Sunday Chokes 🦑 BJJ No-Gi Open Mat 🥨 Beginners welcome

**Najpriateľskejšia výroba ľudských praclíkov v nedeľu ráno 🥨🥰**

Zhromažďujeme sa o 10:00 na rýchle zahriatie (každý sám) a potom spustíme časomieru s 5-minútovými kolami a prestávkami 30-60s. Asi 90% ľudí valcuje No-Gi. Ak chcete vziať so sebou svojho Gi, pred príchodom nezabudnite osloviť niekoho, kto bude koordinovať.

✅ **Nie sú potrebné žiadne skúsenosti** → Požiadajte niekoho, aby vás ukázal. Je na nich, či budú chcieť (toto nie je formálna hodina, ale atmosféra je vždy priateľská!) 🥋
✅ **Žiadna štruktúra** → Rolujte každé kolo, cvičte techniky alebo len tak seďte a pozerajte. 🤼
✅ **Nie je potrebný žiadny partner** → Striedame! Pokojne sa opýtajte každého, kto si dá prestávku. 👋
✅ **Etiketa na podložke** → Čistite výstroj, krátke nechty a šľapky mimo podložky.🧼🩴 Noste chránič zubov (alebo sa potom nesťažujte!). 🛡️
✅ **BONUSOVÝ vstup do posilňovne** → Váš vstup zahŕňa prístup do susednej posilňovne, ak si chcete napumpovať železo! 🦾
✅ **Vstupenky** → Na recepcii si kúpte jeden vstup do GYM-u (150 Kč alebo Multisport karta). **PÝTAJTE si ÚČETNÍK** a pripravte si ho na ukážku predtým, ako vstúpite na podložku. 🎟️

*Ak si chcete nájsť nových priateľov a zahrať si nejaké dobré zápasy, vezmite si výstroj a poďme urobiť nedeľné praclíky!! 🥨🤼‍♂️🔥*

**Pro-tip:** Prineste si fľašu s vodou! 💧 Všimnite si, že potom nás nečaká žiadny veľký hangout – zohrejeme sa, vyvaľkáme sa, poďakujeme všetkým a potom ideme domov užiť si zvyšok nedele. ✌️