Podujatie bolo ukončené!
Tréning stabilizačných a relaxačných techník, mindfulness.
Podujatie organizuje: ViaSua
Umiestnenie: Centrum Salvator, Jakubovo námestie 5/2557, Bratislava - Staré Mesto
Diskusie a prednášky, Zdravie a wellness
O podujatí
Čokoľvek, čo sa učíme a chceme v prípade potreby dobre použiť, vyžaduje opakovanie a prax. Môj niekdajší učiteľ yogy hovoril: „Paractise, practise, practise…“.
Mnohí z nás sa už mohli zoznámiť s rôznymi tipmi ako zvládať zaplavujúce emócie a úzkosť. Niečo poznáme z podcastov, kníh a prednášok, niečo od blízkych, niečo sme už aj sami vyskúšali. Aby sme však boli schopní v situácii záťaže tieto triky využiť pre svoj prospech, a aby skutočne fungovali, nestačí len raz počuť. Potrebujeme ich hlavne zažiť, a to viackrát - dostať ich takpovediac „pod kožu“. Preto Vám ponúkame možnosť skúšať si techniky stabilizácie emócii na pravidelnej báze, pod terapeutickým vedením. Predstavíme a natrénujeme si dychové cvičenia, vizualizácie pre vytvorenie pocitu bezpečia, nástroje práce s telom a práca s pozornosťou (aj mindfulness).
CIEĽOM TRÉNINGU:
- vytvorenie si vlastného repertoáru techník, ktoré vám po rozrušení emočnom alebo fyzickom pomôžu získať odstup, nadobudnutie pevnejšej pôdy pod nohami, posilnenie pocitu bezpečia.
Načitaného máme dosť, ale najdôležitejšie je uviesť sebapodporné techniky do praxe. A dostať ich pod kožu. Využite možnosť dostatočne sa v tom zacvičiť a byť súčasťou skupiny „starostlivosti o svoje zdravie“.
ČO SA BUDE DIAŤ:
🪷Nácvik relaxácie zameranej na posilnenie/ vytvorenie pocitu bezpečia pre bežnú situáciu a aj pre krízovú situáciu
🪷Dychové stabilizačné techhniky
🪷Nácvik techník pre zvládnutie krízy (napr. pri veľkej úzkosti, nutkaní, panickom ataku)
🪷Relaxačné techniky a vizualizácie pre prevenciu/zvládanie stresu
🪷Mindfulness – tréning všímavosti
SEBAREGULÁCIA A SCHOPNOSŤ PRACOVAŤ SO SVOJIMI EMÓCIAMI POMÁHA:
👉zlepšenie vlastnej schopnosti regulovať svoje emócie, upokojiť sa
👉pozitívny vplyv na vzťahy – preberanie zodpovednosti za reguláciu vlastného prežívania máva obvykle pozitívny vplyv na vzťahy, sme menej impulzívni a teda prípadne aj menej zraňujúci
👉predchádzanie alebo zmiernenie stresu
👉predchádzanie alebo zmiernenie dôsledkov stresu, ako napr. bolesť, únava, nespavosť, nutkavé návyky v životospráve
👉znižovanie napätia v tele a predchádzanie chronickému napätiu
👉lepšia schopnosť otvoriť sa vo vlastnej individuálnej terapii náročným témam a kapacita spracovať si ich dobre.
PRE KOHO JE TO URČENÉ:
🪷Otvorená skupina - zvoľte si pravidelnosť, ktorá Vám vyhovuje
🪷Pre dospelých a adolescentov od 16 rokov: muži aj ženy, nováčikovia aj pokročilí.
🪷Aktivita sa nevylučuje s Vašou prípadnou individuálnou psychoterapiou, naopak, môže byť výborným doplnkom a efekt Vašej terapie sa len znásobí tým, že sa posilníte v sebaregulácii.
AKO TO PREBIEHA:
🪷Malá skupina pre max 7 členov
🪷Otvorená skupina - zvoľte si pravidelnosť, ktorá Vám vyhovuje
🪷75min
🪷každý druhý pondelok 17:00 - 18:15
🪷Cena kumulatívne (6 a viac vstupov) 25eur/ 1x vstup
🪷Cena jednotlivo: 30eur/ 1x vstup
Viac info na webe tu https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Registrácia na: [email protected], 0918122216 alebo cez registračný formulár: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9
Mnohí z nás sa už mohli zoznámiť s rôznymi tipmi ako zvládať zaplavujúce emócie a úzkosť. Niečo poznáme z podcastov, kníh a prednášok, niečo od blízkych, niečo sme už aj sami vyskúšali. Aby sme však boli schopní v situácii záťaže tieto triky využiť pre svoj prospech, a aby skutočne fungovali, nestačí len raz počuť. Potrebujeme ich hlavne zažiť, a to viackrát - dostať ich takpovediac „pod kožu“. Preto Vám ponúkame možnosť skúšať si techniky stabilizácie emócii na pravidelnej báze, pod terapeutickým vedením. Predstavíme a natrénujeme si dychové cvičenia, vizualizácie pre vytvorenie pocitu bezpečia, nástroje práce s telom a práca s pozornosťou (aj mindfulness).
CIEĽOM TRÉNINGU:
- vytvorenie si vlastného repertoáru techník, ktoré vám po rozrušení emočnom alebo fyzickom pomôžu získať odstup, nadobudnutie pevnejšej pôdy pod nohami, posilnenie pocitu bezpečia.
Načitaného máme dosť, ale najdôležitejšie je uviesť sebapodporné techniky do praxe. A dostať ich pod kožu. Využite možnosť dostatočne sa v tom zacvičiť a byť súčasťou skupiny „starostlivosti o svoje zdravie“.
ČO SA BUDE DIAŤ:
🪷Nácvik relaxácie zameranej na posilnenie/ vytvorenie pocitu bezpečia pre bežnú situáciu a aj pre krízovú situáciu
🪷Dychové stabilizačné techhniky
🪷Nácvik techník pre zvládnutie krízy (napr. pri veľkej úzkosti, nutkaní, panickom ataku)
🪷Relaxačné techniky a vizualizácie pre prevenciu/zvládanie stresu
🪷Mindfulness – tréning všímavosti
SEBAREGULÁCIA A SCHOPNOSŤ PRACOVAŤ SO SVOJIMI EMÓCIAMI POMÁHA:
👉zlepšenie vlastnej schopnosti regulovať svoje emócie, upokojiť sa
👉pozitívny vplyv na vzťahy – preberanie zodpovednosti za reguláciu vlastného prežívania máva obvykle pozitívny vplyv na vzťahy, sme menej impulzívni a teda prípadne aj menej zraňujúci
👉predchádzanie alebo zmiernenie stresu
👉predchádzanie alebo zmiernenie dôsledkov stresu, ako napr. bolesť, únava, nespavosť, nutkavé návyky v životospráve
👉znižovanie napätia v tele a predchádzanie chronickému napätiu
👉lepšia schopnosť otvoriť sa vo vlastnej individuálnej terapii náročným témam a kapacita spracovať si ich dobre.
PRE KOHO JE TO URČENÉ:
🪷Otvorená skupina - zvoľte si pravidelnosť, ktorá Vám vyhovuje
🪷Pre dospelých a adolescentov od 16 rokov: muži aj ženy, nováčikovia aj pokročilí.
🪷Aktivita sa nevylučuje s Vašou prípadnou individuálnou psychoterapiou, naopak, môže byť výborným doplnkom a efekt Vašej terapie sa len znásobí tým, že sa posilníte v sebaregulácii.
AKO TO PREBIEHA:
🪷Malá skupina pre max 7 členov
🪷Otvorená skupina - zvoľte si pravidelnosť, ktorá Vám vyhovuje
🪷75min
🪷každý druhý pondelok 17:00 - 18:15
🪷Cena kumulatívne (6 a viac vstupov) 25eur/ 1x vstup
🪷Cena jednotlivo: 30eur/ 1x vstup
Viac info na webe tu https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Registrácia na: [email protected], 0918122216 alebo cez registračný formulár: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9