Podujatie bolo ukončené!
Technika koherence mozku a Srdce
Podujatie organizuje: Jana Steckerová
Umiestnenie: Centrum Světla, Vyšehradská 43, Praha 2
Prednášky a diskusie, Zdravie a wellness
O podujatí
Na ďalšom meditačnom stretnutí vyskúšame techniku súdržnosti srdca a mozgu. Po niekoľkých minútach môže v našom tele začať s hlbokým liečebným procesom. Aby som to opísal, zdvihol som text Gregge Braden (a FB Jiří Veselý).
Technika koherencie srdca a mozgu obsahuje tri kroky. Úžasnou výhodou tejto techniky je, že po 3 minútach praktizovania procesov čistenia vnútorného tela, ktoré môžu trvať 5 až 6 hodín.
Prvý krok: Posuňte pozornosť vedomia myslenia k pocitu srdca. Zatvorte oči. Tým sa do tela vysiela signál, že nechceme vonkajšie podnety a že chceme ísť dovnútra. Mierne sa dotkneme oblasti srdca a dotkneme sa ju. Napríklad môžeme prepnúť dlane „Buddho“ alebo čokoľvek iné, najmä aby to bolo príjemné. Vďaka dotyku bude naša pozornosť presunutá. (Je ideálne byť v pohodlnej polohe, s šlapkami na zemi, bez krížených nôh)
Druhý krok: spomalenie dychu.
Vdýchnite a výdych trochu spomalí. V ideálnom prípade po dobu 5 alebo 6 rokov. Každopádne to musí byť pre nás príjemné. To vysiela do tela signál, že sme v bezpečí a že telo sa môže upokojiť a že nemusí byť v režime „napadnutého alebo spustenia“. Je to signál parasympatického systému. Budú existovať stresové látky (adrenalín, kortizol a ďalšie). Energia tela sa môže začať používať na liečenie tela, namiesto udržiavania náročného stavu útoku alebo behu.
Tretí krok: Energetické spojenie srdca a mozgu.
V tomto kroku vyvoláme emócie čo najviac. Ak prinesieme zmysel pre jednu z týchto štyroch emócií,
• vďačnosť
• Láska
• Súcit
• Ocenenie
, takže mozog dostaneme na veľmi nízku prevádzkovú úroveň. Ukazuje sa, že pocit súcitu dostane mozog na najnižšiu prevádzkovú úroveň gama. V každom prípade si vyberte emócie, ktoré „idú“ najlepšie, aby ste sa momentálne cítili. Predstavte si, že tieto pocity sú založené na mieste, kde sa dotýkate, tj v oblasti srdca. Osobne sa mi často darí lepšie naladiť za vďačnosť. Tieto emócie sa samozrejme môžu kombinovať rôznymi spôsobmi. V tomto stave sa môžete opýtať na srdce a vnímať jeho odpovede.
Zistilo sa, že keď sa táto technika srdcovej a mozgovej koherencie vykonáva najmenej tri minúty, v tele sa v tele spustí viac ako 1300 pozitívnych biochemických reakcií, posledných 5 až 6 hodín neskôr. Tento proces zvyšuje úroveň DHEA alebo hormón „večnej mládeže“ je predchodcom každého hormónu v našom tele. DHEA sa po 3 minútach zvýšila až na 100%. To klesá stresové hormóny. Napríklad kortizol klesal o 20 až 25%po 3 minútach. Koľkokrát.
Technika koherencie srdca a mozgu obsahuje tri kroky. Úžasnou výhodou tejto techniky je, že po 3 minútach praktizovania procesov čistenia vnútorného tela, ktoré môžu trvať 5 až 6 hodín.
Prvý krok: Posuňte pozornosť vedomia myslenia k pocitu srdca. Zatvorte oči. Tým sa do tela vysiela signál, že nechceme vonkajšie podnety a že chceme ísť dovnútra. Mierne sa dotkneme oblasti srdca a dotkneme sa ju. Napríklad môžeme prepnúť dlane „Buddho“ alebo čokoľvek iné, najmä aby to bolo príjemné. Vďaka dotyku bude naša pozornosť presunutá. (Je ideálne byť v pohodlnej polohe, s šlapkami na zemi, bez krížených nôh)
Druhý krok: spomalenie dychu.
Vdýchnite a výdych trochu spomalí. V ideálnom prípade po dobu 5 alebo 6 rokov. Každopádne to musí byť pre nás príjemné. To vysiela do tela signál, že sme v bezpečí a že telo sa môže upokojiť a že nemusí byť v režime „napadnutého alebo spustenia“. Je to signál parasympatického systému. Budú existovať stresové látky (adrenalín, kortizol a ďalšie). Energia tela sa môže začať používať na liečenie tela, namiesto udržiavania náročného stavu útoku alebo behu.
Tretí krok: Energetické spojenie srdca a mozgu.
V tomto kroku vyvoláme emócie čo najviac. Ak prinesieme zmysel pre jednu z týchto štyroch emócií,
• vďačnosť
• Láska
• Súcit
• Ocenenie
, takže mozog dostaneme na veľmi nízku prevádzkovú úroveň. Ukazuje sa, že pocit súcitu dostane mozog na najnižšiu prevádzkovú úroveň gama. V každom prípade si vyberte emócie, ktoré „idú“ najlepšie, aby ste sa momentálne cítili. Predstavte si, že tieto pocity sú založené na mieste, kde sa dotýkate, tj v oblasti srdca. Osobne sa mi často darí lepšie naladiť za vďačnosť. Tieto emócie sa samozrejme môžu kombinovať rôznymi spôsobmi. V tomto stave sa môžete opýtať na srdce a vnímať jeho odpovede.
Zistilo sa, že keď sa táto technika srdcovej a mozgovej koherencie vykonáva najmenej tri minúty, v tele sa v tele spustí viac ako 1300 pozitívnych biochemických reakcií, posledných 5 až 6 hodín neskôr. Tento proces zvyšuje úroveň DHEA alebo hormón „večnej mládeže“ je predchodcom každého hormónu v našom tele. DHEA sa po 3 minútach zvýšila až na 100%. To klesá stresové hormóny. Napríklad kortizol klesal o 20 až 25%po 3 minútach. Koľkokrát.