Teil 1: Kämpfen, Fliehen, Einfrieren: Wie komme ich zurück in meine Mitte?

(Všetky dátumy, ceny a ďalšie informácie nižšie v bloku „Údaje a čísla“ alebo na tejto webovej stránke: https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/ )

✨✨✨✨25. - bude to pokračovať najskôr 26. apríla...
✨✨✨✨✨

Ahoj 😊,

Je fajn, že si si sem našiel cestu.

My sme Ben (holistický traumatický terapeut) a Rhia (učiteľka jogy). 🙏

Láskavý a vďačný vzťah medzi všetkými ľuďmi je pre nás oboch veľmi dôležitý. 💜
V našom profesionálnom aj súkromnom živote sme zažili, že trauma, dysregulovaný nervový systém a uviaznutá dynamika vzťahov často stoja v ceste spolupatričnosti.

Je pre nás dôležité prinášať do sveta vedomosti a praktické nástroje na reguláciu a traumatizovanie. 🌏

✨✨✨✨✨

~ Možno poznáte situácie, v ktorých náhle napnete svaly, krv sa vám rozbehne do hlavy a jediné, čo chcete, je utiecť alebo udrieť päsťou do toho druhého. 😠
Alebo že pri hádke sú vaše myšlienky čoraz pomalšie, už sa nedokážete tomu druhému pozrieť do očí, vaše telo je znecitlivené a v ušiach vám začne zvoniť 🤯. ~

V opísaných situáciách sa váš nervový systém pohybuje v rôznych stavoch. To môže byť niekedy príjemné a užitočné, niekedy stresujúce a prekážajúce. Ale predovšetkým je to jedno: ... človek! 😊

✨✨✨✨✨

Púť workshopom v troch etapách:

V tejto trojdielnej sérii workshopov hravou formou spoznáte svoju nervovú sústavu a jej reakcie a stavy. 🤹

Veľkú dôležitosť prikladáme vytvoreniu pestrého a vyváženého večera, v ktorom obsah 📜, praktické cvičenia / hry a zdieľaná výmena 💬, to všetko nájde rovnaký priestor v plynulom striedaní. ✨

Podrobné popisy workshopov nájdete po kliknutí na príslušný odkaz ;)

Časť 1: Boj, útek, mrznutie: Ako sa dostanem späť do svojho centra? 🧘🏽‍
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil1
.
Časť 2: Trauma, spúšťaš sa?, späť do projekcie: 🫂
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil2
.
Časť 3: Dochádzanie, uzemnenie<, Integrácia: Cesty ku ko-Regulations href="https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil3">https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil3


Teraz časť 1: 📜

✨ Tu preskúmame základy?>
/
Čo je to.... - čo to robí s nervovým systémom? - ako rozpoznať vznikajúce nadmerné nároky už v ranom štádiu?

... a naučiť sa jednoduché techniky, ktoré môže každý z nás použiť na reguláciu vlastného nervového systému v každodennom živote. ✨


V prvej časti našej workshopovej cesty chceme stráviť asi štyri a pol hodiny spoznávaním rôznych stavov našej nervovej sústavy a ich detailnejším spoznávaním. ✨

Môžete očakávať zmes zdieľanej, hravej praxe 🤹‍♀️ a uvoľnenej, kreatívne uvoľnenej teórie 🧐, v ktorej vám sprostredkujeme hlboké poznatky o rôznych reakciách nášho nervového systému a poskytneme vám metódy na sebareguláciu, t. j. na aktívnu zmenu stavu vlastného nervového systému. ✨
(➦ 3. časť je o koregulácii, t. j. o tom, ako môžete pomôcť iným ľuďom regulovať alebo regulovať sa navzájom)

Obsah, na ktorom je workshop založený, je kombináciou našich vlastných súkromných a profesionálnych skúseností a aspektov z „polyvagálnej teórie“ podľa Stephena Porgesa. ✨

Pre hlbšie učenie a pochopenie urobíme stavy nervového systému hmatateľnými a hmatateľnými pomocou rôznych prostriedkov. 🕺

Okrem iného:

🌿 Doplnené každodenným príbehom (spoločná niť, ktorá spája všetky tri časti) a jasnými obrázkami pochopíme súvislosti v nervovom systéme

🌿 zahráme si nejaké „Autentické hry o dotyku“, ktoré sú podľa našich skúseností zábavné aj pre vás samotných. (pre viac informácií: odkaz na našu udalosť Autentické hry súvisiace)

🌿 spoznajte a precvičte si techniky na sebareguláciu počas celého večera (s príručkou, ktorú si vezmete domov)

🌿 zhromažďujte skúsenosti z nášho každodenného života v niekoľkých spoločných výmenách:
🫐 Čo je dobré pre každého z nás a pre každého z nás
skúsenosti Stavy nervového systému,
aj s možnosťou vypočuť si od ostatných, ako by sa oni cítili vo vašej situácii...
🫐…. Ak máte brzdiace myšlienky, ako napríklad, že spôsob, akým niečo prežívate, je hlúpy alebo prehnaný – prečo si nespraviť „kontrolu reality“! so skupinou...


Na hmatateľnej úrovni je naším cieľom, aby ste počas workshopu nahliadli do reakcií svojho nervového systému a mohli si zblízka vyskúšať stavy nervového systému. 🖐
Na konci workshopu si môžete konkrétne možnosti navigácie a regulácie vziať do svojho každodenného života. 🏡

Dostanete tiež leták a následne prístup k PowerPointu na bezplatné použitie e-mailom. 📜

Ak máte ďalšie otázky, neváhajte nás kontaktovať. 😊


~~~


Údaje a čísla:


📍 Kde?

V “Aquariana”
Am Tempelhofer Berg 7D
10965 Berlín-Kreuzberg>Náš workshop bude bezbariérový a dúfajme, že bude príliš veľký a

;)
Ak plánujete prísť a máte fyzické obmedzenia, budeme radi, ak sa nám ozvete vopred, aby sme v prípade potreby mohli jednotlivé cviky obmeniť, prípadne zabezpečiť obmenu.


📆 Kedy?

~ Posledné sedenie v roku 2025! - pokračovať bude najskôr 26. apríla... ~

17:30 hod. - 22:00:

Časť 1: „Boj, uteč, zmraz: Ako sa dostanem späť do svojho stredu?“

-> Piatok, 7. novembra, 25.

Časť 2: „Trauma, spustenie, projekcia: Ako sa dostanem späť do svojho stredu?“ Spolu?"

-> Piatok, 21. novembra '25

Časť 3: "Dochádzanie, uzemnenie, integrácia: Cesty ku koregulácii"

-> Piatok 5. decembra 25. decembra

Ďalšie termíny budú oznámené

Kto?

Maximálny počet účastníkov v 1. časti: 16 osôb

Workshopy sú určené pre ľudí vo veku 16 a viac rokov, ktorí chcú mať väčší vplyv na mieru stresu a svoju nervovú sústavu.

Mladší účastníci vo veku aspoň 10 rokov (od 12 v druhej časti) nie sú určené ani pre deti, workshopy sú však vítané aj pre deti, ak máte záujem, workshop je zapíšeme vás do zoznamu a dáme vám vedieť, akonáhle bude takýto workshop naplánovaný).
Pre účastníkov vo veku 10 až 12 rokov žiadame, aby ich sprevádzal dospelý opatrovateľ (minimálne 16 rokov).


Na prvý workshop nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti 😊
Návšteva časti 1./2 a


💸 Ceny a rezervácia

Výber medzi bežnou a zníženou cenou je úplne na vás a nemusíte nám to zdôvodňovať.

Bežná cena za každú jednotlivú časť workshopu je 33 €.
Môžete si vybrať aj zníženú cenu 33 € bez zdôvodnenia, ktorú chcete zaplatiť od 24 €> Ak viete, do 24 €. workshopy, sú k dispozícii tieto možnosti balíka:

Dve časti:

bežný: 53 €
zľavnený: 43 €

Všetky tri časti:

bežný: 73 €
zľavnený: 62 €

Môžete si vybrať, ktorý druhý a prvý tretí workshop chcete absolvovať, ako je uvedené pod 1. koho?”), aj keď možno stojí za to vybrať si po sebe nasledujúce dátumy, pretože pravdepodobne uvidíte viac známych tvárí 🙂

Zaregistrujte sa v rezervačnom systéme na Benovej webovej stránke: https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-underreguled's/> podrobnosti:

📧: [email protected]
📲: 01575 0163 738
(uprednostňujeme správy cez Mail alebo WhatsApp/Telegram, v prípade potreby ponechajte na záznamníku pri volaní časový úsek.)



** Modely z workshopu koncepcie:

- Traumaterapeutické prístupy ako Somatické prežívanie a NARM Vnútorná zdieľaná práca (ako IFS - Inner Family System)
- Nenásilná komunikácia podľa Marshalla Rosenberga
- Polyvagálna teória podľa Stephena Porgesa (Máme tu určité výhrady vzhľadom na uvedené teoretické alebo neurobiologické pozadie, ale väčšina praktických dôsledkov zodpovedá Pascal Holistickej práci) Beaumart


🤹‍♀️ Metódy:

- „Autentické súvisiace hry“, čiastočne „Kruhovanie“: Hry na objavovanie autentických medziľudských vzťahov
- „Brainfit“, metóda na aktiváciu a trénovanie mozgu
- rôzne „techniky regulácie autogénu/autogénneho systému“ Tréning“
- „Progresívna svalová relaxácia“ podľa Jacobsena („PMR“)
- rôzne vlastnoručne vyvinuté hry a prezentačné metódy z oblasti rozprávania a improvizácie, často inšpirované vyššie spomínanými metódami a Modelmi
-„SOS cvičenia“ podľa Kati Bohnet z Helpers Circle“)
SOS“ tu znamená „Somatic Oriented Security“