie môže zmeniť naše prežívanie.
• Pozitívna seba-rozprávanie – Pochopenie sebarozprávania a odklon od negatívneho cyklus samohovoru a jeho otáčanie do pozitívneho cyklu sebarozprávania.
• Uprednostňovanie zníženia stresu – Identifikovanie a následné vyváženie protichodných požiadaviek a učenie sa oceniť to, čo je dôležité.Identifikujte a potom vyvážte protichodné požiadavky.
li>
• Zóny stability – Určenie toho, čo sú naše vlastné zóny stability a ako ich môžeme najlepšie využiť, aby nám pomohli znížiť stres.
• < strong>Koleso sporov – Užitočný nástroj na to, aby sme si viac uvedomovali stresory v našom živote, aby sme si mohli osvojiť techniky na ich prekonanie.
• Podporné siete – Pozrite sa na ľudia, ktorí nám v súčasnosti poskytujú podporu a pomáhajú nám znižovať stres a pracujú na metódach pozitívneho pestovania týchto vzťahov.
• Všetci vystresovaní – Zábavný spôsob, ako skontrolujte materiál pomocou „negatívneho hodnotenia“ metódy.
• Bensonova metóda – Záverečná, jednoduchá, ale účinná metóda relaxácie, vďaka ktorej sa účastníci po sedení cítia svieži.

Funkcia kurzu:

Na konci tohto školenia na zvládanie stresu budete môcť:

• Definujte stres a jeho vplyv na telo
• Na prekonanie používajte špecifické relaxačné techniky stres
• Postupujte podľa modelu zvládania stresu
• Identifikujte metódy, ako sa stresu vyhnúť, ak je to možné
• Znížte svoj vlastný stres dodržiavaním jasných techník

Certifikácia:

Po školení dostanete certifikát o absolvovaní kurzu od Academy for Pros

Kto sa môže zúčastniť?

Má niekto záujem pri učení zručností zvládania stresu.